Sakit sa pag-ayo

Ang sakit sa pag-ayay usa ka grupo sa mga simtomas, sama sa tensiyon, kasubo o kawala’y paglaum, ug mga pisikal nga simtomas nga mahimo’g human sa imong pag-agi sa usa ka tensiyonado nga hitabo sa kinabuhi.

Nahitabo ang mga simtomas tungod kay naglisud ka sa pagsagubang. Ang imong reaksyon labi ka kusog kaysa gilauman alang sa lahi nga hitabo nga nahinabo.

Daghang lainlaing mga hitabo ang mahimong hinungdan sa mga simtomas sa usa ka sakit sa pag-ayo. Kung unsa man ang hinungdan, ang kalihokan mahimong sobra alang kanimo.

Ang mga tensiyon alang sa mga tawo sa bisan unsang edad mag-uban:

• Kamatayon sa usa ka minahal
• Diborsyo o mga problema sa usa ka relasyon
• Mga pagbag-o sa kinatibuk-ang kinabuhi
• Sakit o uban pang mga isyu sa kahimsog sa imong kaugalingon o sa imong hinigugma
• Pagbalhin sa usa ka lainlaing balay o lain nga lungsod
• Wala damha nga mga katalagman
• Nabalaka sa salapi

Ang mga hinungdan sa tensiyon sa mga tin-edyer ug batan-on nga mga hamtong mahimong mag-uban:

• Mga problema sa pamilya o panagsumpaki
• Mga problema sa eskuylahan
• Mga isyu sa sekswalidad

Wala’y paagi aron matag-an kung kinsa nga mga tawo nga naapektuhan sa parehas nga kapit-os ang lagmit nga makaugmad sa adjust disorder. Ang imong kahanas sa sosyal sa wala pa ang hitabo ug kung giunsa nimo nahibal-an ang pag-atubang sa tensiyon kaniadto mahimo’g adunay papel.

Ang mga simtomas sa pag-ayo sa sakit kanunay nga igo nga grabe aron makaapekto sa trabaho o sosyal nga kinabuhi. Kauban ang mga simtomas:

• Naglihok nga masupakon o nagpakita nga mapukaw nga pamatasan
• Naglihok gikulbaan o tensiyonado
• Naghilak, gibati ang kasubo o wala’y paglaum, ug posible nga pag-atras gikan sa ubang mga tawo
• Nalaktawan ang mga tibok sa kasingkasing ug uban pang mga pisikal nga reklamo
• Pagkurog o pagkurog

Aron adunay sakit sa pag-adjust, kinahanglan adunay mga mosunud:

• Ang mga simtomas klaro nga moabut pagkahuman sa usa ka tensiyon, sagad sa sulud sa 3 ka bulan
• Ang mga simtomas labi ka grabe kaysa gilauman
• Ingon og wala’y uban nga mga sakit nga naapil
• Ang mga simtomas dili bahin sa normal nga pagbangotan sa pagkamatay sa usa ka minahal

Usahay, ang mga simtomas mahimong grabe ug ang tawo mahimong adunay mga hunahuna nga maghikog o pagsulay sa paghikog.

Ang imong tig-atiman sa panglawas mohimo usa ka pagtimbang-timbang sa kahimsog sa pangisip aron mahibal-an ang bahin sa imong pamatasan ug mga simtomas. Mahimo ka nga itudlo sa usa ka psychiatrist aron kumpirmahon ang panghiling.

Ang nag-unang katuyoan sa pagtambal mao ang paghupay sa mga simtomas ug tabangan ka nga makabalik sa usa ka parehas nga lebel sa paglihok sama sa wala pa mahitabo ang tensiyonado.

Kadaghanan sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip girekomenda ang us aka lahi nga talk therapy. Ang kini nga lahi nga terapiya makatabang kanimo nga maila o mabag-o ang imong mga tubag sa mga tensiyonado sa imong kinabuhi.

Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) usa ka klase nga therapy sa pagsulti. Makatabang kini kanimo sa pag-atubang sa imong gibati:

• Una ang therapist makatabang kanimo nga maila ang mga dili maayong pagbati ug panghunahuna nga nahinabo.
• Pagkahuman tudloan ka sa therapist kung giunsa nimo mabag-o kini nga makatabang nga hunahuna ug himsog nga mga lihok.

Ang uban pang mga lahi sa terapiya mahimong mag-uban:

• Ang dugay nga pagtambal, diin imong masuhid ang imong mga hunahuna ug pagbati sa daghang mga bulan o labaw pa
• Family therapy, diin makigtagbo ka sa usa ka therapist kauban ang imong pamilya
• Mga grupo sa pagtabang sa kaugalingon, diin ang suporta sa uban mahimo’g makatabang kanimo nga mahimong labing maayo

Mahimo gamiton ang mga tambal, apan kauban ra sa talk therapy. Kini nga mga tambal mahimong makatabang kung ikaw mao ang:

• Gikulbaan o nabalaka sa kadaghanan nga oras
• Dili kaayo makatulog
• Naguol kaayo o nagmagul-anon

Sa husto nga tabang ug suporta, kinahanglan mo dali nga mamaayo. Ang problema sa kasagaran dili molungtad labi pa sa 6 ka bulan, gawas kung magpadayon nga naa ang stressor.

Pakigkita sa imong tagahatag alang sa usa ka appointment kung nakaugmad ka mga simtomas sa adjust disorder.

American Psychiatric Association. Mga sakit nga adunay kalabotan sa trauma ug stressor. Sa: American Psychiatric Association, ed. Diagnostic ug Istadistika nga Manwal sa mga Sakit sa Pangisip. Ika-5 nga ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 265-290.

Powell AD. Kasubo, kamingaw, ug mga sakit sa pag-ayo. Sa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Ang Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. Ika-2 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 38.