5 Mga Leksyon sa Kinabuhi nga Nakat-unan gikan sa Mountain Biking

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa unang higayon nga nagbisikleta ko sa bukid, nakaagi ko sa mga agianan nga labaw pa sa akong lebel sa kahanas. Dili kinahanglan isulti, naggugol ako daghang oras sa hugaw kaysa sa biseklita. Abog ug napildi, naghimo ko og hilom nga tumong sa pangisip nga-bisan pa sa pagpuyo sa dili kaayo bukid nga siyudad sa New York-sa usa ka paagi, makakat-on sa pagsakay og mountain bike.

Sa diha nga ang akong mga scrapes ug ego naayo na, nakahukom ako nga magkinahanglan ako usa ka propesyonal nga tabang, mao nga milupad ako sa tibuuk nga nasud sa usa ka pagdumili nga pakisayran nga mahibal-an kung giunsa ang malampuson nga pagguba sa kampo sa kahanas sa Trek Dirt Series sa Santa Cruz, CA.

Ang Trek Dirt Series usa ka programa sa pagtudlo sa mountain bike ug nagtanyag og duha ka adlaw nga babaye-specific ug co-ed nga mga kampo sa mountain bike sa tibuok U.S. ug Canada. Ang mga kampo bukas alang sa bag-o, intermediate, ug advanced nga mga riders-ang tanan nga mga sesyon sa kahanas ug mga sakay espesipikong gitagana sa imong lebel, ug ang focus mao ang pagpalambo sa mga teknikal nga kahanas nga gikinahanglan aron malingaw kutob sa mahimo sa imong bisikleta.

Ang mga madasigon ug mapahinunguron nga mga coach igoigo nga nagsangkap kanako sa mga punoan nga kahanas nga kinahanglan aron makontrol ang mga teknikal nga pagsaka, gaan nga mga babag, ug higpit nga mga switchback. Apan unsa ang labing nakapakurat kanako? Giunsa nako nahibal-an ang bahin sa kinabuhi. Wala gyud nako mahanduraw nga ang pipila sa mga yawe nga sukaranan sa pagbisikleta sa bukid dali ra mahubad sa mga hagit usab sa bisikleta.

Naglakaw ako palayo sa kampo nga mobati nga labi ka masaligon sa usa ka bisikleta sa bukid ug, katingad-an, medyo maalam usab, salamat sa lima nga mga leksyon sa kinabuhi nga akong nakuha sa agianan. (Kinahanglan usa ka pasangil aron mabalik ang imong butt sa usa ka bisikleta? Adunay kami 14 ka Rason Ngano nga ang Pagsakay sa Bike Seryoso nga Badass.)

1. Pagkat-on sa Sayaw, Dili sa Pagbarog

Usa sa una nga mahibal-an nimo sa usa ka bisikleta sa bukid mao ang posisyon nga "andam". Pagbarug nga bisan sa mga pedal, ang imong mga tuhod ug siko gamay nga gibawog, ang mga tudlo sa tudlo nag-una sa brake levers, ug ang mga mata nagtan-aw sa unahan. "Kini usa ka atletiko, aktibo nga posisyon nga magpaabut kanimo kung unsa ang moabut ug mopahiangay sa yuta, paglihok sa bisikleta sa ilalom nimo ug sa imong lawas libot sa biseklita," saysay ni Candace Shadley, founder Dirt Series, director, ug coach. Niining lig-on apan humok nga posisyon, ang imong lawas naglihok isip "suspension" sa terrain, "nagsayaw" ibabaw sa bisikleta-imbes magpabilin nga gahi-para sa maximum control.

Kung nagsakay ka, dili ka kanunay naa sa linya (nagsulti ang biseklita sa bukid alang sa agianan sa agianan nga gusto nimong agian) nga gusto nimo, apan kinahanglan ka nga mag-andam sa pagsakay niini bag-ong linya. Ingon usab niini ang kinabuhi. Sa tinuud, pinauyon sa usa ka pagtuon nga napatik sa Journal of Educational Psychology, ang mga batan-on nga nakaarang sa pagbag-o sa bag-o ug nagbag-o nga mga sitwasyon labi nga nagtaho sa labi ka katagbawan sa kinabuhi ug labi ka daghang kahulugan ug katuyoan sa ilang kinabuhi. Ang mga butang dili kanunay nga mahitabo sa paagi nga imong gusto o plano, apan kinahanglan ka nga flexible. Kung mabato ang agianan, ibutang ang usa ka mahulagwayong posisyon nga "andam" aron makagisi ka sa kinabuhi.

2. Tan-awa Kon Asa Ka Gusto Moadto

Ang yawe sa pagpili sa labing maayo nga linya? Pag-scan sa agianan sa unahan. "Mas dali isulti kaysa buhaton," ingon ni Lena Larsson, Dirt Series coach ug downhill/all-mountain rider. "Bisan ang mga eksperyensiyado nga mga sumasakay nakita nila ang ilang kaugalingon nga usahay nawad-an sa pag-focus, nagyelo sa karon, ug dili naglantaw sa unahan," ingon niya. Kini labi ka hinungdanon kung moliko o mosulay sa paglikay sa usa ka peligro nga seksyon sa agianan. "Maayo na lang, kung tugutan naton ang atong mga lawas nga buhaton kung unsa ang gusto nila nga buhaton, nga sundon ang atong mga ulo ug sundon ang among panan-aw, nan tama ang pag-set up namon," midugang si Shadley.

Pag-abot sa kinabuhi, walay kapuslanan ang pag-focus kung asa ka ayaw gusto nga mahimong, bisan kini sa imong gibug-aton, sa imong karera, o sa imong mga relasyon. Hinuon, ipunting ang imong panan-aw sa gusto nimo nga adtoan ug gipunting didto, labi na ang pangisip. Gipakita sa ubay-ubay nga mga pagtuon nga ang paghanduraw mahimong motultol sa kalampusan, ug ang usa ka surbi sa 235 ka mga atleta sa Olimpiada sa Canada nga nangandam alang sa Dula nakakaplag nga 99 porsiyento kanila naggamit ug paghanduraw, nga mahimong magpasabot sa mental nga pagpraktis sa usa ka rutina o paghanduraw sa imong kaugalingon nga motabok sa finish line. Ang pagtan-aw sa unahan ngadto sa imong mga katuyoan ug paghanduraw sa kalampusan makatabang kanimo sa pagtuman niini labi ka dali kaysa kung mag-usik ka sa oras sa pagtan-aw sa likod. (Tan-awa kining 31 nga Mga Tip sa Pagbisikleta gikan sa Elite Female Cyclists.)

3. Ayaw Pagtinguha nga Buhata Kini Dungan

Sa kampo, makakat-on ka og arsenal sa mga kahanas sa mubo kaayo nga panahon. Sayon ra ang pag-overthink sa tanan ug mabutang sa kasayuran. Apan sa usa ka biseklita sa bukid, ang mga pagpamalhin sa hunahuna nga mga butang mahimo’g makadaot tungod kay, kanunay, wala’y igong panahon aron mull mo ang tanan nga gusto nimo nga mahimo’g kini kinaiyanhon ug tugutan lang ang imong lawas nga mag-react. "Hunahunaa ang labing hinungdanon nga butang alang kanimo karon ug ibutang ang imong kusog niini hangtod nga kini natural nga mahinabo. Unya balhin sa laing butang," tambag ni Shadley.

Sa kinabuhi usab, dali nga makuha ang daghang litrato. Apan sama nga kinahanglan nimo nga kuhaon kini sa usa ka kahanas sa usa ka higayon sa imong bisikleta, kinahanglan nimo nga sulayan kini sa usa ka lakang sa usa ka higayon sa kinabuhi, labi na sa panahon sa pagbag-o o kalisdanan. Mga pagtuon-sama niini nga gipatik sa Organisasyon sa Panggawi ug Mga Proseso sa Paghukum sa Tawo-nagpakita nga ang multitasking dili kaayo produktibo kaysa pag-focus sa usa ka buluhaton. Mao nga imbis nga mabug-atan sa pagsulay nga buhaton ang tanan sa makausa, gub-a kung unsa ang kinahanglan nga mahinabo, zero sa usa ka butang sa usa ka higayon, ug paghimo gamay nga mga lakang padulong sa dako nga katuyoan. (Sa tinuud, napamatud-an sa siyensya nga ang Sobra nga Mutltitasking Mahimong Makaguba sa Imong Katulin ug Paglahutay.)

4. Hunahunaa ang Malipayon nga Mga Hunahuna

Kung ikaw adunay usa ka lisud nga adlaw sa bisikleta, gibati nga nahadlok sa usa ka piho nga bahin sa agianan, o nakakuha ka pipila ka mga pag-agas, dali nga ipaubos ang imong kaugalingon ug pasagdan ang negatibo, apan ang pagpabilin nga positibo mao ang yawe sa kalampusan. "Hunahunaa kung unsa ang gusto nimo nga mahitabo, hunahunaa kung unsa ang gusto nimo nga mahitabo, ug adunay daghang higayon nga magmalampuson ka," ingon ni Shadley. Okay ra ma fall. Gibuhat sa tanan. Okay ra nga mahibal-an kung unsa ka ug kung unsa ang dili nimo kaya. Maayo nga mag-hike ka usahay sa imong biseklita. "Gamita ang imong mga kahanas, ug ang imong kahibalo sa imong mga kahanas, sa pagpahinumdom sa imong kaugalingon kung unsa ang imong mahimo," tambag ni Shadley. "Pagtandi kung unsa ang naa sa imong atubangan sa susama nga butang nga malampuson nimo nga nakaya sa miaging panahon. Handurawa nga gisakay kini og maayo. Ug kung dili nimo mahimo, ibilin lang kini sa laing oras." Wala’y biggie.

Mas sayon ​​​​kini isulti kaysa buhaton, apan ang usa ka positibo nga kinaiya makadala kanimo sa layo sa bisikleta ug sa kinabuhi. Bisan pa, bisan kung dili nimo kanunay mabag-o ang mga kahimtang, mahimo nimong usbon ang imong tinamdan. Pagpadayon usa ka malaumon nga panan-aw pinaagi sa mental nga pagduso sa mga pagbati sa pagduha-duha, kasubo, kasuko, kapildihan, o pagkapakyas. Kung gibati nimo ang usa ka masulub-on nga hunahuna nga moabut, sulayi nga balihon kini nga positibo ug balik-balika kini. Ang pagbuhat sa ingon makaapekto kanimo sa pisikal ug pangisip.Gipakita sa mga pagtuon nga ang positibo nga panghunahuna mahimong mosangput sa labi ka maayo nga resistensya, pagpaubus sa kolesterol, ug makatabang pa kanimo nga mabuhi og mas taas nga panahon. Mao nga gikan dinhi, maayo ra ang pag-vibe. (Sulayi kini nga Therapist-Approved Tricks for Perpetual Positivity kung kinahanglan nimo ang dugang nga kadasig.)

5. Pag-abli-Kana Kung Nanghitabo ang Lingaw

Isip usa ka babaye, tingali gisultihan ka sa imong mama nga maghiusa sa imong mga tuhod sa bata ka pa. Pag-abut sa pagsakay sa usa ka bisikleta sa bukid? "Kalimti kana, tungod kay kinahanglan nimo nga magbukas aron magsugod ang kalingawan!" nagkatawa si Larson. "Ang pag-abli sa imong mga bitiis nagtugot kanimo nga tugotan ang bisikleta nga molihok sa ilawom kanimo pabalik-balik ug gikan sa kilid ngadto sa kilid," ingon niya. Kung imong ipadayon ang imong mga tuhod, ang imong bisikleta wala’y kapadulngan, ug sa katapusan ikaw mobati nga dili gyud lig-on.

Sa kinabuhi, importante nga huptan ang bukas nga hunahuna bahin sa bag-ong mga kasinatian ug adtoon kini nga wala’y gihunahuna nang daan. Bag-o man kini nga pag-ehersisyo, bag-ong trabaho, pagbalhin sa usa ka bag-ong lungsod-bisan unsa pa ang kaso-ang matag sitwasyon maghatag kanimo usa ka butang nga wala pa nimo nasinati, ug uban niini, usa ka higayon nga makakat-on og bag-o. Ug sa paagi, ingon alang sa imong mga bitiis, usa ka pagtuon nga gimantala sa Electronic Journal of Human Sexuality nagpakita nga ang mga regular nga nag-ehersisyo adunay mas taas nga lebel sa pagsalig sa kaugalingon, nagtan-aw sa ilang kaugalingon nga mas gusto sa sekso, ug adunay mas taas nga lebel sa sekswal nga katagbawan kay sa dili mga ehersisyo. Mao nga makuha nimo ang litrato. (Kinsay nakahibalo? Tan-awa ang 8 Makapatingala nga mga Butang nga Makaapektar sa Imong Kinabuhi sa Sekso.)

Ribyuha alang sa