Mahimo ba nga Mokaon ka sa Uhot Samtang Mabdos?

Kontento

• Unsa ang mga girekomenda alang sa pagkaon sa hipon samtang nagmabdos?
• Mga kaayohan sa pagkaon sa hipon samtang nagmabdos
• Paglikay sa kahilwasan kung mokaon og hipon samtang nagmabdos
• Ang gidala

Ninggawas ka alang sa usa ka espesyal nga panihapon ug pagtan-aw sa surf ug turf. Nahibal-an nimo nga kinahanglan nimo nga orderon ang steak nga maayong pagkabuhat, apan unsa ang bahin sa hipon? Mahimo ba nimo kan-on kini?

Oo, ang mga mabdos mahimo nga mokaon ug hipon. Dili kana gipasabut nga kinahanglan nimo mahimo nga adlaw-adlaw nga pagkaon, apan kini gipasabut nga ikaw ug ang bata mahimo’g makabenipisyo sa pila ka daghang mga sustansya sa hipon.

Atong tan-awon og gamay ang pipila ka mga rekomendasyon alang sa pagkaon sa hipon ug uban pang mga pagkaon sa dagat sa panahon sa pagmabdos, ingon man pila ka pag-amping sa kahilwasan.

Unsa ang mga girekomenda alang sa pagkaon sa hipon samtang nagmabdos?

Kutob sa pagkaon sa hipon samtang nagmabdos, ang pipila ka mga babaye naglikay niini sama sa salot tungod kay gisultihan sila niana tanan wala’y kinutuban ang pagkaon sa dagat. Bisan kung tinuod nga kinahanglan nimo nga likayan ang pipila ka mga klase nga pagkaon sa dagat sa panahon sa pagmabdos, ang hipon wala sa lista.

Sa tinuud, pinauyon sa, ang seafood mahimong makahatag mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye sa mga nutrisyon aron matabangan ang pagtubo ug pag-uswag sa ilang bata. Bisan pa, hinungdanon nga adunay usa ka tin-aw nga pagsabut kung hain ang mga seafood nga luwas, ug unsang mga seafood ang likayan.

Sa panguna, kinahanglan nimo nga likayan ang bisan unsang pagka-dagat nga daghan sa mercury. Hinungdanon kini tungod kay ang pagkaon og sobra nga mercury makadaut sa nagkadako nga gikulbaan nga bata. Ang mga pagkaon sa dagat nga adunay taas nga lebel sa mercury adunay:

• isdang espada
• iho
• king mackerel
• tilefish
• lab-as nga tuna
• orange nga bagis

Ang seafood nga adunay sulud nga gamay nga mercury, sa laing bahin, hingpit nga luwas kaonon samtang nagmabdos. Kauban niini ang hipon - apan dili ra ang hipon. Kung ang imong mga panlasa nagsiyagit alang sa kadaghan sa dagat, mahimo nimo kini ibalhin ug kaonon ang bisan unsa sa mga mosunud:

• hipon
• pollack
• hito
• salmon
• trout
• de lata nga tuna
• bakalaw
• tilapia

Ayaw kalimti nga kini adunay sulud gihapon nga mercury - dili ra daghan. Ingon usa ka kinatibuk-an nga sumbanan, ang mga mabdos kinahanglan nga mokaon dili molabaw sa (duha o tulo nga ihanda) nga seafood matag semana.

Mga kaayohan sa pagkaon sa hipon samtang nagmabdos

Ang usa ka himsog nga pagkaon sa panahon sa pagmabdos makatabang nga masiguro ang usa ka himsog nga bata.

Ang shrimp ug uban pang klase sa seafood labi ka himsog tungod kay gilakip niini ang daghang mga bitamina ug nutrisyon nga kinahanglan nimo. Pananglitan, ang seafood usa ka maayong gigikanan sa omega-3 fatty acid.

Pinauyon sa panukiduki, ang mga omega-3 fatty acid sama sa mga nakit-an sa seafood mahimo nga makapaminus sa peligro nga wala’y edad nga pagkatawo kung giut-ut samtang nagmabdos. Ingon kadugangan, ang mga masuso nga gipanganak sa mga inahan nga adunay igong pag-inom sa omega-3 dili kaayo adunay gamay nga gibug-aton sa timbang sa pagkatawo.

Ang mga Omega-3 gituohan usab nga hinungdanon. Mao nga daghang mga bitamina sa prenatal ang nag-uban kanila - apan kung makuha nimo kini nga mga fatty acid gikan sa imong pagdiyeta, kana usa ka dugang nga bonus.

Ang pagkaon sa seafood sa panahon sa pagmabdos naghatag usab sa imong lawas ug protina, bitamina B-2, ug bitamina D. Plus, ang seafood ug hipon usa ka gigikanan sa iron, magnesium, ug potassium. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa iron sa panahon sa pagmabdos makatabang sa imong lawas nga makahimo dugang nga dugo alang kanimo ug sa bata. Mahimo niini nga pakigbatokan ang iron deficit anemia ug maghatag kanimo daghang kusog sa imong pagmabdos.

Paglikay sa kahilwasan kung mokaon og hipon samtang nagmabdos

Tungod lang kay luwas kaonon ang hipon samtang nagmabdos wala magpasabut nga wala’y pipila ka mga pag-amping sa kahilwasan.

Aron luwas, paglikay hilaw seafood sa bug-os sa panahon sa pagmabdos. Ang pagmabdos mahimong makaguba sa imong immune system. Mao nga kung mokaon ka sa wala luto nga seafood, adunay peligro nga makakuha og sakit nga dala sa pagkaon - ug magmatinud-anon kita, kana ang katapusang butang nga gusto nimong atubangon samtang nagmabdos. Dugang pa, mahimong labi ka peligro alang sa bata.

Busa, likayi ang hilaw nga sushi, sashimi, talaba, ceviche, ug bisan unsang uban pang lahi nga wala luto nga seafood. Hinumdomi nga dili kini nagpasabut nga kinahanglan nimo nga manamilit sa sushi sa tibuuk nga 9 ka bulan - kadaghanan sa mga restawran sa sushi adunay giluto nga mga kapilian nga kauban ang pritong hipon o ubang luwas nga pag-andam sa dagat.

Nga nagdala kanato sa among sunod nga punto: Kung nag-order sa mga pagkaon sa dagat sa usa ka restawran, kanunay kumpirmahi nga ang mga pinggan hingpit nga giluto. Ug kung giandam ang imong seafood sa balay, siguruha nga luto kini nga maayo ug adunay temperatura sa sulud nga 145 ° F (62.8 ° C). Hunahunaa ang pagpamuhunan sa usa ka thermometer sa pagkaon.

Pagpamalit ra usab mga isda, hipon, ug uban pang mga seafood gikan sa mga grocery store ug mga merkado sa isda nga adunay maayong dungog sa komunidad. Kung makuha nimo ang imong pagka-dagat gikan sa lokal nga katubigan, pagpadayon hangtod karon sa mga panugyan sa rehiyon nga mga isda aron malikayan ang pagpangisda sa nahugawan nga katubigan.

Ang gidala

Oo, luwas kaonon ang hipon samtang nagmabdos. Apan ayaw palabi.

Pagpilit sa duha hangtod tulo nga pagserbisyo sa seafood (lakip ang mga kapilian sama sa hipon) sa usa ka semana ug likayi ang pagkaon nga hilaw niini. Sunda ang kini nga mga rekomendasyon ug matagbaw nimo ang imong mga lami sa lami - ug mga pangandoy - nga wala’y sakit sa imong kaugalingon o sa imong bata.