12 Mga Rason sa usa ka Pagkaon sa Vegetarian Maayo nga Ideya

Kontento

• Ribyuha alang sa

Isip usa ka kanhi vegetarian, sigurado ko nga dili na ako mobalik sa full-time nga veggiehood. (Ang mga pakpak ang akong kahuyang!) Apan ang akong walay karne nga mga tuig nagtudlo kanako og daghan mahitungod sa himsog nga pagluto ug pagkaon, lakip na kung unsa ang buhaton sa tempeh, unsaon paghimo sa broccoli nga kanta, ug ang lansis sa paghimo sa usa ka lata sa beans ngadto sa usa ka pagkaon. Gigamit ko pa ang kana nga mga kahanas sa tanan nga oras-tawagan nako ang akong pagdiyeta nga nagsalig sa utanon-busa naghinamhinam ako nga ipaambit ang mahiya sa veggie agig pagtahud sa World Vegetarian Day (moabut sa ika-1 sa Oktubre). Kung ikaw usa na ka vegetarian, nga gikonsiderar ang paghimo sa paglukso, o mahimo ra gamiton ang usa ka pagduso aron mokaon daghang mga pagkaon nga wala’y karne (ang mga part-time vegetarians nakakuha usab mga benepisyo sa kahimsog!), Ania ang 12 nga mga hinungdan kung ngano nga ang pagkaon sa daghang pagkaon nga nakabase sa tanum usa ka maayong ideya.

1. Mahibal-an nimo ang ihalas nga kalibutan sa pagluto sa mga uhong, nga adunay usab katingalahang mga benepisyo sa resistensya. Adunay pa sa 'shroom pagkahuman sa Portobello burger! Himua ang vegan bacon ug uban pang "kinsa ang nahibal-an?" mga resipe sa uhong.

2. Toneladang celebs ang naghimo niini. Gikan ni Miley Cyrus hangtod sa Cory Booker, dali ra mangita ug veggie idol para nimo.

3. Ang mga bean matagbaw usab sama sa baka, ingon usa ka pagtuon sa Journal sa Food Science. Kung ang mga sumasalmot nangaon sa usa ka pinggan nga nakabase sa bean, sila sama ka puno sa pipila ka oras ang milabay sama sa uban nga nangaon og meatloaf.

4. Tofu kanunay mas gamay ang gasto kaysa sa steak. Ug sa higayon nga makat-on ka unsaon pagluto niini (sama niining 6 ka bag-ong mga paagi sa pagkaon sa tofu), ang imong mga pagkaon adunay potensyal nga sama ka lamian ... kung dili mas maayo.

5. Mahimong mas dali mawad-an sa gibug-aton. Sa usa ka pagtuon sa Aleman nga gimantala sa Journal sa General Internal Medicine, Ang mga nagdiyeta nga mibalhin ngadto sa mga vegetarian nga mga plano nag-ula ug mas daghang libra kay sa mga dili vegetarian nga regimen. Maayo pa ang pagpahalipay sa mga gulay.

6. Mag-intersect ka sa mga uso sa pagpangaon. Nagkadaghan ang mga chef nga nagbutang sa sentro nga yugto sa mga utanon, mao nga wala ka na nahabilin uban ang usa ka token nga entreeytor nga entree pasta sa imong paggawas aron mokaon.

7. Tungod kay ang mga veggie burger miabut usa ka malayo nga paagi. Kuhaon nako ang usa sa mga vegetarian nga buang nga maayo nga burger nga resipe sa usa ka patty sa baka bisan unsang adlaw. Ug gisulayan ba nimo ang Beyond Meat's high protein veggie burger?

8. Maayo alang sa planeta. Ang mga pagdiyeta nga nakabase sa tanum naggamit gamay nga natural nga kahinguhaan. Ug usa ka pagtuon gikan sa American Journal of Clinical Nutrition nagtaho nga bisan ang mga semi-vegetarian nga pagkaon mao ang responsable sa 22 porsyento nga dili kaayo emissions sa greenhouse gas.

9. Ang imong kasingkasing makakuha us aka kusog. Ang mga vegetarian naa sa mas ubos nga peligro sa sakit sa kasingkasing, alta presyon, ug diabetes, nagtaho ang American Heart Association.

10. Ug ingon usab ang imong utok. Ang mga pagkaon nga dato sa Veggie nalangkit sa labi ka gamay nga peligro sa depression, nakit-an ang usa ka pagtuon sa Espanya nga gimantala sa Tambal sa BMC, ug ang mga dahong lunhaw mahimong magpabiling hait ang imong utok samtang magkatigulang ka, nagtaho ang Federation of American Societies for Experimental Biology.

11. Maghayag ka gyud. Ang mga pigment sa prutas ug utanon naghatag sa imong panit usa ka labi ka maayo nga sinag sa adlaw kaysa sa tinuud nga adlaw o wala’y panit nga tanner, pangitaa ang mga tigdukiduki sa Britain. Ang pagtuon usab nagtaho nga ang silaw makapadani kanimo sa uban.

12. Ug ang katapusang kadaugan... mabuhi ka ug mas taas. Gisugyot sa panukiduki gikan sa Loma Linda University nga ang mga vegetarian adunay mas ubos nga peligro sa pagkamamatay. Daghang tuig = kadaugan!

Ribyuha alang sa