Ang Imong Fitness Class Music Nagsamok sa Imong Pandungog?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang bass nagpitik ug ang musika nagpalihok kanimo sa unahan samtang magbisiklita ka sa pagtuktok, itulod ang imong kaugalingon sa katapusang bungtod. Apan pagkahuman sa klase, ang musika nga nakatabang kanimo nga magtrabaho og maayo sa imong sesyon sa pagtuyok mahimo’g pasagdan nga nagtingog ang imong mga dalunggan. Ingon nga nahibal-an sa syensya ang labi pa bahin sa mga paagi diin ang musika mahimong makapadasig kanato ug makapadasig sa atong mga pag-ehersisyo (tan-awa ang Imong Utok Sa: Musika), nahimo usab nga labi ka hinungdanon sa mga magtutudlo sa kahimsog ug sa mga tigpangadto sa klase. Apan mahimo bang makadaot sa imong pandungog ang mga tono sa taas nga volume?

Kung ang lebel sa tunog dili komportable nga kusog, mahimo’g makadaot kini sa imong mga dalunggan, ingon ni Nitin Bhatia, MD, sa ENT ug Allergy Associates sa White Plains, NY. "Usa sa mga sayo nga timaan sa pagkadaot sa dunggan gikan sa kusog nga pagkaladlad sa kasaba mao ang pag-ring o paghabol sa mga dalunggan, nga gitawag usab nga tinnitus," saysay niya. "Ang tinnitus mahimong temporaryo o usahay permanente. Mao nga hinungdanon nga panalipdan ang imong mga dalunggan gikan sa kusog nga pagkaladlad sa kasaba."

Bisan pa, kung ang musika nagpalagsik sa imong sesyon sa pag-ehersisyo ug gipaabut nimo ang mga playlist sa imong mga magtutudlo nga DJ alang sa klase, ang pag-down sa volume mahimong mahimo’g drag. Ug sa tinuud, gipakita sa panukiduki nga dili kini tanan daotan. Ang mga siklista dili lamang nagtrabaho og mas kusog sa mas paspas nga musika, mas nalingaw sila sa musika kon kini gipatukar sa mas paspas nga tempo, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Scandinavian Journal of Medicine ug Science sa Sports.

Dili ra kini sa klase sa pagtuyok. Ang mga studio sa sayaw sama sa 305 Fitness ug running gym sama sa Mile High Run Club nga nagsalig usab sa mga tono sa pagbomba sa mga klase. "Sa akong mga mata, ang musika mao ang ritmo ug pagpitik sa kasingkasing sa likod sa matag pag-ehersisyo nga akong gihiusa. Wala'y bisan unsa nga makapadasig kaysa pagpuno sa throttle sa imong pinalabi nga tune nga nagbomba sa imong mga ugat," ingon ni Amber Rees, Master Trainer sa Barry's Bootcamp. Apan giila usab ni Rees nga ang pipila sa iyang mga kliyente mahimo nga dili gusto ang makusog nga musika. "Usa sa akong mga sekreto sa pagpausbaw sa usa ka grupo nga klase nga walay paghuyop sa ilang mga eardrum mao ang pag-usab-usab sa akong tingog sa tibuok sesyon. Gibalibaran ko kini kung kinahanglan nako ang atensyon sa klase o gipasabut nako ang usa ka paglihok o pagkasunod-sunod, ug ako gyud. crank up ang musika alang sa mga katapusang 30 segundos nga sprint kung mahimo nako masulti nga wala sila’y kinahanglan gawas sa mga pintokon aron maaghat sila nga makahuman og kusog, "saysay niya.

Si Steph Dietz, usa ka instruktor sa spin studio Cyc sa NYC, nag-ingon nga ang musika makatabang usab sa mga riders nga makalingkawas sa hunahuna. "Ang mga sumasakay kanunay nga makit-an ang ilang kaugalingon nga puno sa lainlaing mga emosyon sa pag-ehersisyo, ug ang pagpili sa musika usa ka hinungdan nga sangkap sa kana. Ang pagpares sa mga liriko sa mga kanta nga adunay inspirasyon gikan sa among mga magtutudlo nagpatubo og daghang emosyonal nga mga tubag." Aron mapugngan ang musika nga adunay kusog nga kusog gikan sa pagkuha sa labing kadaghan nga tunog, gitakda usab sa mga studio sa Cyc ang ilang mga sound system sa mga lebel nga giisip nga luwas nga isakay. Dili tanan nga mga studio ang nagbantay sa ilang lebel sa kasaba, bisan pa, hinungdanon nga mahimo nimo kaugalingon nga auditory manlalaban.

Kung gusto nimo ang kusog nga mga klase sa pag-ehersisyo, siguradong dili nimo sila ihatag. Ang sunod nga labing kaayo nga kapilian aron malikayan ang usa ka saba nga palibot mao ang paggamit sa mga plug sa dalunggan, gipatin-aw ni Bhatia. "Ang mga earplug makapahinay sa kasaba-makadungog ka pa, apan mapanalipdan ang imong mga dalunggan gikan sa pagkadaot sa kasaba." Ang mga estudyo sama sa Flywheel nagtanyag ug ear plugs sa mga riders; kung ang usa ka studio dili maghimo kanila nga magamit, kinahanglan nimo nga tipigan ang usa ka parisan sa imong gym bag. "Usab, ilha kung asa ang mga mamumulong ug sulayi nga ibutang ang imong kaugalingon sa layo kutob sa mahimo sa kwarto aron makunhuran ang intensity sa sound exposure sa imong mga dalunggan," siya nagsugyot. Makuha nimo ang tanan nga mga kaayohan sa makapadasig nga musika nga wala’y makadaot sa imong mga dalunggan! (Kinahanglan ba usa ka bag-ong playlist? Sulayi kini nga 10 Mga Upbeat nga Kanta aron Tapuson nga Kusog ang Imong Pag-ehersisyo.)

Ribyuha alang sa