Tama ba alang kanimo ang Humanistic Therapy?

Kontento

• Giunsa kini molihok?
• Giunsa kini itandi sa ubang mga lahi sa therapy?
• Unsa ang pipila ka mga pananglitan sa humanistic therapy?
• Gestalt therapy
• Pagsentro nga nakasentro sa kliyente
• Anaa nga therapy
• Kinsa ang maayong kandidato alang sa humanistic therapy?
• Giunsa nako makit-an ang usa ka humanistic therapist?
• Sa ubos nga linya

Ang humanistic therapy usa ka pamaagi sa kahimsog sa pangisip nga naghatag gibug-aton sa kahinungdanon sa pagkahimong imong tinuud nga kaugalingon aron makadala sa labing katagbawan nga kinabuhi.

Pinasukad sa prinsipyo nga ang matag usa adunay kaugalingon nga lahi nga paagi sa pagtan-aw sa kalibutan. Kini nga panan-aw mahimong makaapekto sa imong mga pagpili ug aksyon.

Ang humanistic therapy nag-uban usab sa usa ka punoan nga pagtuo nga ang mga tawo maayo ang kasingkasing ug makahimo sa paghimo mga husto nga pagpili alang sa ilang kaugalingon. Kung dili nimo gitahud ang imong kaugalingon, labi ka lisud ang pagpalambo sa imong tibuuk nga kalagmitan.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa humanistic therapy, lakip ang kung giunsa kini molihok ug mga tip alang sa pagpangita sa usa ka therapist.

Giunsa kini molihok?

Ang humanistic therapy nag-upod sa labi ka maayo nga pagsabut sa imong panan-aw sa kalibutan ug pagpalambo sa tinuud nga pagdawat sa kaugalingon.

Natuman kini nga bahin pinaagi sa pag-uswag sa wala’y kondisyon nga positibo nga pagtahod, parehas gikan sa uban ug gikan sa imong kaugalingon. Kung nagtuo ka nga gitahod ka lang sa uban kung naglihok ka sa usa ka piho nga paagi, dali nga mahulog sa lit-ag sa kanunay nga pagbati nga dili ka igo.

Kini nga pagbati sa kawalay pulos, sa baylo, mahimong negatibo nga makaapekto sa kung giunsa nimo pagtan-aw ang imong kaugalingon ug ang kalibutan sa imong palibut. Hinumdomi, pinauyon sa nagpahiping mga prinsipyo sa humanistic therapy, kung giunsa nimo pagtan-aw ang imong kaugalingon ug ang kalibutan sa imong palibut nga adunay dakong epekto sa imong mga hunahuna ug lihok.

Ang humanistic therapy makatabang kanimo nga pareho nga maugmad ang pagdawat sa kaugalingon ug mabuntog ang pagsaway o dili pag-uyon gikan sa uban pinaagi sa pagtanyag usa ka luwas nga wanang aron magtrabaho padulong sa kaugalingon nga pagtubo. Adunay mga paagi sa paghimo niini, nga pagahisgutan namon sa ulahi.

Giunsa kini itandi sa ubang mga lahi sa therapy?

Ang humanistic therapy lahi sa labi ka tradisyonal nga mga pamaagi, sama sa psychoanalysis o behavioral therapy.

Sa pagsugod, ang humanistic therapy adunay kalagmitan nga mag-focus labi pa sa imong karon adlaw-adlaw nga kinabuhi. Lahi kaayo kini sa uban pang mga pamaagi nga hilig mag-focus sa imong nangaging kasinatian, lakip na ang mga wala nimo nahibal-an.

Sa susama, ang humanistic therapy usab nagpunting sa pagtabang sa indibidwal sa tibuuk, labi sa pagtambal sa usa ka piho nga panghiling. Ang usa ka humanistic therapist kanunay buhaton kini pinaagi sa aktibo nga pagpamati. Kini gipasabut nga mamati sila pag-ayo sa imong mga pulong, gisiguro nga hingpit nila nga nasabtan kung unsa ang imong gisulti. Mahimong pugngan ka nila aron makapangutana nga mga pangutana nga susundan.

Ang mga humanistic therapist nagtrabaho gikan sa ideya nga ikaw ang eksperto sa imong mga kalisud. Suportahan nila ang direksyon nga imong kuhaon matag sesyon, pagsalig kanimo nga mahibal-an kung unsa ang kinahanglan nimo nga hisgutan aron mapadayon ang mga butang nga nagdala kanimo sa therapy.

Unsa ang pipila ka mga pananglitan sa humanistic therapy?

Ang mga humanistic therapist nag-uban sa daghang mga pamaagi. Tulo sa labing sagad nga mao ang Gestalt therapy, client-centered therapy, ug ang eksistensya nga terapiya.

Gestalt therapy

Sa Gestalt therapy, ang imong kaugalingon nga mga kasinatian mahinungdanon, kauban ang paghulagway kung unsa ang imong naagian sa imong kaugalingon nga mga pulong. Gibase kini sa usa ka nagpahiping teorya nga ang wala masulbad nga mga panagsumpaki sa uban - lakip ang mga miyembro sa pamilya o romantiko nga kapareha - mosangput sa kalisud.

Naghatag ang Gestalt therapy usa ka kahimtang nga "luwas nga emerhensya" diin mahimo nimo masusi, sa karon nga higayon, ang mga butang nga nakahasol kanimo. Pananglitan, mahimo nimo masusi ang pagtuo nga ang imong mga opinyon dili hinungdan sa imong kauban.

Ang mga therapist makatabang sa paghimo sa "ania ug karon" nga kahanginan pinaagi sa pagpangutana kung unsa ang imong nahibal-an karon o kung unsa ang gibati sa piho nga emosyon kanimo. Mahimo nimo gamiton ang lainlaing mga pamaagi aron mahimo kini, lakip ang:

• pagdula sa papel
• nagpasobra sa usa ka pamatasan
• reenacting sa usa ka scenario

Pananglitan, mahimo ka nga pangutan-on nga hunahunaon ang usa ka tawo nga adunay panagbangi sa paglingkod sa usa ka wala’y sulod nga silya sa atbang nimo. Pagkahuman, magdala ka usa ka panagsulti sama sa tinuud nga naglingkod didto ang tawo.

Pagsentro nga nakasentro sa kliyente

Nailhan usab nga sentro sa tawo nga therapy ug Rogerian therapy, kini nga pamaagi giisip nga punoan nga lahi sa humanistic therapy.

Gibase kini sa ideya nga ang pagsuyop sa pagsaway o dili pag-uyon gikan sa uban mahimo nga pagtuis sa pagtan-aw nimo sa imong kaugalingon. Gibabagan niini ang personal nga pagtubo ug gipugngan ka nga mabuhi sa usa ka makatagbaw nga kinabuhi, nga sa baylo mosangput sa kaguol sa pangisip.

Ingon sa gisugyot sa ngalan, gibutang usab niini ang daghang pokus sa pagpalambo sa usa ka kusganon nga relasyon sa client-therapist.

Ang usa ka therapist nga nakasentro sa kliyente dawaton nga wala’y kondisyon, bisan kung dili sila mouyon sa pipila ka aspeto sa imong pamatasan. Ang pagbati nga gidawat sa therapy, bisan unsa pa ang imong gipaambitan, makatabang kanimo nga likayan ang pagpugong gikan sa kahadlok sa dili pag-uyon.

Giya nimo ang direksyon sa therapy samtang ang imong therapist naminaw nga wala’y paghukum.

Anaa nga therapy

Ang adunay karon nga therapy nga nakuha labaw pa sa pilosopiya kaysa sa kadaghanan sa ubang mga pamaagi sa pagtambal sa kahimsog sa pangisip. Ang katuyoan sa kini nga pamaagi aron matabangan ka nga masabtan kung giunsa ang imong pagkabuhi - ang konsepto kanimo ingon usa ka tibuuk nga tawo - nakaapekto sa imong talagsaon nga panan-aw sa kalibutan.

Ang mga adunay hinungdan nga therapist makatabang kanimo nga masabtan ug masuhid ang kahulogan nga imong gihatag sa mga butang nga nahinabo sa imong kinabuhi. Sa ilang paggiya, mahibal-an nimo nga dawaton ang responsibilidad alang sa mga pagpili nga imong gihimo ug mahibal-an ang kagawasan nga adunay ka aron makahimo og mga pagbag-o nga makahatag sa imong kinabuhi nga labi ka makahuluganon.

Sama sa ubang tawhanon nga pamaagi, ang eksistensiyal nga terapiya labi ka nagpakabana sa mga isyu nga karon imong giatubang, kaysa mga butang gikan sa imong kagahapon. Apan gikonsiderar niini kung giunsa ang imong hunahuna - nahibal-an o wala’y panimuot - makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip ug mga katuyoan.

Kinsa ang maayong kandidato alang sa humanistic therapy?

Ang humanistic therapy angay nga kuhaon kung nagpangita ka mga paagi aron mahimo nga labi ka katagbawan ang imong kinabuhi, dili igsapayan kung adunay ka hinungdan nga kahimtang sa kahimsog sa pangisip. Angayan usab nga hunahunaon kung kaniadto adunay ka problema sa paghimo og usa ka pakig-alayon sa mga therapist.

Ang usa ka pagrepaso sa 2002 sa 86 nga mga pagtuon nakit-an nga ang mga humanistic therapies epektibo sa pagtabang sa mga tawo nga makahimo og malungtaron nga pagbag-o sa paglabay sa panahon. Ang mga tawo nga adunay humanistic therapy nagpakita labi pa ka pagbag-o kaysa sa mga tawo nga wala gyud therapy, sumala sa pagrepaso.

Ang mga tawo sa uban pang lahi nga terapiya nagpakita sa parehas nga kantidad sa pagbag-o, nagsugyot nga labi pa kini sa pagpangita sa usa ka lahi nga terapiya nga nalipay ka ug ipasalig nimo nga buhaton.

Ingon kadugangan, usa ka pagrepaso sa 2013 nga adunay na nga panukiduki nagsugyot nga ang mga pamaagi nga nakasentro sa kliyente mahimong makatabang alang sa:

• trauma
• mga kalisud sa relasyon
• psychosis
• kasubo
• pagsagubang sa mga laygay nga isyu sa kahimsog

Bisan pa, dili kini ingon ka epektibo sama sa panghunahuna nga pamatasan nga terapiya alang sa pagsulbad sa pagkabalaka ug kalisang sa kalisang.

Kung ang usa ka pamaagi nga makatawhanon nga mohaum sa imong mga kinahanglan mahimong magdepende sa kung unsa ang gusto nimo nga makagawas gikan sa therapy. Ang mga humanistic therapist kasagarang dili gihimo nga prayoridad ang pagdayagnos ug mahimong dili molihok padulong sa piho nga mga katuyoan sa pagtambal.

Kung adunay ka piho nga mga simtomas o pamatasan nga gusto nimo mahatagan o nagpangayo terapiya nga adunay usa ka tin-aw nga katuyoan alang sa pagdayagnos ug pagtambal, tingali makit-an nimo ang lainlaing pamaagi nga labi ka makatabang. Sa pikas nga bahin, mahimo nga kini usa ka maayo nga pagkasibo kung yano ra nga imong gibati nga "napiit" o sa usa ka lubnganan.

Hinumdomi nga ang uban pang mga lahi sa therapy kanunay nga gilakip ang mga aspeto sa humanistic therapy, sama sa pagdawat nga wala’y kondisyon ug aktibo nga pagpamati.

Giunsa nako makit-an ang usa ka humanistic therapist?

Dili kanunay sayon ​​ang pagpangita sa husto nga therapist. Kung nangita alang sa usa ka humanistic therapist, pagsugod pinaagi sa pagkonsiderar kung unsa ang gusto nimo nga molihok. Mahimo kini usa ka piho nga isyu o usa ka labi ka dili abtik nga konsepto.

Hunahunaa usab ang bisan unsang mga kinaiya nga gusto nimo sa usa ka therapist. Gusto ba nimo nga magtrabaho kauban ang usa ka therapist nga imong kaugalingon nga gender? Ang pagbugkos sa therapist-client labi ka hinungdan sa humanistic therapy, mao nga gusto nimong masiguro nga ang therapist usa ka nga imong gibati nga komportable.

Kung nagapangita usa ka therapist, gusto usab nimo nga hinumdoman kung pila ang bayad sa matag potensyal nga therapist matag sesyon. Ang pipila nga therapist mokuha paniguro, apan ang uban dili. Ug ang uban mahimong maghatag usa ka programa sa sliding scale nga nagtugot kanimo sa pagbayad sa mahimo nimo.

Hibal-i ang dugang pa bahin sa kung unsaon makit-an ang maarang nga terapiya.

Sa ubos nga linya

Ang humanistic therapy usa ka klase nga pagtambal sa kahimsog sa pangisip nga nakasentro sa palibot sa imong talagsaon nga kasinatian ug panan-aw. Ang mga humanistic therapist nagtanyag empatiya, tinuud nga kabalaka alang kanimo ug sa imong kasinatian, ug wala’y kondisyon nga positibo nga pagtahod.

Bisan kung dili kini ang labing kaayo nga kapilian alang sa pagkuha usa ka kongkreto nga panghiling sa kahimsog sa pangisip, mahimo kini usa ka maayong kapilian kung nangita ka lang sa mga paagi nga magdala sa labi ka makahuluganon nga kinabuhi.