Mga pagkaon nga puno sa quercetin

Kontento

• Alang sa unsa ang Quercetin
• Lista sa mga pagkaon nga puno sa quercetin

Ang mga pagkaon nga puno sa quercetin usa ka maayong paagi aron mapalihok ug mapalig-on ang immune system, tungod kay ang quercetin usa ka sangkap nga antioxidant nga makatangtang sa mga free radical gikan sa lawas, nga makalikay sa kadaot sa mga selyula ug DNA, ug busa makapugong sa dagway sa kanser., Pananglitan.

Ingon kadugangan, ang mga pagkaon nga giisip nga magamit sa presensya sa quercetin adunay kontra-makapahubag ug aksyon nga antihistamine nga makatabang sa pagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing ug paghupay sa pipila ka mga simtomas sa mga problema sa alerdyik, sama sa nagdagan nga ilong, pantog ug paghubag sa mga ngabil.

Kasagaran, ang labing adunahan nga pagkaon sa quercetin mga prutas ug utanon, tungod kay ang quercetin usa ka klase nga flavonoid nga naghatag kolor sa kini nga mga pagkaon. Sa ingon niini, ang mga prutas sama sa mansanas ug seresa, o uban pang mga pagkaon sama sa sibuyas, sili o capers apil sa labing adunahan sa quercetin.

Alang sa unsa ang Quercetin

Ang Quercetin kaylap nga gigamit aron mapugngan ang pagsugod sa lainlaing mga problema sa kahimsog ug, busa, mahimo kini gamiton sa:

• Pagpalig-on sa immune system;
• Wagtanga ang pagtapok sa mga free radical sa lawas;
• Pagminus sa lebel sa dili maayo nga kolesterol (LDL);
• Pagminus sa mga kahigayunan nga adunay atake sa kasingkasing o stroke;
• Pagminus mga simtomas sa pagkaon o alerdyi sa respiratory.

Dugang pa, mahimo usab gamiton ang quercetin aron malikayan ang pag-uswag sa kanser o aron mapuno ang klinikal nga pagtambal sa lainlaing mga lahi sa kanser, tungod kay kini nakapaayo sa sistema sa imyunidad.

Lista sa mga pagkaon nga puno sa quercetin

Wala’y girekomenda nga dosis alang sa adlaw-adlaw nga kantidad sa quercetin, bisan pa, gitambagan nga dili molapas sa 1 g nga quercetin matag adlaw, tungod kay mahimo’g hinungdan sa pagkadaut sa kidney, nga nag-amot sa pagsugod sa pagkapakyas sa kidney, pananglitan.

Gawas sa kini nga mga pagkaon, ang quercetin mahimo usab nga makuha sa porma sa mga suplemento sa pagdyeta, nga gibaligya nga nag-inusara o kauban ang uban pang mga sangkap sama sa Vitamin C o Bromelain. Hibal-i ang daghan pa bahin sa kini nga mga suplemento sa Quercetin.