5 Kalihokan sa Panglawas nga Nahimong Husto ang mga Hippie

Kontento

• Nagkalot silag Tofu
• Dako sila si Brown
• Mga Vegetarian Sila
• Sila Namalandong
• Sila "Pasagdi Kini nga Mellow"
• Ribyuha alang sa

Nagdako ko sa Center City Philadelphia kaniadtong 1970s, usa ka sulud sa mga nagsul-ob nga bakya nga mga inahan ug mga amahan nga adunay balbas. Miadto ako sa usa ka eskuylahan nga gipadagan sa mga Quaker nga mahigugmaon sa kalinaw, ug bisan ang akong kaugalingon nga inahan, nga labi ka preppie kaysa hippie, nakaagi sa usa ka hugna nga nagtubo nga mga alfalfa sprout sa among counter sa kusina. Siyempre gilibot ko ang akong mga mata sa tanan niini, apan sa pagtan-aw sa likuran, daghang mga kapilian sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi ang gisugyot sa mga tigulang nga hippies nga nakita. Niini ang lima ka paagi nga ang "kaliwatan" nako nga himsog nga pagpuyo nga husto:

Nagkalot silag Tofu

Ang unang higayon nga ako adunay tofu "burger" mao ang usa ka backyard barbecue nga gilabay sa vegetarian ginikanan sa usa ka higala. Kini literal nga usa ka slab sa tofu nga usa ka pulgada ang gibag-on, gilabay sa grill ug dayon gisudlan taliwala sa usa ka hamburger bun. Samtang dili kini ang labi ka mamugnaon nga paagi aron makahimo usa ka burger nga kapuli, dili ka mahimong makiglalis sa kahimsog niini, labi na kung itandi sa pula nga karne.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang tofu, nga giprodyus gikan sa soy beans ug mao lamang ang plant-based nga pagkaon nga kompleto nga tinubdan sa protina, makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug makapauswag sa kahimsog sa bukog. Ikasubo, kadaghanan sa mga Amerikano gamay pa nga nagbantay sa mga butang: kung itandi sa Hapon, nga nag-ut-ut mga 8 gramo nga toyo nga protina adlaw-adlaw, usa ra ka gramo ang among gikaon.

Dako sila si Brown

Isip usa ka bata, bisan asa ko motan-aw nakita nako ang kolor nga brown: brown nga corduroy, brown nga sapatos, ug oo, brown nga pagkaon. Sa unang higayon nga nikaon kog brown rice nalibog ko sa iyang chewiness-nganong lahi man ni sa gibukal-sa-bag nga mga butang nga naa sa balay sa akong lola? Ang kalainan mao nga ang brown rice wala’y endosperm-ang mahimsog nga panggawas nga sapaw nga gihuboan. Dinhi ang tanan nga mga sustansya, lakip na ang fiber ug antioxidants nga makapahimsog sa imong kasingkasing ug makapamenos sa risgo sa mga sakit sama sa kanser ug diabetes.

Mga Vegetarian Sila

Ang kanang tofu burger dili lamang ang dili-pagkaon nga pagkaon nga akong nasugatan nga nagdako; katingad-an, sesame-coated macrobiotic noodles, seaweed salad, ug usa ka kolor sa oatmeal nga gisaw sa usa ka tawo nga giingon kanako nga gitawag nga "hummus," nga sa ulahi mahimong labing suod nga higala sa mga baby carrot ug mga snacker sa hapon bisan diin.

Gawas sa pamatasan ug kaayohan sa kinaiyahan sa pagkaon sa usa ka vegetarian diet, gipakita sa mga pagtuon nga dyutay ang gibug-aton sa timbang ug adunay gamay nga peligro sa tanan nga mga nag-unang sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing, stroke, cancer ug diabetes. Ug nagkadaghan ang mga Amerikano nga nagsunod sa usa ka vegetarian o giusab nga vegetarian diet-karon mga pito ka milyon nga mga tawo sa US nag-isip sa ilang kaugalingon nga vegetarian.

Sila Namalandong

Sa dihang 11 anyos pa ko, mikuyog ko sa pamilya sa usa ka higala sa usa ka biyahe sa sakyanan gikan sa Philadelphia paingon sa Chicago. Kada buntag sa dili pa kami makabalik sa dalan, kinahanglang maghulat kami ug 20 minutos samtang mamalandong si mama. Sa panahon nga gibugalbugalan namon kini nga walay hunong, apan kung tan-awon ang lihok, kini lagmit naghatag kaniya igo nga pailub aron makalahutay sa usa ka taas nga pagsakay sa awto kauban ang mga bata nga wala’y pahulay.

Ang kantidad sa pamalandong ingon usa ka makapahupay sa tensiyon ug ang tanan sa palibut sa mood booster makapahingangha; Gipamatud-an sa halapad nga panukiduki nga kini makapamenos sa risgo sa depresyon, makabuntog sa kabalaka, ug makapauswag sa kahimsog sa pangisip. Ug dili kaayo kinahanglan. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga nagpraktis sa mahunahunaon nga pagpamalandong-nga naglingkod nga hilom nga gipiyong ang imong mga mata ug gisubli ang usa ka pulong o "mantra" nga balik-balik-sa sulod lang sa 20 minuto sa usa ka adlaw makaani ug hinungdanon nga mga benepisyo.

Sila "Pasagdi Kini nga Mellow"

Bisan unsa nga dilaw kana. Kini usa ka kasagarang hitabo sa akong pagkabatan-on nga nagsugod ako sa paghunahuna nga ang Philadelphia adunay usa ka grabe nga problema sa tubo. Apan ang pagsukol sa pag-agda sa pag-flush makatipig tulo ka galon nga tubig matag higayon. Kung ang usa ka pamilya nga adunay upat mag-flush unom ka beses sa usa ka adlaw (ang kasagaran nga kantidad nga kinahanglan sa usa ka indibidwal nga ihi sa usa ka adlaw) kana ang 24 ka galon nga tubig nga nausik. Bisan tuod ako kinahanglan nga moangkon nga dili kini usa ka praktis nga labi nakong gihigugma, kung moinom ka og igo nga tubig aron matin-aw ang imong ihi-nga usa ka timaan sa husto nga hydration bisan pa niana-wala'y "dilaw" nga kinahanglan nga malumo.

Ribyuha alang sa