Ang Imong Fitness Tracker Naghimo Kanimo nga Sucker?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Karong mga adlawa, dili kini pangutana kung giihap ba nimo o wala ang imong mga lakang o gisubay ang imong kalihokan, apan giunsa nimo kini mahimo (gigamit ba nimo ang usa niining 8 Fitness Bands nga Gihigugma Nato?) Ug kana usa ka maayo nga butang, tungod kay ang mga tracker sa kalihokan ug mga app mapanalipdan ka ug mapanalipdan ka nga labi ka sa tibuuk adlaw, pagpadayon nga angay ug makatabang nga malikayan ang sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug cancer (Sa tinuud, Ang Pagbalhin Mao ang Yabi sa usa ka Mas Taas nga Kinabuhi, Nag-ingon ang usa ka Bag-ong Pagtuon.)

Apan, sa dili pa nimo ihigot ang imong tracker o sugdi ang imong app ug tugoti ang teknolohiya sa paghimo sa iyang salamangka, paminawa kini: Usa ka bag-ong pagtuon sa mga tigdukiduki sa Northwestern University nakakaplag nga kinahanglan ka nga mohimo sa usa ka mas aktibo nga papel kon bahin sa pagsubay sa imong kalihokan. Samtang kini mahimo nga ingon usa ka maayong butang nga dili nimo kinahanglan nga hunahunaon pag-ayo kung unsa ka aktibo (tungod kay gihimo kini sa teknolohiya alang kanimo), mahimo nimo nga wala’y tinuyoan ang paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka pagsamok. "Ang proseso sa paghunahuna kung kanus-a ka aktibo sa maadlaw ug ang mga oportunidad nga imong gimingaw alang sa pagkaaktibo usa ka hinungdanon nga bahin sa pagbag-o sa pamatasan.Ang mga sensor [sa pagsubay sa mga app] makapahimo kanimo sa paglaktaw nianang importante nga lakang," miingon ang lead study author nga si David E. Conroy, Ph.D.

Sa laing pagkasulti, makatabang ang pagreport sa kaugalingon sa imong kalihokan kung naningkamot ka nga mahimong mas aktibo, sama sa pagreport sa kaugalingon sa imong nutrisyon kung naningkamot ka nga mawad-an sa timbang. (Sayop Ka Ba sa Mga Kaloriya?) Dili kana giingon nga dili ka makakuha daghang gikan sa pagrepaso sa imong kalihukan o kalihokan gamit ang usa ka app o tracker (pagkahuman, dili ka magtaho sa kaugalingon matag lakang nga imong buhaton!). Bisan pa, dugang sa pagribyu sa tanan nga datos, mahimo usab nga makatabang ang pagsulat nga bulag sa imong kalihokan, ingon ni Conroy.

Pananglitan, isulat ang imong iskedyul sa pag-ehersisyo sa imong kalendaryo (digital o papel!) O pagpadayon sa usa ka talaarawan sa kahimsog. "Kini usa ka maayo nga ideya tungod kay kini nag-apil kanimo nga aktibo sa pag-monitor sa imong kaugalingon nga pamatasan," ingon ni Conroy. Gisuportahan usab sa panukiduki ni Conroy ang aktibo nga pag-monitor sa kaugalingon sa imong pagkaon (kung gusto nimo nga ihulog ang gibug-aton o mokaon labi ka himsog) gamit ang usa ka app sama sa MyFitnessPal, usab. Siguruha lang nga, kung nag-monitor ka sa pagkaon o ehersisyo, makanunayon ka ug sundon kini. "Ang yawi sa kalampusan mao ang pagsunod sa pamaagi sa pagbantay sa kaugalingon sa igo nga panahon aron makita ang mga progresibong pagbag-o sa mga sangputanan sa pamatasan ug kahimsog," ingon ni Conroy. Sa pagsugod, sulayi kini nga 5 nga mga Lakang sa Paghimo og Himsog nga Kinaiya.

Ribyuha alang sa