Pag-ihap sa prutas: unsa kini ug 8 panguna nga mga benepisyo sa kahimsog

Kontento

• Panguna nga mga kaayohan
• Nutrisyon nga komposisyon sa prutas nga earl

Ang prutas sa Earl, nga nailhan usab nga anona o pinecone, usa ka prutas nga puno sa mga antioxidant, bitamina ug mineral nga makatabang sa paglaban sa panghubag, pagdugang sa mga panagang sa lawas ug pagpaayo sa kahimtang sa lawas, nga naghatag daghang para sa kahimsog.

Ang siyentipikong ngalan sa kini nga prutas mao ang Annona squamosa, adunay usa ka matam-is nga lami ug mahimong ut-uton nga lab-as, sinugba o giluto, ug mahimo usab gamiton sa pag-andam sa mga duga, ice cream, bitamina ug tsa. Bisan kung ang kini nga prutas adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, hinungdanon nga hatagan atensyon ang alisan sa panit ug mga binhi niini, tungod kay sila adunay makahilo nga mga compound nga mahimong hinungdan sa pipila ka mga epekto.

Panguna nga mga kaayohan

Ang panguna nga kaayohan sa earl mao ang:

1. Mas gipaboran ang pagkawala sa timbang, tungod kay adunay gamay nga kaloriya, kini daghan sa mga lanot nga nagdugang sa gibati nga pagkabusog ug usa ka gigikanan sa mga bitamina B, nga naglihok sa kadaghanan nga metabolismo;
2. Nagpalig-on sa immune system, tungod kay adunay sulud nga bitamina C, bitamina A ug mga sangkap nga antioxidant nga makatabang nga madugangan ang mga panagang sa lawas, makalikay ang sip-on ug flu;
3. Nagpaayo ang kahimsog sa tinail, tungod kay kini dagaya sa mga lanot nga gipalabi ang pagdugang sa gidaghanon sa mga hugaw ug mga tinai sa tinai, nga usa ka labing kaayo nga kapilian alang sa mga nag-antos sa pagkadunot. Ingon kadugangan, tungod sa kontra-makapahubag nga kabtangan nga makatabang kini mapugngan ang dagway sa ulser;
4. Nakatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo ug kolesterol, tungod kay kini daghan sa mga antioxidant ug lanot;
5. Giaway ang wala’y edad nga pagtigulang sa panit ug gipaboran ang pag-ayo sa mga samad, tungod kay adunay kini bitamina C, nga nagpasiugda sa pagporma sa collagen, nga nagpugong sa dagway sa mga kunot;
6. Maminusan ang pagkakapoy, tungod kay abunda kini sa B bitamina;
7. Adunay epekto kontra-kanser, kini tungod kay gipakita sa pipila ka mga pagtuon sa hayop nga pareho ang mga binhi niini ug ang prutas mismo nga mahimo’g adunay mga anti-tumor nga kinaiya tungod sa mga bioactive compound ug ilang sulud nga antioxidant;
8. Maminusan ang presyon sa dugo, kini tungod kay gipakita sa usa ka siyentipikong pagtuon nga ang pagkuha sa binhi adunay katakus sa paglansad sa pagpahayahay sa mga ugat sa dugo.

Mahinungdanon nga dili malibog ang prutas sa earl sa atemoya, tungod kay bisan adunay managsama nga aspeto, sila mga prutas nga adunay lainlaing mga kabtangan ug benepisyo.

Nutrisyon nga komposisyon sa prutas nga earl

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang mga sangkap sa nutrisyon nga naa sa 100 gramos nga prutas sa earl:

Hinungdanon nga hisgutan nga aron makuha ang tanan nga mga kaayohan nga gipakita sa taas, ang bunga sa earl kinahanglan iupod sa usa ka himsog ug timbang nga pagkaon.