Paglikay sa pagkahulog

Ang mga tigulang nga hamtong ug ang mga tawo nga adunay problema sa medisina nameligro nga mahulog o mahadalin-as. Mahimo kini magresulta sa pagkabali sa mga bukog o labi ka grabe nga kadaot.

Gamita ang mga tip sa ubus aron makahimo mga pagbag-o sa balay aron malikayan ang pagkahulog.

Mahimong mahitabo ang pagkahulog bisan diin. Kauban niini ang sulud ug gawas sa balay. Paglihok aron mapugngan ang pagkahulog, sama sa pag-andam sa usa ka luwas nga balay, paglikay sa mga butang nga mahimong hinungdan sa pagkahulog, ug pag-ehersisyo aron mapalig-on ang kusog ug balanse.

Adunay usa ka higdaan nga ubos, aron ang imong mga tiil makahikap sa salog sa imong paglingkod sa ngilit sa kama.

Ipadayon ang pagpadayon sa mga peligro gikan sa imong balay.

• Pagtangtang sa mga malas nga alambre o kord gikan sa mga lugar nga imong giagian aron makuha gikan sa usa ka kwarto ngadto sa lain.
• Kuhaa ang mga habol nga habol nga paglabay.
• Ayaw ibutang ang gagmay nga mga binuhi nga hayop sa inyong balay.
• Pag-ayo sa bisan unsang dili parehas nga salog sa mga ganghaan.

Adunay maayo nga suga, labi na ang agianan gikan sa kwarto ngadto sa banyo ug sa banyo.

Magpabilin nga luwas sa banyo.

• Ibutang ang mga riles sa kamot sa banyera o shower ug sunod sa kasilyas.
• Ibutang ang usa ka slip-proof banig sa bathtub o shower.

Iayos ang balay aron mas dali maabut ang mga butang. Paghupot usa ka cordless o cell phone uban kanimo aron mabatonan nimo kini kung kinahanglan nimo nga manawag o makadawat mga tawag.

Igpatindog ang imong balay aron dili ka magsaka sa mga ang-ang.

• Ibutang ang imong higdaan o kwarto sa una nga andana.
• Adunay usa ka banyo o usa ka portable nga pagsakay sa parehas nga andana diin imong gigugol ang kadaghanan sa imong adlaw.

Kung wala ka usa ka tig-alima, pangutan-a ang imong tagahatag panglawas bahin sa pag-abut sa usa ka tawo sa imong balay aron susihon kung adunay mga problema sa kahilwasan.

Ang mga mahuyang nga kaunuran nga naghimo niini nga labi ka kalisud sa pagtindog o pagpadayon sa imong balanse usa ka kasagarang hinungdan sa pagkahulog. Ang mga problema sa pagkabalanse mahimo usab nga hinungdan sa pagkahulog.

Kung naglakaw ka, likayi ang kalit nga paglihok o pagbag-o sa posisyon. Pagsul-ob og sapatos nga adunay ubos nga tikod nga angay nga haum. Ang mga soles nga goma makatabang kanimo nga dili madalin-as. Pagpalayo sa tubig o yelo sa mga sidewalk.

Ayaw pagbarug sa mga hagdanan o lingkuranan aron maabut ang mga butang.

Pangutan-a ang imong tagahatag bahin sa mga tambal nga mahimo nimong gikuha nga makapalibog kanimo. Ang imong tagahatag mahimo nga makahimo mga pagbag-o sa tambal nga makapaminus sa pagkahulog.

Pangutan-a ang imong tagahatag bahin sa usa ka baston o walker. Kung mogamit ka usa ka panlakaw, butangi kini usa ka gamay nga bukag aron mapadayon ang imong telepono ug ubang mga hinungdanon nga butang dinhi.

Kung mobarug ka gikan sa usa ka posisyon sa paglingkod, hinay hinay. Paghupot sa usa ka butang nga malig-on. Kung adunay ka mga problema sa pagbangon, pangutan-a ang imong tagahatag bahin sa pagkakita sa usa ka pisikal nga therapist. Mahimo ipakita kanimo ang therapist kung giunsa ang paghimo sa imong kusog ug balanse aron mas dali mobangon ug maglakaw.

Tawagi ang imong tagahatag kung nahulog ka, o kung hapit ka mahulog. Pagtawag usab kung mograbe ang imong panan-aw. Ang pagpaayo sa imong panan-aw makatabang nga maminusan ang pagkahulog.

Kaluwas sa balay; Kaluwas sa balay; Paglikay sa pagkahulog

• Paglikay sa pagkahulog

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Sa: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. Ika-8 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitulo 103.

Ang website sa Task Force Pugong sa Mga Preventibo sa US. Paglikay sa pagkahulog sa tigulang nga mga hamtong: mga interbensyon. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Gi-update Abril 17, 2018. Gi-access ang Abril 25, 2020.

• Sakit sa Alzheimer
• Pag-ilis sa bukung-bukong
• Pagtangtang sa bunion
• Pagtangtang sa katarata
• Pag-ayo sa clubfoot
• Pagbalhin sa kornea
• Dementia
• Pag-opera sa bypass sa gastric
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing - gamay nga pag-atake
• Pag-ilis sa managsama nga bat-ang
• Pagtangtang sa kidney
• Pagbag-o sa tuhod nga tuhod
• Dako nga pagbag-o sa tinai
• Pagputol sa paa o tiil
• Pag-opera sa baga
• Osteoporosis
• Radikal nga prostatectomy
• Gamay nga pagbag-o sa tinai
• Panagsama sa taludtod
• Stroke
• Tibuuk nga proctocolectomy nga adunay ileostomy
• Transurethral resection sa prostate

• Pag-ilis sa ankle - pagtuman
• Kaluwas sa banyo - mga bata
• Kaluwas sa banyo alang sa mga hamtong
• Dementia - adlaw-adlaw nga pag-atiman
• Dementia - pagpadayon nga luwas sa balay
• Dementia - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Pag-atiman sa mata sa diabetes
• Pagputol sa tiil - paggawas
• Pagtangtang sa kidney - pagtuman
• Pagputol sa paa - pagtuman
• Pagputol sa paa o tiil - pagbag-o sa sinina
• Pag-opera sa baga - pagtuman
• Daghang sclerosis - pagtuman
• Sakit sa limbong sa paa
• Stroke - pagtuman

• Busay