Frozen nga abaga - pagkahuman pag-atiman

Ang usa ka frozen nga abaga mao ang sakit sa abaga nga mosangput sa pagkagahi sa imong abaga. Kasagaran ang kasakit ug pagkagahi naa kanunay.

Ang kapsula sa hiniusa nga abaga gihimo sa lig-on nga tisyu (ligament) nga gihuptan ang mga bukog sa abaga sa matag usa. Kung ang kapsula mahimong maghinay, kini magahi ug ang mga bukog sa abaga dili makalihok nga gawasnon sa hiniusa. Gitawag kini nga kondisyon nga frozen nga abaga.

Ang Frozen nga abaga mahimong molambo nga wala mahibal-an nga hinungdan. Mahimo usab kini mahitabo sa mga tawo nga:

• 40 hangtod 70 anyos (labi ka sagad sa mga babaye, apan makuha gihapon kini sa kalalakin-an)
• Adunay sakit nga teroydeo, diabetes, o nag-undang sa menopos
• Adunay samad sa abaga
• Adunay usa ka stroke nga nakapahimo kanila nga dili magamit ang ilang bukton
• Adunay usa ka cast sa ilang bukton nga naghupot sa ilang bukton sa usa ka posisyon

Ang mga simtomas sa frozen nga abaga kanunay nagsunod sa kini nga sundanan:

• Sa una, adunay ka daghang kasakit, nga mahimo’g kalit nga moabut bisan wala’y samad o trauma.
• Ang imong abaga mahimo’g matig-a kaayo ug gahi nga maglihok, bisan kung maminusan ang kasakit. Naglisud kini pagkab-ot sa imong ulo o sa likud nimo. Kini ang yugto sa pagyelo.
• Sa katapusan, nawala ang kasakit ug mahimo nimo magamit pag-usab ang imong bukton. Kini ang yugto sa pagkatunaw ug mahimo nga matapos ang mga bulan.

Mahimo og pipila ka bulan aron makaagi sa matag yugto sa frozen nga abaga. Ang abaga mahimo’g sakit kaayo ug matig-a sa wala pa magsugod ang pag-loosen. Mahimo kini kutob sa 18 hangtod 24 nga bulan alang sa kompleto nga pagkaayo. Aron matabangan nga mapadali ang pag-ayo, ang imong tag-atiman sa kahimsog mahimo’g buhaton ang mosunud:

• Tudloi ka sa mga ehersisyo aron maibalik ang paglihok sa imong lutahan sa abaga.
• Mag-refer kanimo sa usa ka pisikal nga therapist.
• Pagreseta sa mga tambal nga imong madala sa baba. Kauban niini ang mga tambal aron maminusan ang kasakit ug paghubag sa lutahan sa abaga. Mahimo ka usab makadawat usa ka shot sa anti-inflammatory drug o steroid nga diretso sa hiniusa.

Kadaghanan sa mga tawo adunay usa ka hingpit nga pagkaayo nga adunay bug-os nga paglihok nga wala ang operasyon.

Ang paggamit sa basa nga init sa imong abaga nga 3 hangtod 4 ka beses sa usa ka adlaw mahimo’g makatabang nga mahupayan ang pipila ka sakit ug pagkagahi.

Alang sa sakit, mahimo nimong gamiton ang ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), o acetaminophen (Tylenol). Mahimo nimo mapalit kini nga mga tambal nga sakit sa tindahan.

• Pakigsulti sa imong provider sa wala pa gamiton kini nga mga tambal kung adunay ka sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kidney, o adunay ulser sa tiyan o internal nga pagdugo sa nangagi.
• Ayaw pagkuha labaw pa sa kantidad nga girekomenda sa botelya o sa imong tagahatag.

Pagpangayo tabang nga mapahimutang ang imong balay aron makaabut ka sa tanan nga imong kinahanglan nga dili maabut ang imong abaga o sa likud sa imong likud.

• Itago ang mga sinina nga kanunay nimong gisul-ob sa mga drawer ug estante nga naa sa taliwala sa lebel sa imong hawak ug abaga.
• Pagtipig pagkaon sa mga aparador, drawer, ug mga istante sa refrigerator nga naa sa taliwala sa lebel sa imong hawak ug abaga.

Mangayo tabang sa paglimpiyo sa balay, pagkuha sa basura, pagpananom, ug uban pa nga buluhaton sa balay.

Ayaw pagbayaw sa mga bug-at nga butang o pagbuhat og mga kalihokan nga nanginahanglan daghang kusog sa abaga ug bukton.

Mahibal-an nimo ang pipila ka yano nga mga ehersisyo ug pag-inat alang sa imong abaga.

• Sa una, paningkamoti nga buhaton kini nga mga ehersisyo kausa matag oras, o labing menos 4 ka beses sa usa ka adlaw.
• Labi ka hinungdanon nga buhaton kanunay ang mga ehersisyo kaysa buhaton kini sa dugay nga panahon sa matag higayon nga buhaton mo kini.
• Paggamit basa nga kainit sa wala pa ang ehersisyo aron makatabang nga maminusan ang kasakit ug madugangan ang paglihok.
• Ang mga ehersisyo kinahanglan nga mag-focus sa pag-inat sa abaga ug kutub sa paglihok.
• Paglikay sa mga ehersisyo aron mapalig-on ang imong abaga hangtod nga mobalik ang kutay sa lihok.

Ang pila sa mga ehersisyo mao ang:

• Nag-inat ang abaga
• Pendulo
• Pag-crawl sa dingding
• Ang lubid ug pulley nagbuklad
• Mga lihok aron makatabang sa sulud ug sa gawas nga pagtuyok, sama sa kamut sa likod

Ipakita kanimo sa imong doktor o therapist sa lawas kung giunsa kini buhaton.

Tawagi ang imong doktor kung:

• Ang kasakit sa imong abaga labi nga nagalala bisan kung nag-inom ka og tambal sa sakit
• Gisakitan mo usab ang imong bukton o abaga
• Ang imong nakapabugnaw nga abaga nakapabati kanimo nga nasubo o nagul-anon

Adhesive capsulitis - pagkahuman sa pag-atiman; Frozen nga sindrom sa abaga - pagkahuman pag-atiman; Pericapsulitis - pagkahuman sa pag-atiman; Gahi ang abaga - pagkahuman sa pag-atiman; Sakit sa abaga - frozen nga abaga

Krabak BJ, Chen ET. Adhesive capsulitis. Sa: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Mga Hinungdan sa Physical Medicine ug Rehabilitation. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 11.

Martin SD, Thornhill TS. Sakit sa abaga. Sa: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Ang Textbook ni Rheumatology ni Kelly ug Firestein. Ika-10 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 49

• Mga Kadaot sa Sakit sa Baga ug Sakit