Folic acid sa panahon sa pagmabdos: unsa kini alang ug kung giunsa kini gikuha

Kontento

• Unsa man ang folic acid sa pagmabdos
• Girekomenda nga dosis sa folic acid
• Mga pagkaon nga puno sa folic acid
• Ang folic acid ba ang hinungdan sa autism sa bata?

Ang pagkuha sa folic acid tablets sa pagmabdos dili makapatambok ug magsiguro aron ang himsog nga pagmabdos ug maayong pag-uswag sa bata, nga makalikay sa kadaot sa neural tube ug mga sakit sa bata. Ang sulundon nga dosis kinahanglan nga magiyahan sa doktor sa tambal ug tambag nga magsugod sa pagkonsumo niini labing menos 1 ka bulan sa wala pa magmabdos.

Kini nga pagkonsumo kinahanglan nga igsugod kaayo sayo tungod kay ang neural tube, ang sukaranan nga istruktura alang sa kompleto nga pag-uswag sa gikulbaan nga sistema sa bata, nagsira sa una nga 4 ka semana nga pagmabdos, usa ka panahon nga wala pa matukib sa babaye nga siya mabdos.

Unsa man ang folic acid sa pagmabdos

Ang Folic acid sa pagmabdos nagsilbi aron maminusan ang peligro nga madaot ang neural tube sa bata, nga makalikay sa mga sakit sama sa:

• Spina bifida;
• Anencephaly;
• Ngisi sa ngabil;
• Sakit sa kasingkasing;
• Anemia sa inahan.

Dugang pa, responsibilidad usab ang folic acid alang sa pagtabang sa pagporma sa inunan ug pagpalambo sa DNA, ingon man usab pagpaminus sa risgo sa pre-eclampsia samtang nagmabdos. Hibal-i ang tanan nga mga sintomas nga mahimong hinungdan sa kini nga komplikasyon sa Pre-eclampsia.

Girekomenda nga dosis sa folic acid

Kasagaran, ang girekomenda nga dosis sa folic acid sa pagmabdos mao ang 600 mcg matag adlaw, apan ingon kadaghan sa gigamit nga pildoras nga 1, 2 ug 5 mg, sagad nga girekomenda sa doktor ang pagkuha 1 mg, aron mapadali ang pagkuha sa tambal. Ang pila sa mga suplemento nga mahimong girekomenda kauban ang pananglitan sa Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin o Acfol.

Sa pipila nga mga espesyal nga kaso, sama sa kung ang babaye sobra katambok, adunay epilepsy o adunay mga anak nga adunay kakulang sa sistema sa nerbiyos, ang girekomenda nga dosis mahimo nga labi ka taas, nga moabot sa 5 mg matag adlaw.

Ang mga tambal dili lamang ang gigikanan sa folic acid, tungod kay kini nga sustansya naa usab sa daghang itum nga berde nga mga utanon, sama pananglit sa kale, arugula o broccoli. Ingon kadugangan, ang pipila nga giproseso nga pagkaon sama sa harina sa trigo gipalig-on sa kini nga nutrient aron malikayan ang kakulang sa pagkaon.

Mga pagkaon nga puno sa folic acid

Ang pipila nga mga pagkaon nga puno sa folic acid nga kinahanglan kanunay nga ut-uton, upod ang:

• Luto nga manok, pabo o atay sa baka;
• Patubo sa Brewer;
• Nagluto itom nga beans;
• Giluto nga spinach;
• Mga giluto nga pansit;
• Mga gisantes o lentil.

Ngitngit nga berde nga pagkaon nga puno sa folic acid

Ang kini nga klase nga pagkaon makatabang aron masiguro ang igo nga gidaghanon sa folic acid alang sa lawas, ug kini nga sustansya hinungdanon usab kaayo alang sa amahan sa bata, nga, sama sa inahan, kinahanglan nga magpusta sa konsumo sa mga pagkaon aron masiguro ang maayong pag-uswag sa bata. Kitaa ang ubang mga pagkaon nga puno sa kini nga sustansya sa Mga Pagkaon nga buhato sa folic acid.

Tan-awa usab kung ngano nga ang paggamit sa mga bitamina C ug E nga mga suplemento dili girekomenda samtang nagmabdos.

Ang folic acid ba ang hinungdan sa autism sa bata?

Bisan kung ang folic acid adunay daghang mga benepisyo alang sa kahimsog ug kahimsog sa bata, ug mahimo usab nga mapugngan ang autism, kung kini giut-ut sa sobra nga dosis, posible nga adunay dugang nga kahigayunan nga adunay autism.

Adunay kini nga pagduda tungod kay naobserbahan nga daghang mga inahan sa mga autistic nga anak ang adunay daghang folic acid sa agianan sa dugo samtang nagmabdos. Sa ingon, kini nga peligro dili mahitabo kung ang folic acid madugangan sa girekomenda nga dosis, nga hapit sa 600mcg matag adlaw, ug pag-amping aron malikayan ang sobra nga pagkonsumo, hinungdanon nga ang bisan unsang pagdugang o nutrisyon nga pagdugang o paggamit sa mga tambal sa kini nga panahon kinahanglan nga tambagan sa doktor.