5 mga tip alang sa pagpuyo nga maayo sa diverticulitis

Kontento

• 1. Kaon og fiber adlaw-adlaw
• 2. Hatagan pagpalabi ang mga hilaw nga pagkaon
• 3. Pag-inom 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw
• 4. Pagbuhat kanunay nga ehersisyo
• 5. Likayi ang paggamit sa mga pampurga

Aron mabuhi nga maayo sa divertikulitis, hinungdanon nga masiguro ang husto nga paglihok sa tinai, nga magpadayon nga kini nga regulasyon, aron malikayan ang diverticula, nga mga bulsa nga maporma sa tinai, gikan sa pagsilaob, nga maghatag usa ka mahait nga diverticulitis, nga diin dugang sa sakit adunay seryoso nga mga komplikasyon, nga mahimong magkinahanglan og pagtambal sa operasyon.

Niining paagiha, 5 nga tip nga makatabang aron mapadayon ang pagkontrol sa tinai, nga makalikay sa diverticulitis mao ang:

1. Kaon og fiber adlaw-adlaw

Ang mga pagkaon nga puno sa fiber, sama sa mansanas, peras, mangga, papaya, carrot, broccoli o spinach, pananglitan, makatabang nga mapugngan ang tinai ug mapugngan ang pag-ulbo sa diverticula. Makita ang usa ka labi ka kompleto nga lista sa kini nga klase nga pagkaon.

Kini tungod kay ang mga lanot dili matunaw ug, busa, mapukaw ang tinai nga molihok nga labi ka maayo. Sa ingon, ang mga hugaw dali nga gitangtang, nga gilikayan ang pagtapok sa mga bakterya nga mahimong mosangpot sa pagtunga sa mahait nga diverticulitis.

2. Hatagan pagpalabi ang mga hilaw nga pagkaon

Ang kini nga tip molihok sa parehas nga paagi sa mga pagkaon nga daghan sa fiber, tungod kay ang pagkaon sa mga hilaw nga pagkaon nagpugong sa pagkawala sa fiber samtang nagluto. Ingon niana, bisan kung mokaon ka sa mga pagkaon nga adunay gamay nga fiber, kini gipadayon ug gitunaw, makatabang sa pagpaandar sa tinai. Hibal-i ang ubang mga tip kung unsa ang kinahanglan nga pagkaon.

Ang kantidad sa hibla nga kinahanglan utdon sa usa ka tawo nga adunay diverticula sa tinai aron malikayan ang diverticulitis mga 25 hangtod 35 g nga hibla matag adlaw. Hibal-i kung giunsa iupod ang kini nga gidaghanon sa fiber sa imong pagdiyeta, adlaw-adlaw, pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video:

3. Pag-inom 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw

Ang igo nga konsumo sa tubig sa adlaw makatabang sa pagpadayon sa mga hugaw nga hydrated, nga nagpadali sa ilang pag-agi sa tinai. Kung dili kini mahinabo, ug ang mga hugaw sa katapusan nangauga, mahimo na sila magtipun-og sa sulud sa diverticula sa tinai. Kung nahinabo kini, ang bakterya mahimong dali nga molambo, hinungdan sa paghubag sa tinai ug ang hitsura sa mga simtomas sa mahait nga diverticulitis.

Bisan pa, ang kantidad sa tubig nga gikinahanglan lahi alang sa matag tawo, depende sa ilang gibug-aton ug lebel sa pisikal nga kalihokan, pananglitan. Susihon kung giunsa nimo makalkula ang imong gikinahanglan nga gidaghanon sa tubig.

4. Pagbuhat kanunay nga ehersisyo

Ang pagbansay sa pila ka pisikal nga kalihokan, mga 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka semana, sama sa 30-minutong paglakaw, paglangoy o pagdagan, pananglitan, hinungdanon aron mapadayon ang kanunay nga paglihok sa tinai, nga masiguro ang ilang labing kaayo nga paglihok.

5. Likayi ang paggamit sa mga pampurga

Ang paglikay sa paggamit sa laxatives kinahanglan likayan, labi na sa panahon sa pag-atake sa mahait nga diverticulitis, tungod kay kini nga klase nga tambal hinungdan sa sobra nga paglihok sa tinai, nga nagdugang sa paglihok sa pader sa organ. Sa ingon, kung adunay kasakit ug paghubag nga hinungdan sa diverticulitis, ang mga laxatives mahimong mograbe ang mga simtomas.

Hibal-i ang dugang pa bahin sa kung giunsa matambal ug mapugngan ang pagsugod sa mga simtomas sa diverticulitis.