Pagrepaso sa GOLO Diet: Nagtrabaho ba kini alang sa Pagkawala sa Timbang?

Kontento

• Unsa ang Pagdiyeta sa GOLO?
• Makatabang ba Kini kanimo nga Maminusan ang Timbang?
• Mga Kaayohan sa Pagdiyeta sa GOLO
• Mga Potensyal nga Downsides
• Mga Pagkaon nga Pagkaon
• Pagkaon nga Ilikay
• Sampol nga Plano sa Pagkaon
• Lunes
• Martes
• Miyerkules
• Huwebes
• Biyernes
• Sabado
• Domingo
• Ang Linya sa Ubos

Ang Healthline Diet Score: 2.75 gikan sa 5

Ang GOLO Diet usa sa labing gipangita nga mga pagkaon sa 2016 ug nahimong labi ka popular gikan niadto.

Ang mga programa nga 30-, 60- o 90 kaadlaw nga magamit alang sa pagpalit nagsaad nga dali nga pagbug-at sa timbang ug labi ka maayo nga kahimsog nga dili maihap ang kaloriya o pagsubay sa mga nutrisyon.

Giingon usab ang pagkaon nga pagsugod sa imong metabolismo, pagpataas sa lebel sa enerhiya ug pagdugang sa pagkawala sa tambok pinaagi lamang sa pagbalanse sa lebel sa imong hormone.

Gisusi sa kini nga artikulo kung ang GOLO Diet makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.

• Kinatibuk-ang iskor: 2.75
• Paspas nga gibug-aton sa gibug-aton: 3
• Dugay nga pagkawala sa timbang: 2
• Sayon sundan: 2
• Kalidad sa nutrisyon: 4

BOTTOM LINE: Ang GOLO Diet nagpunting sa pagdumala sa lebel sa insulin pinaagi sa mga suplemento, pagdiyeta ug pag-ehersisyo aron mapataas ang pagkulang sa timbang. Mahimong kini epektibo apan mahal ug mahagiton, ug ang pagsiksik sa mga potensyal nga kaayohan niini limitado.

Unsa ang Pagdiyeta sa GOLO?

Ang GOLO Diet naka-focus sa pagdumala sa lebel sa insulin aron mapataas ang pagkunhod sa timbang.

Pinahiuyon sa website sa diyeta, gihimo kini sa usa ka grupo sa mga doktor ug parmasyutiko aron matabangan nga timbangon ang lebel sa hormone, madugangan ang metabolismo ug suportahan ang makanunayon ug mapadayonon nga pagkulang sa timbang.

Ang ideya gipasukad sa mga pagtuon nga gipakita nga ang usa ka low-glycemic diet - nga gilangkuban kadaghanan sa mga pagkaon nga dili motaas ang lebel sa asukal sa dugo o lebel sa insulin - mahimong madugangan ang pagkawala sa timbang, pagsunog sa tambok ug metabolismo (,,).

Ang mga taghimo sa GOLO Diet nagsaad nga mahimo ka nga mokaon 20-30% nga daghang pagkaon kaysa sa naandan nga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang pinaagi sa pagdugang sa imong metabolismo ug pag-focus sa labi ka himsog nga mga pagpili kaysa pag-ihap sa kaloriya o pagpugong sa pagkaon.

Ang plano usab nagpasiugda usa ka suplemento nga gitawag nga GOLO Release, nga adunay sulud nga mga extract sa tanum ug mineral nga makatabang kuno sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo, pagdugang kusog ug pagminus sa kagutom ug mga pangandoy.

Ang matag pagpalit nag-uban usab ang GOLO Rescue Plan, usa ka libro nga giya nga nagtudlo kanimo kung unsaon paghimo balanse, himsog nga pagkaon uban ang mga pagkaon nga gusto nimo - pinasukad sa imong kaugalingon nga metabolic rate.

Ang pagkamiyembro naghatag usab kanimo og access sa usa ka online nga komunidad, nga upod ang libre nga mga plano sa pagkaon, pagsusi sa kahimsog, suporta gikan sa mga online coach ug mga diskwento nga produkto.

Ang GOLO Diet naka-focus sa pagbalanse sa lebel sa hormone ug pagdumala sa insulin aron masuportahan ang pagkunhod sa timbang. Ang tulo nga punoan nga bahin niini mao ang suplemento sa GOLO Release, us aka giya ug usa ka online nga komunidad.

Makatabang ba Kini kanimo nga Maminusan ang Timbang?

Giawhag sa GOLO Diet ang pagkaon nga himsog sa tibuuk nga pagkaon ug pagdugang sa pag-ehersisyo - nga mahimong makatabang sa teyorya sa pagkunhod sa timbang.

Daghang mga pagtuon - gipondohan ug gipangunahan sa mga naghimo sa GOLO Diet - susihon ang pagka-epektibo niini ug ma-access sa website sa kompanya.

Usa ka 26 nga semana nga pagtuon sa 35 sobra sa gibug-aton sa timbang ug tambok nga mga hamtong ang nagpakita nga ang paghiusa sa usa ka regimen sa pag-ehersisyo sa suplemento nga GOLO Release ug diyeta ug pagbag-o sa pamatasan miresulta sa usa ka average nga gibug-aton sa gibug-aton nga 31 pounds (14 kg).

Usa pa nga pagtuon sa 21 nga mga tawo ang nakit-an nga kadtong naghiusa sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo uban ang GOLO Release nawad-an sa usa ka total nga 53 pounds (24 kg) sa 25 nga semana - o mga 32.5 pounds (15 kg) labaw pa sa control group nga wala pagkuha GOLO Release .

Bisan pa, hinumdomi nga kini gagmay nga mga pagtuon nga wala ma-publish sa journal nga gisusi sa mga kauban. Samtang gipondohan ug gipangunahan sa mga naghimo sa GOLO Diet, dako ang ilang peligro nga makiling.

Ingon kadugangan, dili klaro kung ang pagkawala sa timbang hinungdan sa programa sa GOLO ug mga suplemento nga piho o yano nga kombinasyon sa pagdiyeta, ehersisyo ug pagbag-o sa pamatasan.

Busa, samtang ang GOLO Diet mahimong makatabang sa pipila ka mga tawo nga mawad-an sa timbang pinaagi sa paglansad sa himsog nga pag-ilis sa diyeta ug estilo sa kinabuhi, kinahanglan nga daghang panukiduki aron mahibal-an kung kini labi ka epektibo kaysa ubang mga regimen.

Daghang mga panukiduki nga gipondohan sa kompanya ug -kondisyon gipakita nga ang GOLO Diet mahimong makatabang sa pagkunhod sa timbang. Bisan pa, dili klaro kung hinungdan ba kini sa programa nga piho o pinaagi ra sa pagpaminus sa pagkaon ug pagdugang sa pag-ehersisyo.

Mga Kaayohan sa Pagdiyeta sa GOLO

Ang GOLO Diet nakabase sa daghang mga prinsipyo nga solid nutrisyon, sama sa pagdugang sa pag-ehersisyo ug pagwagtang sa mga giproseso nga pagkaon - nga pareho niini mahimong makapataas sa gibug-aton sa timbang ug mapaayo ang lebel sa asukal sa dugo.

Sa tinuud, daghang pagtuon ang nagpakita nga ang regular nga ehersisyo mahimong maminusan ang lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga wala ug diabetes (,,).

Ingon kadugangan, usa ka pagtuki sa 98 nga andam na mokaon nga pagkaon nakit-an nga ang dyutay nga giproseso nga mga pagkaon labi ka makapuno ug motaas ang asukal sa dugo nga labi ka gamay kaysa mga produkto nga ultra-proseso ().

Giawhag usab sa GOLO Diet ang tibuuk nga pagkaon nga puno sa sustansya sama sa prutas, utanon, himsog nga tambok ug maniwang nga mga protina. Gipasayon ​​niini nga makuha ang tanan nga mga bitamina, mineral ug antioxidant nga kinahanglan sa imong lawas.

Dugang pa, ang pagkaon mahimo’g usa ka maayo nga kapilian kung ang imong nahibal-an sa nutrisyon limitado, tungod kay dali kini makahimo og balanse, maayong pagkabutang nga mga pagkaon pinaagi sa yano nga paghiusa sa 1-2 nga mga bahin sa mga carb, protina, tambok ug utanon matag pagkaon.

Ang GOLO Diet nakabase sa lig-on nga mga prinsipyo sa nutrisyon ug mahimong makatabang sa pagkawala sa timbang ug pagpugong sa asukal sa dugo. Giawhag usab niini ang mga pagkaon nga puno sa sustansya ug gipasayon ​​ang paghimo sa balanse nga pagkaon pinaagi sa paghiusa sa mga grupo sa pagkaon.

Mga Potensyal nga Downsides

Ang GOLO Diet mahimong mahal sundon. Pananglitan, ang GOLO Release nagkantidad og $ 38 sa 90 nga tablet, nga mahimo’g molungtad sa 1-3 ka bulan depende sa kung pila ang imong gikuha matag adlaw.

Bisan kung adunay sulud kini nga daghang mga extract sa tanum nga giangkon nga nagsuporta sa metabolismo, lakip usab niini ang mga micronutrient nga dali makuha pinaagi sa pagsunod sa usa ka masustansya nga pagkaon o pagkuha usa ka punoan nga multivitamin nga adunay sulud nga zinc, chromium ug magnesium.

Ingon kadugangan, samtang ang pipila ka mga tawo mahimong dali nga makahimo og himsog nga pagkaon gamit ang mga prinsipyo sa diyeta, ang uban mahimong makit-an nga mahagiton ug mapig-oton tungod sa higpit nga mga balaod bahin sa kung unsang mga pagkaon ug kadako sa bahin ang gitugotan sa matag pagkaon.

Ang kadaghan sa mga pagkalainlain sa pagdiyeta ug daghang hinungdan nga kinahanglan hunahunaon - sama sa mga puntos nga angay, kantidad sa gasolina ug personal nga rate sa metaboliko - mahimo usab nga maglibog alang sa mga konsumidor.

Sa katapusan, kulang ang wala’y pagpihig nga panukiduki sa GOLO Diet - tungod kay ang mga magamit nga pagtuon lamang nga direktang gipondohan ug gipangunahan sa mga taghimo niini.

Busa, dili matino kung ang diyeta adunay bisan unsang dugang nga mga benepisyo gawas sa pagdasig lamang sa usa ka himsog, maayong pagkabutang nga diyeta ug regular nga ehersisyo.

Ang GOLO Diet mahimong mahal, makalibog ug lisud sundon. Dugang pa, tungod sa kakulang sa magamit nga panukiduki, dili klaro kung adunay kini bisan unsang dugang nga mga benepisyo sa regular nga pagdiyeta ug pag-ehersisyo.

Mga Pagkaon nga Pagkaon

Usa sa mga punoan nga sangkap sa GOLO Diet mao ang GOLO Metabolic Fuel Matrix, nga nagtugot kanimo nga makapili gikan sa upat nga "fuel group" - mga protina, carbs, utanon ug fat.

Kinahanglan ka nga mokaon tulo ka pagkaon matag adlaw ug hatagan 1-2 nga sukaranan nga pag-alagad sa matag grupo nga gasolina matag kan-anan.

Ang kadako sa pag-alagad lahi kaayo, gikan sa usa ka kutsara (15 ml) nga lana sa oliba hangtod sa tulo ka onsa (85 gramo) nga puti nga karne o isda, pananglitan.

Ang pag-ehersisyo nakahatag kanimo dugang nga mga puntos nga angay, nga nagtugot kanimo nga makonsumo og dugang nga meryenda o mga bahin sa tibuuk adlaw.

Ania ang pipila ka mga pagkaon nga giawhag nimo nga kaonon:

• Protina: Mga itlog, karne, manok, seafood, nut, mga produkto nga dairy
• Carbs: Mga berry, prutas, ubi, butternut nga kalabasa, kamote, puti nga patatas, beans, tibuuk nga lugas
• Mga utanon: Spinach, kale, arugula, broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, celery, cucumber, zucchini
• Mga tambok: Lana sa olibo, lana sa lubi, nut, binhi sa chia, binhi sa abaka, binhi sa flax, pagsinina sa GOLO salad

Gitugotan ka sa GOLO Diet nga mag-upod sa 1-2 nga mga porsyento nga protina, carbs, utanon ug fat matag pagkaon.

Pagkaon nga Ilikay

Gipugngan sa GOLO Diet ang giproseso ug gipino nga mga pagkaon ug gipunting hinoon ang himsog nga tibuuk nga pagkaon.

Mga mubu nga bersyon sa pagdiyeta, sama sa “7 Day Kickstart” o “Reset 7,” gi-anunsyo nga dali ug dali nga paagi aron mawala ang mga hilo sa wala pa pagbalhin sa naandan nga plano sa pagkaon sa GOLO.

Alang sa kini nga piho nga mga plano, ang mga pagkaon sama sa pula nga karne, mga produkto nga gatas ug lugas kinahanglan nga tangtangon sa tibuuk.

Bisan pa, mahimo na usab sila nga ipaila pag-usab ug malipay sa kasarangan isip bahin sa naandan nga GOLO Diet.

Ania ang pipila ka mga pagkaon nga kinahanglan nimong likayan sa GOLO Diet:

• Giproseso nga pagkaon: Mga chips sa patatas, crackers, cookies, mga linuto nga pan
• Pula nga karne: Tambok nga pagtibhang sa baka, karnero, baboy (alang sa mubu nga diyeta ra)
• Mga ilimnon nga gipatam-is sa asukal: Ang soda, mga ilimnon sa isport, gipatam-is nga tsaa, tubig sa bitamina ug mga duga
• Mga lugas: Tinapay, barley, bugas, oats, pasta, dawa (alang sa mga mubu nga diyeta ra)
• Mga produkto nga gatas: Keso, gatas, yogurt, mantikilya, sorbetes (alang sa mga mubu nga diyeta ra)
• Mga artipisyal nga sweeteners: Aspartame, sucralose, saccharin

Giawhag sa GOLO Diet ang tibuuk nga pagkaon ug gipugngan ang mga giproseso nga pagkaon, mga inuming gipatam-is sa asukal ug artipisyal nga pangpatam-is.

Sampol nga Plano sa Pagkaon

Ania ang us aka semana nga sampol nga plano sa pagkaon aron makatabang nga magsugod ka sa GOLO Diet:

Lunes

• Pamahaw: Omelet nga adunay gitaod nga broccoli, mga hiwa sa mansanas ug lana sa oliba
• Paniudto: Inihaw nga manok nga adunay asparagus, couscous ug lana sa lubi
• Panihapon: Ang salmon nga adunay sinugba nga mga utanon, linuto nga patatas ug lana sa oliba

Martes

• Pamahaw: Nag-scrambled nga mga itlog nga adunay steamed spinach, blueberry ug mga almendras
• Paniudto: Sinugba nga pabo nga adunay buckwheat, sinugba nga sili nga kampanilya ug lana sa oliba
• Panihapon: Ang linuto nga flounder nga adunay kale, walnuts ug ubas

Miyerkules

• Pamahaw: Mga linuto nga itlog nga adunay mga overnight oats ug chia seed
• Paniudto: Ang tuna salad nga adunay spinach, GOLO salad dressing ug usa ka orange
• Panihapon: Sinugba nga baka nga adunay mashed nga patatas, carrot ug lana sa oliba

Huwebes

• Pamahaw: Omelet nga adunay grapefruit ug mga walnuts
• Paniudto: Ang mga chop chops nga adunay mga ubo, spinach ug mga almendras
• Panihapon: Ang pan nga pritong salmon nga adunay mga sprouts sa Brussels, lana sa oliba ug salad sa prutas

Biyernes

• Pamahaw: Ang mga adunay itlog nga itlog nga adunay gihiwa nga mga peras ug pistachios
• Paniudto: Nagluto nga manok nga adunay kilid nga salad, GOLO salad dressing ug mansanas
• Panihapon: Ang mga bapor nga zucchini nga gisudlan sa karne nga adunay lana sa lubi ug mga kamatis

Sabado

• Pamahaw: Nag-scrambled nga mga itlog nga adunay arugula, strawberry ug lana sa oliba
• Paniudto: Nagluto nga cod uban ang arugula, pagsinina sa salad sa GOLO ug mga chickpeas
• Panihapon: Gipuga nga karne nga baka nga adunay broccoli, walnuts ug quinoa

Domingo

• Pamahaw: Mga linuto nga itlog nga adunay linuto nga zucchini, oatmeal ug hemp nga binhi
• Paniudto: Ang ground turkey nga adunay brown rice, kamatis ug mga almendras
• Panihapon: Dughan sa manok nga adunay berde nga beans, kamote ug lana sa oliba

Ang usa ka sampol nga menu sa GOLO Diet adunay kauban nga lainlaing mga tibuuk nga pagkaon gikan sa upat nga fuel group - protina, carbs, utanon ug fat.

Ang Linya sa Ubos

Ang GOLO Diet naka-focus sa pagdumala sa lebel sa hormone pinaagi sa mga suplemento, pag-ehersisyo ug usa ka himsog nga pagkaon aron mapataas ang pagkunhod sa timbang.

Mahimong makatabang kini kanimo nga mawad-an sa timbang, mubu ang lebel sa asukal sa dugo ug mapaayo ang kahimsog.

Bisan pa, kini mahimo’g mahal ug mahagiton - ug kinahanglan nga labi pang pagtuki aron mahibal-an ang pagka-epektibo niini.