3 nga Pagbalhin sa US Open-Inspired Workout

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang U.S. Open kay grabe na, ug kami adunay tennis fever! Mao nga aron madasig ka sa sunod nga US Open matchup, naghiusa kami usa ka hugpong sa makalingaw nga mga paglihok sa pag-ehersisyo sa tennis. Dinasig sa US Open, kini nga mga paglihok sigurado nga adunay ka gibati nga ingon usa ka kampeon sa ehersisyo!

3 nga Pagbalhin sa US Open-Inspired Tennis Workout

1. Mga sprint sa linya. Pagkuha usa ka cue gikan sa libro ni Caroline Wozniacki ug sprint kini. Naa man kini sa tennis court o dili, pag-set up og tulo ka puntos sa lainlaing gilay-on aron modagan. Pagdagan sa usa nga layo kaayo, una ang ikaduha, dayon ang labing duul. Pahulay sa usa ka minuto, ug pagkahuman sublion ang upat pa ka beses. Paghisgut bahin sa pagtukod maayo nga paglahutay sa cardio!

2. Paglukso sa lubid. Tan-awa lang ang mga magdudula sa U.S. Open ug imong mamatikdan ang duha ka butang - sila adunay labi ka kusgan nga mga bitiis ug makalukso nga sama sa buang. Pagtrabaho sa imong tennis jumps pinaagi sa jumping rope! Tan-awa kung pila ka mga paglukso ang mahimo nimo sa usa ka laray nga wala mohunong - ug tan-awa ang imong kusog nga nagbayaw samtang padayon ka nga nagbansay sa kini nga paglihok sa tennis.

3. Plank uban sa tuhod twist. Sa U.S. Open, makita usab nimo ang daghang lig-on nga abs. Kana tungod kay ang tennis usa ka praktikal nga dula nga nanginahanglan kaabtik, paglihok ug kadali. Pag-ehersisyo sama sa usa ka U.S. Open tennis nga adunay kini nga tabla nga adunay tuhod nga tuhod. Dili ra kini ang abs - kini molihok sa tibuuk nga punoan!

Si Jennipher Walters mao ang CEO ug co-founder sa himsog nga buhi nga mga website nga FitBottomedGirls.com ug FitBottomedMamas.com. Usa ka certified personal trainer, lifestyle ug weight management coach ug group exercise instructor, naghupot usab siya og MA sa health journalism ug regular nga nagsulat mahitungod sa tanang butang nga fitness ug wellness para sa nagkalain-laing online nga publikasyon.

Ribyuha alang sa