Mga cramp sa paa: kung unsa kini ug kung unsa kini nahinabo

Kontento

• Panguna nga hinungdan sa cramp sa paa
• Pagtambal sa balay
• 1. Apple juice nga adunay luya
• 2. Ang duga sa saging nga adunay mga oats ug nut sa Brazil
• Giunsa malikayan ang cramp

Ang mga cramp sa bitiis mahitabo tungod sa usa ka dali ug sakit nga pag-ulbo sa usa ka kaunuran sa paa, nga labi ka kasagaran sa nati nga baka o nati.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang cramp dili seryoso, hinungdan tungod sa kakulang sa tubig sa kaunuran o tungod sa pagbansay sa grabe nga pisikal nga ehersisyo, wala magkinahanglan medikal nga pagtambal ug mahimo nga malikayan uban ang pag-atiman sa balay.

Panguna nga hinungdan sa cramp sa paa

Ang panguna nga mga hinungdan sa cramp sa paa nag-uban:

• Kakulang sa oksiheno sa kaunuran o sobra nga lactic acid, nga sagad sa kalihokan sa lawas;
• Ang kakulang sa mga mineral sa lawas sama sa magnesium, calcium o sodium, labi na kung kini nga kakulang mahitabo sa gabii samtang natulog
• Ang dugay nga paggamit sa mga remedyo nga diuretic nga nagpasiugda sa pagtangtang sa mga mineral gikan sa lawas;
• Ang pila ka mga sakit sama sa sakit nga diabetes o atay.

Ingon kadugangan, ang dagway sa cramp kasagaran usab sa panahon sa pagmabdos, tungod sa pagdugang sa gidak-on ug gibug-aton sa matris nga mahitabo, nga hinungdan sa paghugot sa kaunuran sa tiyan sa mabdos.

Pagtambal sa balay

Ang mga pagpatambal sa balay aron malikayan ang cramp gibase sa mga duga, nga nagkolekta sa mga mineral nga gikinahanglan aron malikayan ang cramp. Sa ingon, ang pipila nga girekomenda nga mga duga nag-uban:

1. Apple juice nga adunay luya

Ang duga sa Apple nga adunay luya ug kiwi makalikay sa mga cramp kung kuhaon adlaw-adlaw, ug aron maandam kini kinahanglan:

Mga sangkap:

• 1 ka mansanas
• 1 kiwi
• Gibanabana nga 1 cm nga luya

Pagpangandam mode:

Aron maandam ang duga kinahanglan nimo nga gibunalan ang tanan nga mga sagol sa blender, pagdugang usa ka gamay nga tubig kung sa imong hunahuna kinahanglan. Kini nga duga kinahanglan kuhaon dayon, labi nga sa buntag.

2. Ang duga sa saging nga adunay mga oats ug nut sa Brazil

Ang duga sa saging nga adunay mga oats ug nut sa Brazil adunay daghang magnesiyo, calcium ug potassium, nga gihimo nga maayo alang sa paglikay sa cramp. Aron maandam kinahanglan nimo:

Mga sangkap:

• 1 Saging
• 1 nut sa Brazil
• 3 nga kutsara nga mga oats

Pagpangandam mode:

Aron maandam ang duga kinahanglan nimo nga gibunalan ang tanan nga mga sagol sa blender, pagdugang usa ka gamay nga tubig kung sa imong hunahuna kinahanglan. Kini nga duga kinahanglan kuhaon dayon pagkahuman sa pag-andam, labi nga sa buntag.

Giunsa malikayan ang cramp

Ang usa ka maayo nga natural nga solusyon aron malikayan ang cramp mao ang pagpamuhunan sa pagkaon, ug girekomenda nga mamuhunan sa konsumo sa mga pagkaon nga dato sa mga mineral sama sa tubig sa lubi, mga cereal ug saging adlaw-adlaw. Tan-awa kung unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimo nga pusta aron epektibo nga mapugngan ang mga cramp, pagtan-aw sa video sa among nutrisyonista:

Ingon kadugangan, kinahanglan ka usab mamuhunan sa mga pagkaon nga dato sa Thiamine sama sa brown rice, nut sa Brazil, lebadura sa brewer, mani ug oats, tungod kay giayo nila ang cramp ug gipugngan usab ang pagsugod sa sakit sa kaunuran. Tan-awa ang uban pang mga kapilian sa Cãibra: mga pagkaon nga makaayo.

Kung ang mga cramp gipahinabo sa pisikal nga kalihokan, girekomenda nga imong ibanan ang lakang sa mga ehersisyo nga pisikal, ug pagpusta sa pag-inat, ug girekomenda nga mag-inat ka sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay sa pisikal nga kalihokan. Ingon kadugangan, kung adunay ka usa ka cramp kinahanglan nimo kanunay nga pagtinguha ang pagtuy-od sa imong bitiis, pagmasahe sa naapektuhan nga lugar, ug kung grabe ang sakit mahimo nimo nga butangan ang usa ka botelya nga init nga tubig aron makatabang nga makapahulay ug mahupayan ang kasakit sa kaunuran.