3 Mga Seasonal nga Pagkaon nga Gisunog sa Tambok aron saulogon ang Unang Adlaw sa Tingpamulak

Kontento

• Ribyuha alang sa

Hapit mobuswak ang tingpamulak, ug kana nagpasabut usa ka bag-ong tanum nga mga powerhouse sa nutrisyon sa imong lokal nga merkado. Ania ang tulo sa akong pinalabi nga mga pick-up nga makapaayo sa baba, kung giunsa ka nila matabangan nga mag-andam alang sa panahon sa bikini, ug yano nga mga paagi aron kini masumpo:

Artichokes: Ang usa ka medium choke nagputos sa pipila ka importante nga mga mineral sama sa iron ug calcium, uban sa kapin sa 20 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan sa fiber. Usa ka pagtuon sa mga nagdiyeta sa Brazil ang nakit-an nga sa sulod sa 6 ka bulan nga panahon, ang matag pagdugang nga gramo sa hibla nagresulta sa dugang nga tunga sa libra nga gibug-aton sa timbang. Ganahan ko kanila nga gi-steamed sa lemon nga tubig nga adunay presko nga mint ug gi-drizzle sa balsamic nga suka.

Bag-ong patatas: Kung ang mga spuds giluto ug gipabugnaw usa sila sa labing kaayo nga gigikanan sa resistensya nga starch, usa ka samag-fiber nga substansiya nga gisumpay sa pagpadako sa pagsunog sa tambok sa mga oras pagkahuman sa pagkaon. Cube, lutuin ug pabugnawon sila ug gaan nga isul-ob ang sinagol nga suka sa cider, mustasa nga Dijon, tinadtad nga pula nga sibuyas, celery, ug mga scallion.

Mga strawberry: Ang usa ka tasa naghatag lamang 50 nga kaloriya nga adunay labaw sa 150 nga porsyento sa imong mga kinahanglan nga bitamina C. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mas taas nga lebel sa dugo nga bitamina C nga moresulta sa pagsunog sa daghang tambok, pareho sa pahulay ug samtang nag-ehersisyo. Enjoy kini nga mga mutya sama sa, ituslob sa natunaw nga itom nga tsokolate, o itambog ngadto sa usa ka lab-as nga spinach salad - ug kon ikaw adunay mga salin kuhaa ang mga punoan ug i-freeze kini alang sa imong smoothie stash.

Si Cynthia Sass usa ka rehistrado nga dietitian nga adunay mga master's degree sa siyensya sa nutrisyon ug panglawas sa publiko. Kanunay nga makita sa nasyonal nga TV siya usa ka SHAPE nga nag-amot nga editor ug consultant sa nutrisyon sa New York Rangers ug Tampa Bay Rays. Ang iyang labing bag-o nga labing gibaligya nga New York Times mao ang Cinch! Pagdaug sa mga Pangandoy, Pag-drop sa mga Libra ug Pagwala sa mga pulgada.

Ribyuha alang sa