25 Sayon, Lami nga Paagi sa Pagtilaw sa Popcorn nga Walay Asin

Kontento

• Matam-is
• halang
• tam-is
• Ribyuha alang sa

Sa sunod higayon nga mosalida ka sa usa ka salida, hunahunaa pag-usab ang imong bisyo sa meryenda: Bisan kung gibahin nimo ang bag sa microwave popcorn, makunhuran nimo ang 20 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga paggahin sa sodium-plus kanunay nga trans fat ug makahadlok nga mga preserbatibo o kolor. Ug ang OD'ing sa sodium nalambigit sa labi ka taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, kanser sa tiyan, ug mga huyang nga bukog, dugang sa pagpugong sa tubig ug paghubas.

Dili kana nagpasabut nga kinahanglan nimo ibaylo ang imong pag-atiman alang sa yano nga mais nga gisulud sa hangin. Maayo kay kini-tulo ka tasa naghatag daghang hibla sama sa usa ka tasa nga giluto nga brown rice ug daghang mga antioxidant kaysa sa usa ka prutas nga prutas o utanon nga mas mubu sa 100 kaloriya - kini usab bland. Maayo na lang kay ang blangko nga canvas nagpasabot nga perpekto kini sa paghimo og snack aron matagbaw ang imong pangandoy, lamian man, halang, o tam-is.

Kini nga mga ideya nga dili maayo gikan sa mga nanguna nga nutrisyonista, mga blogger sa pagkaon, ug himsog nga mga chef maayo kaayo, magsugod ka kanunay nga adunay gabii sa sine. Ibubo ra ang 3 nga tasa nga bag-ong gibutang nga mais sa usa ka panaksan, pagkahuman hinayhinay nga idugang ang mga toppings samtang padayon nga pagpalihok sa usa ka spatula aron ang matag piraso adunay sapaw.

Matam-is

Parmesan Parsley: Isabwag ang 3 ka kutsara nga bag-ong grated Parmesan cheese ug 1 ka kutsarita nga maayong pagkabuhat nga tinadtad nga presko nga parsley. -Lara Englebardt Metz, R.D., sa Keri Glassman, Nutritious Life sa New York City

Truffle: Ibubo ang 1 ka kutsarita nga truffle oil ug 1 ka kutsarita nga lana sa oliba ug isabwag. –Renée Loux, berde nga eksperto, organikong chef, magtutudlo sa culinary art, ug tagsusulat sa Ang Balanse nga Plato

Italyano: Pagwisik uban ang spray sa pagluto sa lana sa oliba ug ihulog sa 1 kutsarita nga panimpla sa Italyano ug 1/4 nga kutsarita nga pulbos sa ahos. –Carol Kicinski, Simple ... Gluten Libre nga blogger sa pagkaon ug tagsulat sa Yano lang...Gluten Free Quick Meals

Sesame: Ibubo ang 1 ka kutsarita nga lana sa lana ug isabwag og 1 1/2 ka kutsara nga gomasio (toasted sesame seeds ug nori seaweed. Dili kini makita sa imong grocery? Gamita ang 1 1/2 ka kutsara nga liso sa linga). –Loux

Orange Rosemary: Ihulog uban ang 1/2 nga kutsarita nga rosemary, 1/8 kutsarita nga orange zest, ug 1 dash nga pulbos sa ahos. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., tagsulat sa labing namaligya nga New York Times S.A.S.S! Imong kaugalingon Slim

Vegan Keso: Ibubo ang 1 ka kutsarita nga lana sa lubi ug isabwag sa 1 1/2 ka kutsara nga nutritional yeast. –Kicinski

Lemon Pepper: Ihulog uban ang 1/4 nga kutsarita itom nga peppercorn ug 1/8 nga kutsarita nga lemon zest. -Sass

halang

Spicy Paprika: Isabwag ang 3/4 ka kutsarita nga chili powder ug 1/4 ka kutsarita nga paprika. – Eksperto sa Nutricosmetics nga si Paula Simpson

Thai: Ihulog uban ang 1 nga kutsarita matag curry powder ug uga nga basil, 1/8 nga kutsarita nga cayenne, ug labing kadaghan nga 1 apog. –Matthew Kadey, R.D., tagsulat sa Muffin Tin Chef

Chipotle Chocolate: Isabwag ang 1/2 ka kutsarita nga cocoa powder ug 1/8 ka kutsarita nga chipotle seasoning. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., tagsulat sa labing namaligya nga New York Times S.A.S.S! Imong kaugalingon Slim

Cajun: Sa gamay nga kaldero, init ang 1 ka kutsarita nga lana sa canola sa medium nga kainit. Pagpalihok sa 1/4 ka kutsarita matag cumin, ahos nga powder, uga nga basil, uga nga thyme, ug paprika; 1/8 ka kutsarita itom nga paminta; ug 1 dash cayenne pepper. Bawasan ang kainit sa ubos ug magluto sulod sa 1 ka minuto. Pag-ambon sa popcorn ug paglabay. –Laura Cipullo, R.D., tag-iya sa Laura Cipullo Whole Nutrisyon nga Serbisyo sa Siyudad sa New York

Chili Lime: Pag-ambon uban ang 1 ka kutsara nga dugang nga ulay nga lana sa oliba ug pipila ka pag-uyog sa Tabasco. Ihulog uban ang 1 nga kutsarita matag bag-ong gipuga nga duga sa apog ug apog nga zest, 1/4 nga kutsarita nga cumin, ug 1/8 nga kutsarita sa matag sili nga sili ug sili nga sili. – Chef Candice Kumai, awtor sa Pagluto sa Imong Kaugalingon nga Sexy

BBQ: Pag-itsa uban ang 1 nga kutsarit sa aso nga paprika ug 1/2 nga kutsarita sa matag ahos nga pulbos ug sibuyas nga pulbos. –Rachel Meltzer Warren, R.D.

Wasabi: Isabwag ang 1 1/2 ka kutsarita nga wasabi powder, 1 ka kutsarita nga asukar, 1/8 ka kutsarita nga cayenne, ug 1 ka pinong nahugno nga sheet nori. –Kadey

Matam-is nga sili: Paghiusa sa 1 1/2 nga kutsarita nga dugos ug 1 dash matag bawang nga pulbos, sili nga sili, ug cayenne pepper. Ang pagsagol sa microwave sa taas sa 15 segundo. Ibubo ang popcorn ug isabwag sa 2 ka kutsara nga bag-ong grated Parmesan nga keso. –Cipullo

tam-is

Mexican nga Mainit nga Tsokolate: Isabwag sa 1/4 ka kutsarita ang matag cocoa powder ug cinnamon. -Tiffany Mendell, R.D., sa Keri Glassman, Nutritious Life sa New York City

Prutas nga Salad: Isabwag sa 2 ka kutsara ang matag uga nga cranberry, uga nga tart cherries, ug pasas. -Jim White, R.D., tigpamaba sa Academy of Nutrition and Dietetics

Kalabasa Pie Isabwag ang 1 ka kutsara nga asukar, 1/2 ka kutsarita nga kanela, 1/4 ka kutsarita nga ginger nga luy-a, ug 1/8 ka kutsarita sa matag allspice, ground cloves, ug nutmeg. –Matthew Kadey, R.D., tagsulat sa Muffin Tin Chef

Caramel: Sa usa ka gamay nga saucepan, simmer 1 1/2 teaspoons olive o coconut oil ug 1 1/2 tablespoons pure maple syrup. Ibubo ang popcorn ug isabwag. -Renée Loux, eksperto sa berde, organikong chef, magtutudlo sa culinary art, ug tagsulat sa Ang Balanse nga Plato

Chocolate Peanut: Isabwag ang popcorn nga adunay 1 ka kutsara nga dark chocolate chips ug 1 ka kutsara nga mani. -Amanda Buthmann, R.D., sa Keri Glassman, Masustansya nga Kinabuhi sa New York City

Cinnamon Sugar: Paglabay sa 1 1/2 nga kutsarita matag coconut butter ug coconut sugar ug 1/8 nga kutsarita nga kanela. –Loux

Swiss Mix: Paglabay sa 1/4 tasa nga mini nga marshmallow ug 1 nga kutsara nga hot chocolate mix. –Rachel Rappaport, blogger sa Coconut & Lime nga pagkaon

Spice Nut: Isabwag ang 1 ka kutsarita nga cinnamon, 1/8 ka kutsarita nga mga clove, ug 1 ka kutsara sa matag liso sa sunflower, mga liso sa kalabasa, ug hilaw nga unsalted slivered almonds. –Laura Cipullo, R.D., tag-iya sa Laura Cipullo Whole Nutrition Services sa New York City

Ngitngit nga Chocolate: Pagpainit 2 nga kutsara nga itom nga tsokolate nga tsokolate sa microwave sa 10 segundos nga kalainan, pagpalihok sa usa ka spatula pagkahuman sa matag sal-ang hangtod matunaw. Pag-ambon sa popcorn ug paglabay. –Michelle Nabatian Routhenstein, R.D., sa Keri Glassman, Nutritious Life sa New York City

Agave Crunch: Pag-agas sa 1 ka kutsara nga agave nectar ug paglabay sa 2 nga kutsara nga granola ug 1/4 nga kutsarita nga cinnamon. –Puti

Ribyuha alang sa