Ang Imong Kalipay Makatabang sa Pagwagtang sa Depresyon sa Imong Mga Higala

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nabalaka nga ang pagkuyog sa imong higala nga si Debby Downer makadaot sa imong pagbati? Ang bag-ong panukiduki gawas sa England dinhi aron maluwas ang inyong panaghigalaay: Ang kagul-anan dili makatakod-apan ang kalipay, giingon sa usa ka malipayon nga bag-ong pagtuon sa Mga Pamaagi sa Royal Society B.

Nagsalig sa mga stereotype bahin sa depression ug gipakita ang gahum sa panaghigala, nakita sa mga tigdukiduki nga ang usa sa labing epektibo nga pagpang-ayo alang sa sakit sa pangisip mahimong wala sa kalayo kaysa sa lista sa kontak sa imong telepono. (Dugang pa, nakuha nimo kini nga 12 ka Paagi nga Ang Imong Labing Maayo nga Higala Makapauswag sa Imong Panglawas.)

Aron masusi kung giunsa ang impluwensya sa mga higala nga nakaimpluwensya sa uban, ang mga siyentista gikan sa Unibersidad sa Manchester ug Warwick nagtuon sa 2,000 nga mga estudyante sa high school sa Estados Unidos, nga gigamit ang mga modelo sa kompyuter aron masubay ang ilang kahimtang. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, ang mga nasubo nga pagbati dili mokatap gikan sa usa ka tawo ngadto sa lain. Ug aron mapundok ang makapabayaw nga mga nahibal-an, nakita usab nila nga ang mga malipayon nga kahimtang sa tinuud buhata.

Ang kamatuuran nga mahimo nimo nga lipayon ang usa ka higala nga naa sa lubnganan dili katingad-an, giingon sa tagsulat sa pagtuon nga si Thomas House, Ph.D., usa ka tigulang nga lektyur sa gigamit nga matematika gikan sa University of Manchester, sa usa ka press release. "Nahibal-an namon ang sosyal nga mga hinungdan-pananglitan nga nag-inusara nga nag-inusara o nakasinati og pag-abuso sa pagkabata-impluwensya kung ang usa ka tawo mahimong magul-anon. Nahibal-an usab namon nga ang suporta sa sosyal hinungdanon alang sa pagkaayo gikan sa depresyon, pananglitan adunay mga tawo nga makaistorya," siya mipasabut. (Hibal-i ang dugang pa bahin sa Imong Utok sa: Depresyon.)

Ug ang sangputanan sa usa ka nagpakabana nga higala sa usa ka pagkahinuklog hinungdanon kaayo. Samtang ang naagi nga panukiduki nakit-an nga ang mga meds makatabang lamang sa un-tersiya sa mga tawo nga nasubo, ang kini nga pagtuon nakit-an ang usa ka "rate sa pag-ayo" nga 50 porsyento taliwala sa mga nagmagul-anon nga adunay kusug nga suporta sa katilingban. Kini nga epekto dako, House nag-ingon, wala pay labot nga ang usa ka lig-on nga social network usa ka barato nga opsyon sa pagtambal.

Dili lang kini maayong balita alang kang Debbie Downers, apan alang usab sa mga tawo nga nahigugma kanila. Dili ra ka kinahanglan mabalaka bahin sa "pagdakup" sa depresyon gikan sa usa ka higala, apan ang paggahin og oras kauban sila-o bisan unsang klase nga higala alang sa butang nga mahimo’g makabenipisyo ikaw pangisip ug lawas usab. Usa ka pagtuon sa 2013 nga gihimo sa United Health Group nakit-an nga 76 porsyento sa mga hamtong sa Estados Unidos nga naggugol og oras sa pagtabang sa uban ang nagtaho nga ang pagbuhat sa ingon nakapahimo nila nga himsog nga himsog sa lawas, ug 78 porsyento ang adunay mas ubos nga lebel sa tensiyon kaysa mga hamtong nga wala magtinguha nga mag-alagad sa uban. . Ug usa ka pagtuon nga gipatik sa American Psychological Association ang nakit-an nga ang mga nagtinguha sa pagtabang sa uban nga regular nga adunay gamay nga peligro sa depression ug mabuhi og mas taas. (Natingala gyud ngano Nga Lisud Kaayo Makighigala ingon usa ka Hamtong? Adunay kami mga tip nga makatabang!)

Mao nga sa sunod higayon nga makamatikod ka sa usa ka higala nga nag-awit "Ako usa ra ka gamay nga itom nga panganod sa ulan," tabangi sila-sa dili madugay ikaw duha pagsirit sa usa ka malipayon nga tono.

Ribyuha alang sa