Bukol sa bukol - pag-atiman

Ang ligament lig-on, nabag-o nga mga tisyu nga nagdugtong sa inyong mga bukog sa usag usa. Gipadayon nila ang imong mga lutahan nga malig-on ug gitabangan sila nga maglihok sa husto nga paagi.

Ang usa ka bukol sa buolbuol mahitabo kung ang mga ligament sa imong buolbuol nainat o gisi.

Adunay 3 nga mga marka sa ankle sprains:

• Mga sprains sa grade I: Ang imong mga ligament nabatak. Kini usa ka malumo nga kadaot nga mahimo’g mapaayo sa pila ka pagbuga sa ilaw.
• Mga sprains sa grade II: Ang imong mga ligament nabuak sa bahin. Mahimong kinahanglan nimo nga magsul-ob us aka splint o cast.
• Mga sprains sa grado III: Ang imong mga ligament tibuuk nga gisi. Mahimong kinahanglan nimo ang operasyon alang niining grabe nga kadaut.

Ang katapusan nga 2 nga lahi sa sprains kanunay nga kauban sa paggisi sa gagmay nga mga ugat sa dugo. Gitugotan niini ang dugo nga mogula sa mga tisyu ug hinungdan sa itom ug asul nga kolor sa lugar. Ang dugo mahimo’g dili makita sa daghang mga adlaw. Kadaghanan sa mga oras, kini masuhop gikan sa mga tisyu sa sulud sa 2 ka semana.

Kung ang imong sprain labi ka grabe:

• Mahimo nimo mabati ang kusog nga kasakit ug adunay daghang pamamaga.
• Mahimong dili ka makalakaw, o mahimo nga masakit ang paglakaw.

Ang pila ka buolbuol nga buolbuol mahimong talamayon (malungtaron). Kung nahinabo kini kanimo, ang imong bukong mahimo nga magpadayon nga:

• Sakit ug hubag
• Maluya o dali mohatag dalan

Ang imong tig-atiman sa kahimsog mahimo mag-order usa ka x-ray aron makapangita usa ka bali sa bukog, o usa ka MRI scan aron makapangita usa ka kadaot sa ligament.

Aron matabangan ang imong buolbuol nga mahimo’g ayohon, mahimong hatagan ka sa imong tighatag og brace, cast, o splint, ug mahimong hatagan ka sa mga crutches aron makalakaw ka pa. Mahimo ka hangyuon nga ibutang ra ang bahin o wala sa imong gibug-aton sa dili maayo nga buolbuol. Kinahanglan mo usab nga buhaton ang pisikal nga terapiya o ehersisyo aron matabangan ka nga makabawi gikan sa kadaot.

Mahimo nimo mapakubsan ang pamamaga pinaagi sa:

• Pagpahulay ug dili pagbutang gibug-aton sa imong tiil
• Pagtaas sa imong tiil sa us aka unlan o labaw sa lebel sa imong kasingkasing

Igbutang ang yelo matag oras samtang ikaw nagmata, 20 minuto sa usa ka oras ug gitabonan sa tualya o bag, sa una nga 24 oras pagkahuman sa kadaot. Pagkahuman sa una nga 24 nga oras, pagbutang ice nga 20 minuto 3 hangtod 4 beses matag adlaw. AYAW igbutang direkta ang yelo sa imong panit. Kinahanglan ka maghulat labing menos 30 minuto taliwala sa mga aplikasyon sa yelo.

Ang mga tambal sa sakit, sama sa ibuprofen o naproxen, mahimong makatabang nga mapagaan ang kasakit ug paghubag. Mahimo nimo mapalit kini nga mga tambal nga wala’y reseta.

• AYAW paggamit niini nga mga droga sa una nga 24 oras pagkahuman sa imong kadaut. Mahimo nila madugangan ang risgo sa pagdugo.
• Pakigsulti sa imong tagahatag sa wala pa gamiton kini nga mga tambal kung adunay ka sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kidney, sakit sa atay, o adunay ulser sa tiyan o internal nga pagdugo sa nangagi.
• AYAW pagkuha labaw pa sa kantidad nga girekomenda sa botelya o labi pa sa gitambag sa imong tagahatag kanimo. Basaha pag-ayo ang mga pahimangno sa marka sa wala pa pagkuha bisan unsang tambal.

Sa una nga 24 oras pagkahuman sa imong kadaot mahimo ka nga moinom og acetaminophen (Tylenol ug uban pa) kung isulti kanimo sa imong tagahatag nga luwas kini nga buhaton. Ang mga tawo nga adunay sakit sa atay kinahanglan dili moinom niini nga tambal.

Ang kasakit ug paghubag sa usa ka bukol sa buolbuol kanunay nga labi ka maayo sa sulud sa 48 ka oras. Pagkahuman niini, mahimo nimong masugdan nga ibalik ang gibug-aton sa imong nasamdan nga tiil.

• Ibutang ra ang gibug-aton sa imong tiil ingon komportable sa una. Hinayhinay nga magtrabaho hangtod sa imong bug-os nga gibug-aton.
• Kung ang imong buolbuol nagsugod sa pagkasakit, paghunong ug pagpahulay.

Hatagan ka sa imong tighatag og ehersisyo aron mapalig-on ang imong tiil ug bukong. Ang paghimo sa kini nga mga ehersisyo makatabang sa paglikay sa umaabot nga mga sprains ug laygay nga sakit sa buolbuol.

Alang sa dili kaayo grabe nga sprains, mahimo ka makabalik sa imong naandan nga kalihokan pagkahuman sa pila ka adlaw. Alang sa labi ka grabe nga sprains, mahimo’g molungtad og daghang mga semana.

Pakigsulti sa imong provider sa wala pa mobalik sa labi ka grabe nga mga kalihokan sa sports o trabaho.

Kinahanglan nimo tawagan ang imong tagahatag kung namatikdan nimo ang bisan kinsa sa mga musunud:

• Dili ka makalakaw, o masakit ang paglakaw.
• Ang kasakit dili mamaayo pagkahuman sa yelo, pahulay, ug sakit nga tambal.
• Ang imong buolbuol wala mobati labi ka maayo pagkahuman sa 5 ngadto sa 7 ka adlaw.
• Ang imong buolbuol nagpadayon nga mobati nga mahuyang o dali nga mohatag.
• Ang imong buolbuol labi ka kolor sa kolor (pula o itom ug asul), o kini manhid o maniwang.

Lateral ankle sprain - pagkahuman sa pag-atiman; Medial ankle sprain - pagkahuman sa pag-atiman; Medial injury sa bukol - pagkahuman sa pag-atiman; Buko sa syndesmosis sprain - pagkahuman sa pag-atiman; Angol sa syndesmosis - pagkahuman sa pag-atiman; Angol sa ATFL - pagkahuman sa pag-atiman; Ang kadaot sa CFL - pagkahuman sa pag-atiman

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Mga buko sa bukung-bukong. Sa: Giangarra CE, Manske RC, eds. Clinical Orthopaedic Rehabilitation: Usa ka Pamaagi sa Team. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitulo 39.

Krabak BJ. Bukol buko. Sa: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Mga Hinungdan sa Physical Medicine ug Rehabilitation. Ika-3 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitulo 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous nga mga samad sa tiil ug bukung-bukong. Sa: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ug Drez's Orthopaedic Sports Medicine. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 116.

• Mga Kadaot ug Sakit sa bukung-bukong
• Mga Sprains ug Strains