5 Napamatud-an nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pasalamat

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagsagop sa usa ka kinaiya nga pasalamat kini nga Thanksgiving dili lang maayo nga pamati, kini sa tinuud nagabuhat maayo. Seryoso...sama, para sa imong panglawas. Gipakita sa mga tigdukiduki ang daghang mga kalabutan taliwala sa pagkamapasalamaton ug kahimsog sa pangisip ug lawas. Mao nga samtang ang panahon sa pagpasalamat ania na sa aton, hunahunaa ang bahin sa lima nga mga katarungan nga kinahanglan nimo nga ipasalamat salamat sa imong nahibal-an, labaw pa sa maayong pamatasan.

1. Maayo kini sa imong kasingkasing. Ug dili ra sa mainiton, malabo nga paagi. Pinauyon sa usa ka bag-o nga pagtuon sa University of California, San Diego, nga ang paghunahuna sa mga butang nga imong gipasalamatan sa matag adlaw sa tinuud nagpaubus sa paghubag sa kasingkasing ug nagpalambo sa ritmo. Gitan-aw sa mga tigdukiduki ang usa ka grupo sa mga hamtong nga adunay mga isyu sa kasingkasing ug adunay pipila nga nagtipig usa ka journal sa pagpasalamat. Paglabay sa duha lang ka bulan, ilang nakita nga ang mapasalamaton nga grupo sa tinuud nagpakita sa maayong kahimsog sa kasingkasing.

2. Magmaalamon ka. Ang mga tin-edyer nga aktibo nga nagbuhat sa usa ka kinaiya sa pagkamapasalamaton adunay mas taas nga mga GPA kaysa sa ilang dili pasalamat nga mga katugbang, nag-ingon ang panukiduki nga gipatik sa Journal sa Mga Pagtuon sa Kalipay. Labi pang pangisip sa hunahuna? Karon kana usa ka butang nga angay pasalamatan.

3. Maayo kini alang sa inyong mga relasyon. Sa usa ka sulundon nga kalibutan, ang Pasalamat nagpasabut sa mainit nga mga panaghiusa sa pamilya ug wala’y sala nga pumpkin pie. Sa tinuud, kasagaran kini nagpasabut sa tensiyonado nga tensiyon sa pamilya ug sobra nga pag-inom. Ang pagpahayag sa pasalamat imbis nga pagkapakyas mahimo labi pa kaysa sa mga hapsay nga mga butang nga sobra-sa-tinuud makatabang kini sa imong kahimsog sa emosyon. Ang pagpahayag ug kinaiya sa pasalamat nagpataas sa lebel sa empatiya ug nagwagtang sa bisan unsang tinguha nga makabalos, nakit-an nga mga tigdukiduki sa University of Kentucky. Pagpasalamat ug malipay ka nga tugotan ang imong bratty nga ig-agaw nga mokuha sa katapusang hiwa sa pie.

4. Mas mahikatulog ka. Maayo nga swerte sa pagdugmok nianang a.m. CrossFit nga klase kung ikaw adunay usa ka mabug-at nga pagkatulog sa gabii. Aron ipadala ang imong kaugalingon ngadto sa usa ka mas malinawon nga dreamland matag gabii, hunong sa paghunahuna sa imong listahan sa mga Buhaton ug magsugod sa paghunahuna mahitungod sa mga butang nga imong gipasalamatan. Ang pagsulat sa usa ka journal sa pagpasalamat sa dili pa moadto makatabang kanimo nga makakuha og mas taas, mas lawom nga pagkatulog sa gabii, nag-ingon ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Giaplay nga Sikolohiya: Panglawas ug Panglawas. Ug kinsa ang dili mapasalamaton alang sa mailhanong ikawalong oras?

5.Maayo ang imong pagpakigsekso. Ang pagpahayag pasalamat sa imong romantikong mga relasyon sama sa usa ka aphrodisiac. Ang mga magtiayon nga kanunay magpasalamat sa ilang kapikas mobati nga mas konektado ug mas masaligon, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Personal nga Relasyon. Pangumusta sa pipila ka mainit nga holiday sex.

Ribyuha alang sa