Hangtod Kanus-a Ka Makabuhi nga Wala’y Pagkaon o Tubig?

Kontento

• Unsa ang Mas Hinungdanon: Pagkaon o Tubig?
• Unsa ang Mahitabo sa Imong Lawas Kung Dili Ka Makakuha og Igong Pagkaon o Tubig?
• Giunsa Nimo Nahibal-an Kung Gutom Ka?
• Sa Unsang Paagi Mabuhi nga Walay Pagkaon o Tubig
• Ribyuha alang sa

Kapin sa duha ka semana pagkahuman sa usa ka dosena nga mga lalaki ug ilang coach sa soccer nga nawala sa Thailand, ang mga paningkamot sa pagluwas sa katapusan nagdala kanila nga luwas gikan sa nagbaha nga langub nga ilang nakaplag kaniadtong Hulyo 2. Ang grupo nangadto aron pagsuhid sa mga lungib sa Tham Luang sa Chiang Rai sa Hunyo 23 ug na-trap pagkahuman sa pagbaha sa ulan, hinungdan sa pagtaas sa lebel sa tubig sa langub. Sa kataposan nakuha sa mga tigluwas ang kataposang mga membro sa team, silang tanan buhi, usa ka kahimoan sa kaugalingon ug sa iyang kaugalingon human naluwas ang dul-an sa siyam ka adlaw ilalom sa yuta nga walay pagkaon ug presko nga tubig.

Usa kini ka dramatiko, makahadlok nga istorya nga nakapahunahuna kanimo: Sakto kung unsa ka dugay mahimo moadto ka nga wala’y pagkaon ug tubig? Ikasubo, walay eksaktong tubag. "Ang oras nga mabuhi magsalig sa lainlaing mga hinungdan sama sa inisyal nga kahimtang sa hydration, kadako sa lawas, masa sa lawas nga tambok, masa sa tambok, rate sa metaboliko, ug bisan unsang pisikal nga kalihokan," gipatin-aw ni Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, usa ka tigpamaba sa Academy of Nutrisyon ug Pagdiyeta ug usa ka magtutudlo sa Departamento sa Nutrisyon ug Diyetiko sa Saint Louis University.

"Sa kinatibuk-an, ang mga hamtong mahimong moadto sa pipila ka mga adlaw (tingali hangtod sa usa ka semana) nga wala’y likido ug pipila ka semana hangtod mga duha ka bulan nga wala’y pagkaon," ingon ni Liz Weinandy, usa ka rehistrado nga dietitian sa The Ohio State University Wexner Medical Center. Tungod kay ang siyentipikong mga pagtuon bahin sa kini nga hilisgutan dili maayo (kini gigutom nga gihisgutan namon), ang kasayuran nga magamit gikan sa mga higayon diin ang mga tawo nadakup sa mga natural nga katalagman o mga sitwasyon sama sa usa nga nakaplagan sa tim nga soccer sa Thailand, ingon niya.

Unsa ang Mas Hinungdanon: Pagkaon o Tubig?

Ang mga tawo sa kasagaran molungtad og dugay nga walay pagkaon kay sa walay fluid. Usa ka pagtuon nga gibase sa anecdotal nga mga ulat ug gimantala sa journal Archiv Fur Kriminologie mipahayag nga ang mga tawo mahimong walay pagkaon o pag-inom sulod sa walo ngadto sa 21 ka adlaw, apan kon ang usa ka tawo gihikawan lamang sa pagkaon, sila mahimong mabuhi hangtod sa duha ka bulan. Ug panukiduki nga gipatik sa British Medical Journal gigamit nga kasayuran gikan sa mga welga sa kagutom aron mahibal-an nga ang mga tawo mahimong molungtad sa 21 hangtod 40 adlaw nga wala’y pagkaon sa wala pa makasinati og mga simtomas nga nagpameligro sa kinabuhi.

Apan tungod kay ang imong lawas mga 60 porsyento nga tubig, hinungdanon gyud kini sa imong mubu nga pagkabuhi aron mahatagan prioridad ang mga likido. "Daghang mga organo sa imong lawas ang nanginahanglan igong pluwido alang sa husto nga hydration aron molihok," ingon ni Weinandy. "Ang imong utok, kasingkasing, baga, kidney, ug kaunuran labi na kinahanglan ang igo nga tubig aron molihok nga maayo. Kung nagsugod ka nga pagkahubas sa tubig, dili ka makahunahuna og tarong. Dili ra kana tungod sa pagkawala’y likido bisan sa pagkawala sa hinungdanon Ang mga electrolyte sama sa potassium ug sodium, nga gikinahanglan alang sa maayong pag-andar sa kaunuran, labi na kung kini moabut sa imong kasingkasing. "

Unsa ang Mahitabo sa Imong Lawas Kung Dili Ka Makakuha og Igong Pagkaon o Tubig?

Kung wala ang hinungdanon nga mga sustansya gikan sa pagkaon ug tubig, ang imong lawas magsugod sa paglihok pinaagi sa mga pagbag-o nga metaboliko nga nailhan nga 'fast-fast cycle,' ingon ni Linsenmeyer. "Ang ginapakaon nga estado kasagarang molungtad hangtod sa tulo ka oras pagkahuman sa usa ka pangaon; ang estado nga postabsorptive mahimong molungtad bisan diin gikan sa tulo hangtod 18 ka oras pagkahuman sa usa ka pagpangaon; ang estado sa pagpuasa molungtad gikan sa mga 18 hangtod 48 ka oras nga wala’y dugang nga pagkaon, ang kahimtang sa kagutom molungtad gikan sa duha mga adlaw human sa pagpangaon hangtod sa pipila ka semana,” siya mipasabut.

Unsa ang gipasabut nga kung maila sa imong lawas nga wala kini dugang nga sustansya, magsugod kini nga moangay sa imong kahimtang ug mogamit lainlaing mga gigikanan ingon gasolina. Kadaghanan sa mga oras, ang imong lawas naggamit glucose alang sa enerhiya, apan kung ang mga lebel nahurot, "sa panahon sa pagpuasa nga estado, ang mga tindahan sa protina sa lawas nagsilbing usa ka punoan nga gigikanan sa enerhiya; mga tindahan sa tambok sa usa ka paningkamot sa pagpreserbar sa maniwang nga masa sa lawas, "miingon si Linsenmeyer. (Makapaikag, ang keto diet naila usab sa pagbalhin sa go-to energy nga gigikanan gikan sa carbs ngadto sa fat pinaagi sa ketosis. Nagpasabut ba kana nga ang nabaniog nga diyeta nga keto dili maayo alang kanimo?)

Ang kaunuran sa tinuud nagtipig daghang tubig kaysa tambok, gipatin-aw ang Weinandy, nga hinungdan nga ang pagpreserba sa sandig nga masa sa lawas hinungdanon alang sa usa nga mosulod sa mode sa kagutom. Apan kung magsugod ka sa pagsunog sa panguna nga tambok alang sa enerhiya-usa ka estado nga gitawag og ketosis-kana kung ang malnutrisyon mahimong usa ka dakong isyu, tungod kay "wala’y pag-inom sa mga bitamina, mineral, ug electrolytes," ingon niya. Ang imong lawas dili makatipig hinungdanon nga hinungdanon nga mga sustansya sama sa B bitamina ug bitamina C sa sobra sa pipila ka mga adlaw, ug ang pagkulang sa kanila makaapekto sa lebel sa imong enerhiya ug sa kinatibuk-ang kahimsog. "

Giunsa Nimo Nahibal-an Kung Gutom Ka?

Siyempre, gutomon ka—usa sa unang gisulti sa mga batang Thai ngadto sa ilang mga tigluwas mao ang "Kaon, kaon, kaon, ingna sila nga gigutom kami." Apan dili ra ang kagutom sa kagutom ang makasabut kanimo kung unsa gyud ka grabe ang imong kahimtang. "Ang kakulang sa likido adunay labing daghang epekto sa imong lawas," ingon ni Weinandy. "Magsugod ka sa pagka-dehydrate, ug ang imong presyon sa dugo mous-os tungod sa pagkawala sa gidaghanon sa dugo samtang ang imong lawas natural nga mosulay sa pagkonserbar sa tubig," nga sa ngadtongadto motultol sa mga estrok, atake sa kasingkasing, ug kidney failure. (Hibal-i ang dugang pa kung giunsa makaapekto ang dehydration sa imong hunahuna ug lawas.)

"Kung ang lawas sa tawo naa sa kagutom mode ug / o dugay nga pagkulang sa tubig, ang mga simtomas nag-uban usab sa hinay nga metabolic rate, pagkahugno sa mga tindahan sa protina sa lawas, dili timbang nga hormonal, pagkakapoy, grabe nga sakit sa ulo, pagkalipong, pagkalibang, kalibog, ug kalisud sa pag-concentrate, ingon ni Linsenmeyer .

Kana nga pagtuon gikan Ang BMJ nagtaho usab nga ang panguna nga simtomas sa dili pagpugong sa panahon sa mode sa kagutom mao ang pagkaluya ug pagkalipong, ug, sa hapit tanan nga mga kaso, nakit-an usab nila ang mga tawo nga adunay dili kaayo sakit nga kasingkasing, mga isyu sa thyroid, sakit sa tiyan, ug depression.

Sa Unsang Paagi Mabuhi nga Walay Pagkaon o Tubig

Samtang ang kadaghanan sa mga butang dili ka makontrol kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nabilanggo, ingon, usa ka nabaha nga langub, adunay pipila ka mga butang nga makatabang kanimo nga mabuhi og mas dugay.

Labi ka hinungdanon, gusto nimong maminusan ang pisikal nga kalihokan. "Ang basal nga metabolismo sa usa ka indibidwal mao ang kusog nga gikinahanglan aron mapadayon ang normal nga paglihok sa lawas, ie ang pag-obra sa utok ug pagginhawa," ingon ni Linsenmeyer. "Ang bisan unsang pisikal nga kalihokan nanginahanglan dugang nga kusog nga labaw sa basal nga metabolismo, busa, sa teorya, ang pagpaminusan sa pisikal nga kalihokan mahimong maminusan ang kinatibuk-ang kinahanglan sa enerhiya," nga makatabang sa imong lawas nga makatipig sa enerhiya kung wala kini pagdawat bisan unsang dugang nga enerhiya gikan sa pagkaon o tubig.

Gusto mo usab nga magpadayon nga ingon ka cool kutob sa mahimo, kung kana nagpasabut sa literal nga pagpangita sa usa ka cool nga lugar aron maghulat alang sa pagluwas o pagpugong ra sa imong kaugalingon gikan sa singot. "Nawad-an kami og tubig pinaagi sa ihi, singot, ug pagginhawa, mao nga imposible nga matipigan kini tanan-apan ang among mga lawas mosulay sa pagkunhod sa kantidad nga nahabilin," ingon ni Weinandy, ug bisan unsang mahimo nimo aron matabangan ang imong lawas nga buhaton kana makatabang. ang imong pagkabuhi.

Ribyuha alang sa