25 Mga Paagi sa usa ka Mas Masaskog Ka sa 60 Segundo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Unsa man kung gisulti namon kanimo ang tanan nga gikinahanglan sa usa ka minuto aron mahimong himsog? Dili, dili kini us aka komersyo, ug oo, ang tanan nga imong kinahanglan mao ang 60 segundo. Kung bahin sa imong eskedyul, oras ang hinungdanon, apan kini ang gagmay nga mga butang nga makatabang kanimo nga mapadayon. Hunahunaa ang kini nga 25 nga yano nga mga buhat nga dali nga mapaayo ang imong kahimsog ug kahimsog nga adunay o dili makatunob sa tiil sa gym!

1. Floss: Paminaw nimo kanunay kini, apan ang pag-floss sa imong mga puti nga perlas tinuod nga adunay kalainan - mahimo pa gyud mapugngan ang atake sa kasingkasing.
2. Pag-inat: Ang usa ka dali nga pag-inat bisan asa ka dali nga makapahupay sa tensiyon. Sa sunod nga pagbarug sa linya o pagtan-aw sa usa ka komersyal, sulayi kini.
3. Pag-impake usa ka himsog nga meryenda: Imbes maghulat nga moigo ang kagutom o mopalit ug matam-is nga pagkaon sa coffee shop, kuha ug himsog nga snack sama sa nuts o mansanas sa dili ka pa mogawas sa pultahan.
4. Sakay sa hagdanan: Imbis nga maghulat alang sa elevator o pagkuha sa escalator, pagpili alang sa hagdanan aron masunog ang daghang sobra nga kaloriya.
5. Pangitaa ang usa ka himsog nga resipe: Laktaw ang Facebook pabor sa pagtan-aw sa among himsog nga mga resipe. Madasig ka nga magluto usa ka makatagbaw nga panihapon karong gabii.
6. Pagpahulay gikan sa tech: Sulod sa pila ka minuto, pahulay ang imong mga mata ug hunahuna pinaagi sa paghimo nga wala ang imong kompyuter ug cell phone.
7. Pagdugang lemon sa imong tubig: Himoa nga mas himsog ang imong baso sa tubig pinaagi sa pagdugang og usa ka hiwa sa lemon, usa ka natural nga superfood. Gawas sa lami, aniay 10 hinungdan kung ngano nga kinahanglan nimo.
8. Pag-print sa usa ka ehersisyo: Nalibog sa imong workout routine! Pag-print sa pag-print, ug sa usa ka minuto (o labi pa), adunay ka bag-o nga ehersisyo nga sulayan!
9. Paglimpiyo sa imong lamesa: Bisag unsa pa ka limpyo sa imong lamesa, seguradong naay kagaw. Paggahin og usa ka minuto aron mahatagan kini usa ka maayong spritz - ayaw kalimti ang keyboard!
10. Pagginhawa tulo ka lawom: Andam, set, pagginhawa. Dili ba maayo ang imong gibati karon?
11. Pagtawag sa usa ka higala: Sigurado, makalingaw ang mga emoji, apan wala’y makapugong sa pagtawag sa usa ka maayong higala aron mawala ang stress.
12. Kompletoha ang us aka minuto nga hagit: Dali paghagit sa imong kaugalingon ug paghimo usa ka bag-ong personal nga rekord sa among usa ka minuto nga mga hagit sa pag-ehersisyo.
13. Pagmasahe sa imong mga pressure point: Pugngan ang sakit sa ulo ug pag-relaks pinaagi sa pagmasahe sa kini nga acupressure point sa usa ka minuto.
14. Pagpahid sa usa ka baso nga tubig: Nagkinahanglan kini og daghang paningkamot sa pag-ilog sa usa ka baso nga tubig sama sa soda, apan dili halos parehas nga gidugayon sa oras aron masunog kini sa gym.
15. Lakang sa gawas: Kung nakagawas ka sa sulud sa balay, lakang sa gawas ug lakaw lakaw aron ma-reset.
16. Pagsulat og listahan sa pasalamat: Paggahin og usa ka minuto aron isulat ang tanan nga imong gipasalamatan sa kini nga oras.
17. Hugasi imong mga kamot: Pagminusan ang kahigayunan sa trangkaso! Kuhaa kanang hand sanitizer ug hatagi ang imong mga kamot og maayong scrub.
18. Kuhaa ang imong bitamina: Sa kaso nga nakalimtan nimo, pagkuha usa ka baso nga tubig ug kuhaa ang imong mga bitamina alang sa adlaw.
19. Hugasi ang imong kwarto: Usahay ang kinahanglan nimo usa ka limpyo nga kwarto (ug gihigdaan nga higdaan) aron mapugngan ang mga makabalda ug madugangan ang imong pagkamabungahon.
20. Pakete ang imong bag nga gym: Sa dili pa nimo maigo ang haya, iputos ang imong bag sa gym para sa sunod nga adlaw. Dili lamang kini himuon nga mas dali ang imong mga buntag, naghatag kini usa ka dili kaayo nga pasangil aron laktawan ang pag-ehersisyo.
21. Pagpatugtog sa imong paborito nga mga kanta: Tungod kay ang musika makapadasig, i-crank ang imong paborito nga kanta ug buhata ang imong nahimo!
22. Paghimo usa ka mubu nga lista sa katuyoan: Itakda ang tono alang sa semana nga adunay gamay nga lista sa tumong aron mapadayon ka sa track ug malikayan ang mga pagkabalda.
23. I-freeze ang imong prutas: Kung namatikdan nimo nga dili nimo mahuman ang oras sa imong prutas, gihiwa ug tipigi kini sa imong freezer. Unya pag-abot sa panahon, mahimo nimong isagol ang imong paborito nga smoothie.
24. Isulti ang usa ka positibo nga pagpamatuod: Imbis nga mag-focus sa mga negatibo, ipunting ang positibo. Mahimong imong kaugalingon nga cheerleader ug dayega ang imong kaugalingon.
25. Pahiyom!

Dugang Gikan sa POPSUGAR Fitness:Dili Tanan nga Tinapay Gibuhat nga Parehas: Giunsa Paghimo ang Mas Himsog nga Sandwich4 Adlaw-adlaw nga Kinaiya nga Makasabotahe sa Pag-ehersisyo Unsa ang Makatabang (ug Unsa ang Dili) sa Pagpangita Alang sa Mas Paspas nga Metabolismo

Ribyuha alang sa