Ang 30-Minuto nga HIIT Workout aron Mabuntog ang Imong Winter Slump

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagkaluya sa kahimsog kasagaran sa tingtugnaw, apan tungod kay bisan ang usa ka semana nga wala’y pag-ehersisyo mahimo’g mabaliwala ang imong pag-uswag, ang pagpabilin nga madasig mas hinungdanon kaysa kaniadto kung bahin sa pagdugmok sa imong mga katuyoan. Kung ang pagdagan sa treadmill o ang paggamit sa elliptical sulod sa usa ka oras dili para kanimo (snooze) adunay kami usa ka high-intensity workout nga nagputos sa usa ka dako nga suntok sulod lang sa 30 minuto. Mas maayo pa, mahimo nimo kini gikan sa kaharuhay sa imong kaugalingon nga balay nga adunay usa ka hugpong sa mga dumbbells. Oo, palihug!

Dili ra nimo sunugon ang usa ka tonelada nga kaloriya (mga 400, nga eksakto), apan gipunting ug gipatunog ang imong kaunuran samtang naa ka niini nga mga paglihok sa kinatibuk-ang lawas. Ipadayon usab nimo ang pagtag-an sa imong lawas ug isalikway ang cruise control nga adunay 18 lainlaing paglihok sa mamumuno nga gihimo sa usa ka minuto matag usa, gikan sa mga oblique nga tigkatkat sa bukid hangtod sa criss-cross squats. Uban sa kana nga lahi, 30 minuto ang maora og 10!

Mahitungod sa Grokker

Interesado sa daghang mga klase sa video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan nga naghulat kanimo sa Grokker, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Susiha sila karon!

Dugang pa gikan sa Grokker:

Mga Klase sa Video sa High Intensity Interval Training

Mga Video sa Pag-ehersisyo sa Balay

Hingpit nga Pilates uban si Lottie Murphy

Ribyuha alang sa