Ang 8 Labing Maayo nga Pagkaon nga Kaonon Sa Dili pa ang Usa ka Petsa

Kontento

• Ngitngit nga Chocolate
• Tubig sa lubi
• Hummus ug Celery
• Mga hiwa sa Turkey
• Mga Binhi sa Kalabasa
• Mga Almond sa Cinnamon
• Green Tea
• Honey Toast
• Ribyuha alang sa

Gusto nimo nga tan-awon nga talagsaon kutob sa mahimo alang sa matag petsa, bisan kung kauban nimo ang imong bana ug labi na sa una nga petsa.Ug sa tanan nga panahon nga nag-focus ka sa paghiusa sa husto nga sinina, paghimo sa imong buhok ug makeup, ug pagtawag sa imong mga higala alang sa usa ka ikaduha (o ikatulo…o ikaupat) nga opinyon mahimong magbilin kanimo og gamay nga oras sa paghunahuna bahin sa imong gikaon.

Imbis nga maabut ang bisan unsa man o mas grabe pa, wala’y pagkaon sa pagkaon nga makatabang kanimo sa pag-aninaw karong gabii pinaagi sa pagpatag sa imong tiyan, pagpadako sa imong kusog, ug pagwagtang sa matag kabalaka. Lakaw, kuhaa siya, babaye.

Ngitngit nga Chocolate

Samtang ang regular nga pagkonsumo sa itom nga tsokolate makapakunhod sa lebel sa cortisol (usa ka stress hormone) ug catecholamines (mga amino acid nga mag-trigger sa "fight-or-flight" nga reaksyon), ang pag-inom sa tambal makapamenos usab dayon sa kabalaka, sumala sa usa ka pagtuon sa journal. Nutrisyon. Ang tsokolate mahimong magdugang sa serotonin, ang malipayon nga neurotransmitter sa utok, ingon ni Kristin Kirkpatrick, R.D., wellness manager sa Cleveland Clinic, nga tingali imong nasinati ang kalma, matagbaw nga pagbati. Pagpili usa ka bar nga dili moubus sa 70 porsyento nga cacao, ug tungod kay ang 1 onsa lamang mao ang 170 nga kaloriya, hinumdomi ang gidak-on sa imong bahin.

Tubig sa lubi

Kung medyo nahubsan ka sa tubig gikan sa usa ka taas nga adlaw nga pagtrabaho o una nga pag-ehersisyo, ang imong lebel sa kusog mahimong malunod. Pag-abut sa tubig sa lubi, nga nag-hydrate sa us aka paagi nga ang H2O dili makapasalamat sa mga electrolyte niini. Kini inubanan sa yano, natural nga mahitabo nga mga asukal makatabang sa pagpabuhi sa imong moxie, ingon ni Erin Palinski-Wade, R.D., tagsulat sa Pagdiyeta sa Tiyan Alang sa mga Dummy.

Hummus ug Celery

Ang celery kay usa ka natural nga diuretic (hello, flat belly) nga ubos sa kaloriya nga adunay daghang fiber nga makatabang nga magpabilin ka nga puno sa pagpakigdeyt, matud ni Palinski-Wade. Igpares ang tulo ka dagko nga sungkod nga adunay 2 ka kutsara nga hummus, nga adunay sulud nga mga fat nga wala’y lawas nga makatabang sa pagpalig-on sa asukal sa dugo aron malikayan ang dili malig-on nga mga pagbati.

Mga hiwa sa Turkey

Kining low-carb, high-protein snack mahimong makatabang nimo sa pre-date jitters. Ang Turkey dato sa L-tryptophan, usa ka amino acid nga nagpalihok sa pagpagawas sa serotonin, nga miresulta sa usa ka relaks nga epekto. Girekomenda ni Palinski-Wade ang 3 hangtod 4 ounces.

Mga Binhi sa Kalabasa

Ang pagbati nga lethargic sa hapit adlaw-adlaw mahimo’g usa ka timailhan nga wala ka makakuha igo nga magnesium sa imong pagdiyeta. Ang magnesium nalambigit sa pagbungkag sa glucose ngadto sa enerhiya, busa bisan ang gamay nga pagminus sa kini nga mineral mahimong hinungdan sa pagtuslob sa imong pep, ingon ni Palinski-Wade. Ang usa ka onsa (mga 1/4 ka tasa) nga mga liso sa kalabasa adunay sulod nga katunga sa imong adlaw-adlaw nga girekomenda nga magnesium, busa adunay usa ka hakup nga pila ka oras sa wala pa ang imong date aron natural nga mapataas ang imong get-up-and-go.

Mga Almond sa Cinnamon

Uban sa 163 nga kaloriya, 6 nga gramo nga protina, ug 3.5 nga gramo nga fiber matag onsa, ang mga almendras usa ka maayong snack nga maghawid kanimo hangtod magkita ka sa panihapon. Ibutang ang imong mga nut sa usa ka bag nga ziptop, isablig sa 1 1/2 nga kutsarita nga kanela, isira kini, ug uyuga. Gipakita ang panukiduki nga ang pagdugang sa kini nga cinnamon sa mga pagkaon mahimo’g makatabang nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo sa sulud sa 15 hangtod 90 minuto, ug mahimo’g makatabang nga mapugngan ang pagkabati.

RELATED: Ang Labing Maayo nga Pagkaon nga Makapauswag sa Imong Pagbati

Green Tea

Pagpangisda usa ka berde nga cuppa labing menos 30 minuto sa wala pa ang imong pag-date alang sa usa ka natural nga pagpataas sa enerhiya. Walo ka onsa adunay sulud nga 24 hangtod 40 milligrams nga caffeine, nga makapahimo kanimo nga labi ka alerto sa sunod nga duha hangtod tulo ka oras, ingon ni Palinski-Wade. Bonus: Ang usa ka pagtuon nakit-an nga ang pagkonsumo sa berde nga tsaa makatabang sa pagpabiling presko sa ginhawa hangtod sa duha ka oras-labi ka epektibo kini kaysa sa toothpaste, mints, ug chewing gum sa pag-deodorize ug pagdisimpekta sa imong baba.

Honey Toast

"Ang adunay gamay, all-carb snack sa udto makatabang sa pagpadako sa gibati nga lebel sa serotonin," ingon ni Elizabeth Somer, R.D., tagsulat sa Kaon sa Imong Dalan Sa Kalipay. Aron magpadayon ang katugnaw bahin sa pagtagbo sa imong mainit nga lalaki, girekomenda niya ang usa ka saging nga adunay katunga sa usa ka tibuuk nga lugas nga English muffin nga adunay dugos o tunga sa gamay nga bagan nga raan nga bagan nga adunay jam.

Ribyuha alang sa