7 nga pagkaon nga kinahanglan nimong kaunon adlaw-adlaw

Ang pila ka mga pagkaon kinahanglan kan-on adlaw-adlaw tungod kay kini mga pagkaon nga puno sa hibla, bitamina ug mineral, sama sa bug-os nga lugas, isda, prutas ug utanon, nga makatabang sa husto nga pag-obra sa lawas, makatabang nga mapugngan ang mga sakit nga ningdaut, sama sa kanser, taas nga presyon sa dugo, diabetes o sobra nga katambok, pananglitan, nga adunay kalabotan sa mga batasan sa pagkaon.

Ang 7 nga pagkaon nga kinahanglan nga bahin sa adlaw-adlaw nga menu mao ang:

• Granola - adunahan sa fiber, hinungdanon nga makontrol ang tinai ug pugngan ang pagkadunot.
• Isda - usa ka isda nga gigikanan sa omega 3, usa ka himsog nga tambok nga makatabang sa pakigbatok sa panghubag.
• Apple - adunahan sa tubig, makatabang nga mapadayon ang lawas nga hydrated.
• Kamatis - adunahan sa lycopene, usa ka hinungdan nga antioxidant sa paglikay sa pagkadaut sa cell ug pipila ka mga lahi sa kanser. Ang konsentrasyon niini mas taas sa sarsa sa kamatis.
• Brown nga bugas - adunay oryzanol, nga makapugong ug makontrol ang sakit sa kasingkasing.
• Brazil nut - adunay bitamina E, nga gikinahanglan aron mahimsog ang imong panit. Kaon usa matag adlaw.
• Yogurt - balanse ang ninglihok sa tinai, pagpalambo sa pagsuyup sa mga sustansya.

Gawas sa kini nga mga pagkaon, hinungdanon nga moinom og 1.5 hangtod 2 ka litro nga tubig matag adlaw, tungod kay hinungdan ang tubig sa paghilis sa pagkaon, alang sa sirkulasyon sa dugo ug aron mapugngan ang temperatura sa lawas. Aron mahibal-an ang bahin sa pag-inom sa tubig tan-awa ang: Pag-inom sa tubig.

Gihisgutan ra namon ang 7 nga pagkaon ug ang ilang mga benepisyo, bisan pa, ang sukaranan sa timbang ug balanse nga diyeta mao ang lainlaing pagkaon, busa hinungdanon nga magkalainlain ang lahi sa isda, pananglitan, ug uban pang mga pagkaon nga gihisgutan, nga nahinumduman nga mokaon lang. , paglikay sa mga pagpalabi, nga dili usab maayo sa imong kahimsog.