7 Mga Rason sa Pagkuha sa Tinuod nga Bakasyon sa Tingtugnaw

Kontento

• Masunog Ka pa nga Kaloriya
• Makuha Mo ang Mga Kaayohan sa Vitamin D
• Makonektar Ka Pag-usab sa mga Higala ug Magtukod og Bag-ong mga Relasyon
• Mahibal-an nimo ang usa ka Bag-o (Snow) nga Isport
• Mahimo Nimong Malingaw sa Fire IRL
• Makakonektar Ka usab sa Kinaiyahan
• Mokaon Ka sa Parehas nga Kinasing-kasing ug Sa himsog nga panglawas
• Ribyuha alang sa

Sa diha nga miabut ang masulub-on nga mabugnaw nga panahon bulan, sila naigo sa kusog. Ang imong una nga reaksyon? Pag-adto sa Bahamas alang sa usa ka bakasyon sa tingtugnaw. Dihadiha. O bisan unsang ubang lugar diin mahimo ka makahigop sa pipila nga mga skinn marg ug ipakita nga ang bikini bod nga imong gihagoan sa pagpadayon sa miaging pipila ka bulan.

Bisan kung unsa kadaghan ang mga katingad-an nga pagbiyahe, gusto namon magsugyot us aka alternatibo sa pag-ikyas sa tingtugnaw: Paghangup sa mga tugnaw nga temp sa panahon. Ang pagsul-ob og bug-at, clunky coat ug pagpahimulos sa katugnaw sa arctic mahimong mosangpot sa daghang kaayohan sa panglawas ug mood. (Dugang pa, mahimo sila parehas nga makalingaw!)

Nahimo nga husto, karong tuiga tinuud Ang bakasyon sa tingtugnaw gusto nimo nga mag-snow sa tibuok tuig.

Masunog Ka pa nga Kaloriya

Kung kuhaon nimo ang imong ehersisyo sa gawas, dili ka ra makakuha og labi ka kinahanglan nga lab-as nga hangin, apan sa tinuud magdagkot ka og daghang mga kaloriya kaysa sa sulud nimo sa sulud. Bisan kung ang pag-ehersisyo sa nagyelo nga mga temps mahimo’g kinahanglan nga maanad, ang paghimo sa switch nga paspas nga nagsubay sa imong kaloriya nga pagpatay. Ang mas bugnaw nga panahon nagpalihok sa brown nga taba sa among lawas nga mas daghan nga mga cals ang gisunog sa mas mubo nga yugto sa panahon, sumala sa usa ka pagtuon sa journal Diabetes. Ang uban nag-ingon pa nga ang pagtugnaw ra mahimong magsugod sa pagkasunog sa imong lawas, wala’y kinahanglan nga ehersisyo.

Ang moadto-sa tingtugnaw nga bakasyon: Pagpangadto sa kasadpan sa Vista Verde Ranch sa Steamboat Springs, CO sa mga milya nga backwoods cross country ug mga agianan sa snowshoeing, ang higayon nga sulayan ang imong kamut sa pagbisikleta sa taas nga mahulma nga pulbos, o mga klase sa snowga nga magbilin kanimo ug singot.

Makuha Mo ang Mga Kaayohan sa Vitamin D

Kasagaran, ang mas bugnaw nga panahon nagdala sa abuhon nga kalangitan ug daghang oras nga gigugol sa sulod sa upat ka dingding sa usa ka opisina o balay. Apan kung moadto ka sa usa ka destinasyon nga gihimo alang sa labi ka bugnaw nga mga bulan, labi ka kalagmitan nga mogahin og oras sa gawas nga makatagamtam sa sanag sa adlaw ug makuha ang imong adlaw-adlaw nga dosis nga D, nga hinungdanon aron mapadayon ang imong kabukogan ug mapadayon ang kasaligan nga immune system. (Aron mapadayon ang kana nga himsog nga pagbati sa imong pagbalik sa tinuud nga kalibutan, sulayi kini nga 10 Mga Pag-antus nga Makapaayo sa Imong Panglawas Karon nga Tingtugnaw.) Hinumdomi lang nga ibutang ang sunscreen (bisan sa bugnaw nga katugnaw)-mahimo nimo masunog sa 10 minuto ra kung dili ka mapanalipdan, labi na sa taas nga mga lugar.

Ang pag-adto sa winter winter: Gawas sa dili maihap nga kantidad sa mga sports nga gitanyag sa tingtugnaw, ang The Lodge & Spa sa Brush Creek Ranch sa Saratoga, nagtanyag kanimo ang WY usa ka paagi aron malipay sa silaw sa adlaw nga dili kinahanglan nga magbudlay sa imong kaugalingon (tungod kay gipahimuslan na nimo ang gym , nahibal-an namon). Gawas sa ice skating, snowmobiling, ug pangisda sa yelo, ang ranso adunay duha nga magkalainlain nga mga lugar alang sa sliding ug tubing sa kabtangan-samtang parehas nga maid-id nga gipadayon, ang usa nagpahimutang mga nagsugod alang sa pagtilaw sa aksyon samtang ang uban pa nga mas tag-as nga bungtod nakadani sa labi ka adventurous mga nagapangita sa kahinam.

Makonektar Ka Pag-usab sa mga Higala ug Magtukod og Bag-ong mga Relasyon

Kung mangadto ka alang sa usa ka bakante nga bugnaw nga panahon, dili ra ang imong diha-diha nga mga barkada sa pagbiyahe nga maggasto ka sa daghang oras sa dalan. Ang mga tigdukiduki gikan sa Newcastle University sa UK nakit-an nga sa labi ka dili maagwanta katugnaw nga panahon, ang gitas-on sa mga pag-istoryahanay sa telepono nagdugang, gipabatyag sa mga sumasalmot nga gipalig-on nila ang ilang mga relasyon sa katilingban. Sa hilit nga lugar nga walay serbisyo sa cellphone? Gamita ang kana nga kusog sosyal sa pagpalambo sa mga relasyon sa pipila ka ubang mga tawo nga nagpabilin sa imong hotel o sa imong pagbiyahe. (Nahibal-an ba nimo nga ang mga higala makatabang sa pag-ulbo sa imong kusog sa pag-ehersisyo usab? Dinhi, 10 Mga Rason nga Magbulag sa Imong Boring Workout ug Pagdala sa Imong Mga Higala.)

Ang moadto-sa tingtugnaw nga bakasyon: Samtang ang Ritz Carlton sa Lake Tahoe, CA nagpakita sa iyang kaugalingon ingon usa ka maayo nga kapilian alang sa pag-ski, mahimo ka usab makahimo pipila nga mga bag-ong higala sa adlaw-adlaw nga mga klase sa fitness ug pagtuyok. Dili usa ka ehersisyo sa sosyal? Ang festive ug komunal nga Slopeside Backyward Bar ug BBQ mao ang perpekto nga lugar aron makigsulti sa usa ka mahigalaon nga estranghero.

Mahibal-an nimo ang usa ka Bag-o (Snow) nga Isport

Ang panimpalad sa gawas dili mohunong kung mobu ang niyebe. Kung adunay bisan unsa, kini mahimong mas maayo. Pagpahiluna sa imong paborito nga bugnaw nga gamit sa panahon ug pag-adto sa gawas aron makapasingot sa Wonderland sa tingtugnaw libot kanimo-downhill ug cross country skiing ug snowboarding ang klaro nga mga kapilian, apan ayaw kalimti ang bahin sa gusto sa snowshoeing, ice skating, ug fat fating .

Ang moadto-sa tingtugnaw nga bakasyon: Alang sa pipila nga labing kaayo nga pag-ski sa West nga adunay usa ka seryoso nga pagkahulog sa kaluho, ayaw pagtan-aw sa layo kaysa sa Stein Eriksen Lodge sa Park City, UT (adunay hinungdan nga ang Winter Olympics nahitabo dinhi, mga lalaki). Kung ikaw usa ka maunongon sa East Coast, ayaw pagsamok sa Stoweflake Resort & Spa sa Stowe, nagtanyag ang VT nga katingad-an nga kaluho sa bukid sa New England mga lakang ra ang kalayo gikan sa mga bakilid diin mahimo ka mag-snowshoe sa ilawom sa mga bituon o isul-ob ang imong Balto uban ang pipila ka mga iro praktis sa sledding. Ayaw pagpabuang sa bugnaw nga panahon, bisan-ang hydration mao gihapon ang yawi. Gamita ang 4 nga Mga Tip sa Paglikay sa Dehydration Karong Tingtugnaw aron magpabilin nga luwas.

Mahimo Nimong Malingaw sa Fire IRL

Sa usa ka kalibutan sa sentral nga AC ug init, panagsa ra kita makakuha higayon nga mabati ang lusok sa usa ka lab-as nga sunog o makatagamtam sa humot nga baho sa mga baga. Hinuon, ang tinuod, wala’y labi ka maayo kaysa pag-init sa usa ka hinimo sa kamot nga kalayo samtang ikaw nabaniog sa usa ka habol nga nagsuyop sa init nga cider sa apple (o usa sa mga 20 nga Low-Calorie Holiday Cocktail Recipe). Human sa usa ka taas nga adlaw, mahimo ka nga matulog. Ang labing kaayo nga bahin? Tanan nga kainit nga wala kinahanglan bisan unsang sunscreen.

Ang pag-adto sa winter winter: Ang Inns of Aurora sa Finger Lakes, NY nag-host og wellness fireside chats alang sa ilang mga bisita-pagpakigsulti sa mga eksperto sa mga paagi aron mapalambo ang imong panglawas o magpahayahay lang ug mobati nga nalagsik pag-usab sa kainit sa kalayo ug sa makapakalma nga presensya sa duol nga lanaw. Kung gusto nimo nga mag-istambay lang, mahimo ka usab nga sagol nga sagol sa mga board game ug init nga tsokolate o pagkuha lang og libro ug basaha kadiyot.

Makakonektar Ka usab sa Kinaiyahan

Taliwala sa trabaho, pamilya, ehersisyo, ug mga buluhaton, dali ra kaayong makalimtan ang kinaiyahan sa atong palibot; apan, kung naggugol ka sa panahon sa katugnaw, labi ka mahibal-an kung unsa ang naglibut kanimo. Kung mobugnaw kini, mobu ang lebel sa kaumog, mohuros ang hangin, ug mopuli ang usa ka talagsaon nga kahilum. Ingon usa ka sangputanan, ang katugnaw sa tinuud gibati nga makapadasig. Samtang nagkugi kami aron magpadayon nga mainit (salamat, brown fat!) Ang among lawas nakahatag daghang mga endorphin ingon usa ka sangputanan. Kung naa ka sa hilum ug natural nga paglihok gikan sa usa ka labi ka malipayon, tingali labi ka gaan nga kahimtang, mahimo nimo nga magamit ang gahum sa kinaiyahan aron mapaayo ang imong pangutok ug imong panan-aw, sumala sa usa ka pagtuon nga napatik sa Siyensiya ug Teknolohiya sa Kalikopan.

Ang moadto-sa tingtugnaw nga bakasyon: Ang Viceroy Hotel sa Snowmass, CO naghatag duha ka lainlaing mga paagi aron makapahulay ug maapresyar ang kinaiyahan. Alang sa nagbiyahe sa bukid nga zen, mahimo nimo matagamtam ang usa ka ski-in / ski-out spa treatment, nga espesyal nga gilaraw nga mahitabo sa 30 minuto o dili pa mga lakang ang gilay-on gikan sa mga bakilid nga adunay matahum nga mga panan-aw. Kung ikaw ang labi ka mapangahason nga tipo, pag-sign up alang sa ilang pataas nga bertikal nga pagsaka, usa ka abante nga pag-hike sa tingtugnaw sa bukid sa Snowmass nga gipangulohan sa usa ka eksperto sa kahimsog. (Ipadayon kini sa bug-os nga tuig: 7 Mga Paagi aron Kuhaa ang Imong Om sa Gawas.)

Mokaon Ka sa Parehas nga Kinasing-kasing ug Sa himsog nga panglawas

Oo, ang panahon sa tingtugnaw kanunay managsama sa paghukas sa pantalon pagkahuman sa usa ka kusug nga pagkaon ug usa ka panguna nga bagolbagol padulong sa gibug-aton nga mga plato sa pagkaon nga komportable. Bisan pa, dili kana ang hinungdan. Daghang mga destinasyon sa tingtugnaw karon nagpasigarbo sa ilang kaugalingon sa pagpahimulos sa mga sangkap sa tingtugnaw ug paghimo og lamian nga mga pagkaon nga gibati nga pagkadunot apan dili mabuslot ang imong hawak.

Ang pag-adto sa winter winter: Ang Ranch at Rock Creek sa Philipsburg, MT nagtanyag us aka semana nga Chef's Tasting Menu nga adunay lokal nga sourced ug mga organikong sangkap aron madula ang mga lami sa panahon apan gipahalipay ka usab sa imong gikaon. Dugang pa, adunay ka kapilian nga malingaw sa usa ka pagpares sa bino sa menu, nga nagpataas sa mga komportable, mapatuyangon nga mga vibes sa tingtugnaw. (Gamita ang #inspo nga ipadayon kini nga himsog balik sa balay gamit ang The 20 Best Winter Salads to Warm (and Fill) You Up.)

Ribyuha alang sa