Unsaon Paglipay sa Imong Kinabuhi sa Sekso

Kontento

• Kung motuo ka sa imong bana o kanang chatty nga kauban sa trabaho, kinahanglan nimo nga pauswagon ang imong kinabuhi sa sekso.
• P. Malipayon ako nga naminyo sa 11 ka tuig ug adunay tulo ka mga anak, apan sa miaging unom ka bulan wala ako interes sa sex. Adunay ba sayup kanako?
• P. Kanunay gusto sa akong trato nga buhaton kini sa buntag, apan gusto ko kini sa gabii. Giunsa man naton mahimo nga magkahiusa ang atong kinabuhi sa sekso?
• Q. Sakit sa sekso, busa gihunong ko na kini. Unsay nahitabo? Ngano nga nag-antus ako gikan sa sakit nga pakigsekso?
• P. Wala ako makigsekso gikan sa usa ka pagbulag sa relasyon usa ka tuig ang milabay, ug dili ko na kini gimingaw. Nawala na ba akong drive?
• P. Gusto nako ang paagi sa pakigsekso labi pa sa gibuhat sa akong bana. Mahimo bang ipasabot sa iyang low libido nga dili na lang siya naibog nako?
• Q. Bag-ohay lang nga ning-adto ako sa tableta aron makahimo ako makigsekso nga dili mabalaka bahin sa mabuntis, apan karon wala gyud ako sa kondisyon. Mahimo ba nga ang akong ubos nga libido mahimong bahin sa akong epekto sa pagpugong sa pagpanganak?
• P. Guys naay Viagra. Adunay ba bisan unsa nga makadugang sa babaye nga libido?
• P. Sulod sa mga katuigan nga ako adunay hunahuna nga paghunahuna sa kinabuhi sa sekso sa mga lalaki nga wala ko gihigugma. Karon kauban nako ang usa ka lalaki nga akong gihigugma ug gusto nga magpakasal, apan dili ko gusto gision ang iyang mga sinina. Nalaglag na ba kini nga relasyon?
• P. Wala ko mobati nga na-turn on hangtod nga nakigsekso ko. Normal ba kana?
• Pagsalig sa Porma alang sa tanan nga kasayuran nga kinahanglan nimo aron mahibal-an kung unsaon pagpalami sa imong kinabuhi sa sekso ug adunay mga katagbawan nga mga relasyon.
• Ribyuha alang sa

Kung motuo ka sa imong bana o kanang chatty nga kauban sa trabaho, kinahanglan nimo nga pauswagon ang imong kinabuhi sa sekso.

Sumala sa kanila, wala ka nakigsekso sama sa kinahanglan nimo. Poll sa pipila ka mga inahan sa playground, bisan pa, ug sila adunay usa ka lahi nga lahi sa hilisgutan. Busa kinsa ang husto ug kinsa ang sayop? Ug kung ang imong pagdrayb nakakuha bag-ohay lang nosedive, adunay ka ba mahimo bahin niini? Gipangutana namon ang mga magbasa kung unsa ang gusto nila mahibal-an bahin sa libido, pagkahuman gibutang ang mga pangutana sa usa ka panel sa mga eksperto. Ang ilang mga tubag maghimo kanimo nga hunahunaon usab ang gipasabut sa "normal" ug makatabang kanimo nga matagamtaman ang labi ka himsog ug labi ka init nga kinabuhi sa sekso.

P. Malipayon ako nga naminyo sa 11 ka tuig ug adunay tulo ka mga anak, apan sa miaging unom ka bulan wala ako interes sa sex. Adunay ba sayup kanako?

A. "Dili gyud! Ang pagkaginikanan usa ka tibuuk nga trabaho, busa dili katingad-an nga ang pagpakigsekso mohimo usa ka backseat sa inyong mga responsibilidad," ingon ni Pepper Schwartz, Ph.D., usa ka propesor sa sosyolohiya sa University of Washington. "Sa wala pa nimo nahibal-an, pipila ka bulan ang milabay."

Kung gusto nimong pauswagon ang imong kinabuhi sa sekso, kini ang una nga lakang padulong sa pag-resuscitate sa kulang nga libido: Paggahin oras alang sa imong kaugalingon.

Pag-book sa usa ka sitter alang sa pipila ka mga hapon sa usa ka semana o paghangyo sa imong bana o usa ka suod nga higala nga mag-pitch ug mag-hit gym. Ang pag-ehersisyo dili lamang naghatag kusog kanimo, mahimo usab kini makapataas sa imong pagbati ug pagsalig sa kaugalingon.

Samtang naa ka niini, buhata ang mga butang nga ipabatyag kanimo nga labi ka madanihon. Hikapa ang imong mga gamot, pagkuha pedikyur, o yano nga spritz sa imong pinalabi nga pahumot (bisan kung gikuha mo lang ang mga bata gikan sa praktis sa soccer). Pagkahuman sa pipila ka mga semana, kinahanglan nimong magsugod na usab nga mobati nga sama sa imong kaugalingon imbis nga "inahan nga ingon-ug-ingon ug ang imong interes sa sekso tingali mobalik, ingon ni Schwartz. (Kung dili kini hinabo, pakigsulti sa imong doktor o therapist; usa ka labi ka daghang isyu, sama sa depression, mahimong hinungdan.)

Ang uban pang kalihokan aron mapadayon ang imong busy nga iskedyul: sekso. "Usahay kinahanglan nimo kini buhaton bisan kung wala ka niini," ingon ni Terry Real, usa ka therapist sa Boston. Imbis nga maghulat alang sa usa ka dalugdog sa tinguha, paghalok ug paghalok sa usag usa ug tugoti ang mga butang nga mouswag. Wala’y mahimo nga kini moabut sa una nga pipila ka mga higayon, o tingali kinahanglan nimo nga pugson ang imong kaugalingon. Apan, sama sa pagguyod sa imong kaugalingon sa gym kung gusto nimo nga molingkod sa sopa, malipay ka nga gibuhat nimo kini.

Aron mapugngan ang paghuyang sa imong pagdrayb, ipadayon ang pagkulit sa "ako" nga oras ug pagplano og pipila ka hingkod nga mga hinapos sa semana uban sa imong bana (pangutan-a ang usa ka paryente kung mahimo ba siyang mag-overnight, dayon moikyas sa usa ka lokal nga hotel). Kung imposible nga makalayo, pag-book usa ka sitter ug adto sa panihapon ug sine.

P. Kanunay gusto sa akong trato nga buhaton kini sa buntag, apan gusto ko kini sa gabii. Giunsa man naton mahimo nga magkahiusa ang atong kinabuhi sa sekso?

A. Sa dili pa nimo masulbad ang pagka-synchronicity, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung ngano nga wala ang imong oras. Kanunay nga gusto sa mga lalaki ang pagpakigsekso tungod lang nga napukaw sila sa lawas (hubad: nahigmata sila nga adunay usa nga pagpatindog), samtang daghang mga babaye ang kinahanglan nga mobati nga relaks aron makuha ang kahimtang nga usa ka butang nga lagmit mahitabo pagkahuman sa kangitngit. Ang pagkawalay kasigurohan sa lawas ug tensiyon mahimo usab ibutang ang preno sa mga romps sa buntag. Lisud nga bug-os nga buhian kung nabalaka ka kung unsa ang hitsura sa imong abs sa kahayag sa adlaw o naghimo ka usa ka lista sa kinahanglan buhaton sa imong ulo.

"Pagmatinuoron sa imong lalaki kung nganong dili ka ganahan nga makigsekso sa buntag ug pangutan-a siya kung mahimo ba nimo nga magpuli-puli sa pagbuhat niini sa mga iskedyul sa usag usa," ingon ni Real. Ipadayon ang mga shade ug habol kung kini nakapahimo sa imong gibati nga labi ka komportable, apan paningkamoti nga hinumdoman nga gihigugma ka sa imong hinigugma ug nakita ka nga madanihon ug ang paghukum sa imong lista mahimo maghulat hangtod pagkahuman sa pamahaw. Aron makasakay siya sa mga sesyon sa gabii, pagsulay sa pagkaon panihapon ug pagpalong sa TV sayo sa pipila ka mga gabii sa usa ka semana. Ihatag usab ang Sabado o Domingo sa hapon; mahimo sila usa ka hingpit nga tunga nga yuta.

Q. Sakit sa sekso, busa gihunong ko na kini. Unsay nahitabo? Ngano nga nag-antus ako gikan sa sakit nga pakigsekso?

A. Mga kamot, ang kasagarang hinungdan sa sakit nga pakigsekso mao ang kauga sa bukog. Bisan pa - ug dinhi kung diin mahimo kini magkalibog nga klase - mahimo kana tungod sa daghang mga kondisyon.

"Una, gusto nimong isalikway ang mga impeksyon sa vaginal, mga sakit nga gipasa sa pakigsekso, mga iregularidad sa thyroid, mga kondisyon sama sa vulvodynia o endometriosis, ug mga problema sa hormonal, sama sa perimenopause," ingon ni Margaret Wierman, MD, usa ka propesor sa medisina, pisyolohiya, ug biophysics sa Unibersidad. sa Colorado.

Pagdala usa ka lista sa mga sintomas sa imong gynecologist, ug paabutha siya nga maghimo usa ka pelvic exam ingon man usa ka pagsulay sa dugo nga masukod ang lebel sa imong hormone.

Ayaw kalisang: Kadaghanan sa mga kondisyon sa vaginal matambal, ug ang usa ka maayong doktor mahimong mosugyot og mga paagi aron mahimo’g labi ka komportable ang pakigsekso samtang.

Kung ang tanan nga mga pagsulay nahimo nga negatibo, tingali dili ka hingpit nga napukaw ug busa wala maghatag igo nga pagpadaghan. Naghimo kana og friction ug bisan ang mikroskopiko nga mga luha sa vaginal canal, nga dili ikatingala nga mahimong usa ka tinuod nga booty buzzkill.

Aron masulbad ang problema, gamita ang water-based lubricant, sama sa K-Y Brand Jelly (likayan ang mga produkto sa petrolyo, nga makapahinabog iritasyon ug makadaot usab sa latex condom). Pagkahuman hinayhinay kini: Paggahin og daghang oras sa foreplay sa imong kaparis, paghalok ug paghikap sa usag usa. Mahimong maglisud ka sa pagpukaw tungod kay nabalaka ka nga ang pakighilawas masakit pag-usab, apan human sa pipila ka positibo nga mga kasinatian, ang kabalaka kinahanglan nga mawala.

P. Wala ako makigsekso gikan sa usa ka pagbulag sa relasyon usa ka tuig ang milabay, ug dili ko na kini gimingaw. Nawala na ba akong drive?

A. Ikalipay, dili. Nahibal-an nimo kung giunsa ang imong lawas maliksi kung dili ka mag-ehersisyo? Mao ra, nahimo’g gamay ang imong libido pagkahuman sa usa ka pagbulag nga relasyon tungod kay wala’y tawo sa palibut aron mapukaw ka.

Usa ka pagtuon sa Unibersidad sa Vienna nakit-an nga ang lebel sa gibati nga maayo nga hormone oxytocin nagdugang labi ka daghan pagkahuman sa imong pagka-orgasm, mao nga adunay ka labi ka kusganon nga pangandoy alang sa pakigsekso kung daghan na ang nakuha nimo. Kung halos dili nimo mahinumduman ang imong katapusang rolyo sa haya, ang imong utok mahimong mohunong sa pagdasig sa pagmaneho. Apan pagsalig sa amon: Kung mahibalag nimo ang mainit nga lalaki nga ningbalhin ra sa tupad, mobalik kini. Dili gyud nimo kinahanglan ang usa ka kauban aron makuha ang bola, bisan pa; ang usa ka gamay nga self-lovin 'magpadayon nga lig-on ang imong sex bisan kung dili ka ulitawo. "Kung kanunay ka mapukaw, mas dali masunod ang imong utok ug lawas," ingon sa endocrinologist nga si André T. Guay, M.D., ang director sa Center for Sexual Function sa Lahey Clinic sa Peabody, Massachusetts. Kung nalisdan ka sa pag-climax sa imong paghikap sa imong kaugalingon, sulayi paggamit og vibrator, o pag-download og erotikong pitik sa piso, sama sa Mga Pantasya sa Babaye.

P. Gusto nako ang paagi sa pakigsekso labi pa sa gibuhat sa akong bana. Mahimo bang ipasabot sa iyang low libido nga dili na lang siya naibog nako?

A. Kanunay namong madungog kini: Ang mga lalaki manaog ug mahugaw bisan unsang orasa, bisan diin. Samtang tinuod kana sa kadaghanan, labi na ang mga batan-on, dili gyud kini ang naandan. Ang pila ka lalaki wala’y gana sa pagpakigsekso, sama sa gibuhat sa pipila ka mga babaye. Apan kung ang naandan nga pag-drive sa sex sa imong bana bag-o lang moadto sa habagatan, tingali adunay hinungdan nga pisikal o emosyonal.

Mahimo siya adunay usa ka malisud nga oras sa pagkuha sa usa ka pagtukod, nga mahimo nga makapahigawad, mihunong ra siya sa pagsulay nga makigsekso. "Ang mga problema sa taas nga presyon sa dugo ug prostate mahimong makaapekto sa abilidad sa usa ka lalaki nga makakuha og pagpatindog o ejaculate," ingon ni Wierman. "Daghang mga sagad nga tambal sama sa pila nga kolesterol- ug pagpaubus sa presyon sa dugo nga mga droga, ingon man pipila nga mga antidepressant nga nakaapekto usab sa erectile function." Ang pagbisita sa doktor ug pipila ka yano nga mga pagsulay sa dugo mahimong maila ang usa ka pisikal nga hinungdan sa usa ka gamay nga libido.

Ang usa ka emosyonal nga hinungdan labi ka lisud nga itudlo (naghisgot kami bahin sa mga lalaki, pagkahuman!). Ingon ani siya labi ka nabug-atan kaniadtong karon lang? "Ang pagkabalaka mahimong moresulta sa usa ka labing mubu nga produksyon sa testosterone," ingon ni Guay. Ang iyang pagkawalay interes mahimo usab nga maggikan sa usa ka problema sa imong relasyon. "Kung ang usa ka lalaki dili mobati nga suod kanimo, lagmit dili niya isulti kanimo," ingon ni Real. "Mahimo na lang siyang dili kaayo interesado nga mahimong suod."

Pagsugod sa usa ka panagsulti bahin sa hilisgutan kung wala ka sa higdaanan. Sulayi nga isulti sa imong bana nga gusto nimo nga makigsekso kanunay ug pangutana kung adunay bisan unsa nga mahimo nimo aron matabangan siya nga maghinamhinam bahin niini. Kung dili nimo masulbad ang problema sa imong kaugalingon, pagpangayo tabang sa usa ka therapist.

Q. Bag-ohay lang nga ning-adto ako sa tableta aron makahimo ako makigsekso nga dili mabalaka bahin sa mabuntis, apan karon wala gyud ako sa kondisyon. Mahimo ba nga ang akong ubos nga libido mahimong bahin sa akong epekto sa pagpugong sa pagpanganak?

A. Posible gyud. "Wala’y mga pagtuon nga nagpamatuud sa oral contraceptives nga nakaminusan ang sex drive, apan ang pipila sa mga tambal nga nagpaubus sa lebel sa sirkulasyon sa testosterone sa babaye," ingon ni Wierman. (Kini nga hormone nagdugang sa pagdagayday sa dugo sa imong puki, nga nagpalambo kung giunsa nimo pagtubag ang sekswal nga pagpukaw.) Tungod kay daghang mga babaye ang gibati nga ang tambal nakapaluya sa ilang pangandoy, ang posibilidad nga ikaw nag-antos sa mga epekto sa pagpugong sa pagpanganak kinahanglan nga hunahunaon.

"Pakigsulti sa imong doktor bahin sa paggawas sa oral contraceptive ug paggamit sa condom o diaphragm sa pipila ka bulan," ingon ni Guay. "Kung namatikdan nimo ang usa ka pag-uswag, nan tingali nakit-an nimo ang imong hinungdan." Ang pagbalhin sa us aka lahi nga tableta mahimo usab nga makatabang? pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga tatak nga adunay sulud nga progestin nga dili kaayo makaapekto sa lebel sa imong testosterone.

Ug ayawg ibaliwala ang papel sa inyong relasyon niini: Kon dugay na mong nag-uban, basin naa moy rut. Pagsagol sa mga butang (sulayi ang pagkuha niini bisan diin gawas sa imong kwarto!) Ug mahimo ka usab magsugod nga mobati nga sekswal usab.

P. Guys naay Viagra. Adunay ba bisan unsa nga makadugang sa babaye nga libido?

A. Dili, apan makapusta ka nga ang mga tigdukiduki naa sa mainit nga pagpangita sa cash nga baka. Ang mga droga sama sa Viagra makadugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa kinatawo, hinungdan sa pagtindog. Gipakita sa panukiduki nga ang pipila nga mga tambal adunay parehas nga epekto sa kinatawo sa usa ka babaye, apan tungod kay kinahanglan naton labi pa niana aron mapalong, dili igo ang mga niini aron madugangan ang libido sa mga babaye.

Ang testosterone sama sa pildoras, patch, o topical nga porma nga ingon paghatag sa pipila ka mga babaye usa ka pagtaas sa libido. Sa usa ka pagtuon, ang patch nagdugang sa tinguha sa sekso sa mga babaye nga gibutang sa surgical menopause (gikuha ang ilang mga obaryo) sa mga 50 porsyento. Apan dili kini tin-aw kung ang hormone makatabang sa ubang mga babaye. Dugang pa, usa ka bag-o nga pagtuon nga nakit-an adunay pipila nga mga potensyal nga dili maayo nga epekto sa mga babaye nga naggamit mga produkto sa testosterone, lakip ang bugasbugas ug dili normal nga pagtubo sa buhok.

"Wala kami nahibal-an kung unsa ang normal nga lebel sa testosterone sa mga babaye," ingon ni Wierman. "Ug samtang ang ubos nga testosterone siguradong makapahuyang sa imong pagmaneho, walay lig-on nga ebidensya nga nagpakita nga ang pagpataas sa hormone sa lawas epektibo o luwas."

P. Sulod sa mga katuigan nga ako adunay hunahuna nga paghunahuna sa kinabuhi sa sekso sa mga lalaki nga wala ko gihigugma. Karon kauban nako ang usa ka lalaki nga akong gihigugma ug gusto nga magpakasal, apan dili ko gusto gision ang iyang mga sinina. Nalaglag na ba kini nga relasyon?

A. Lamang kung padayon nimo nga gitandi ang imong hinigugma sa mga daan nga siga. Kini usa ka makapasubo nga kamatuoran, apan ang pagkawalay mahimo mahimo’g makapadasig sa kalayo sa tinguha. "Kung ang usa ka babaye gibati nga gihigugma, unya gisalikway, ug unya gihigugma pag-usab - usa ka tipikal nga sundanan sa dili maayo nga relasyon - ang sekso kanunay nga madasigon," ingon ni Schwartz. "Ang nakapadasig niini mao ang kawalay kasiguruhan kung kanus-a nimo makuha ang atensyon pag-usab."

Sa kadugayan, ingon ni Schwartz, mas malipayon ka ug labi ka matagbaw sa usa ka komitado nga relasyon ug tanan nga kauban niini, sama sa pagsalig, panag-uban, ug usa ka makanunayon nga sapa sa gugma ug pagmahal. Ug kung nadani ka sa usag usa ug konektado sa emosyon, ang sekso mouswag ra kung magpraktis. Sulayi ang pag-eksperimento sa bag-ong mga posisyon sa sekso, mga dulaan, ug mga lokasyon. "Maghigugmaay sa usa ka baybayon o magdungan sa pagkaligo," ingon niya. "Ang ideya mao ang paghimo sa us aka bag-ong klase nga gugma."

P. Wala ko mobati nga na-turn on hangtod nga nakigsekso ko. Normal ba kana?

A. Hingpit. Ang ubang mga babaye mapukaw lamang pinaagi sa paghunahuna mahitungod sa pagkabit, samtang ang uban nagkinahanglan og gamay nga pisikal nga pagdasig aron sila makasugod. Bisan unsa nga matang sa babaye ikaw, kini hingpit nga normal, ingon ni Wierman. Ang lebel sa imong testosterone mahimo’g gamay sa gamay nga kilid, nga makahimo kanimo madawat sa sekso apan dili eksakto nga kaibog niini. Ug kana dili hinungdan. Ang tinuod nga pangutana mao, ang kamatuoran nga ang imong pagdrayb naa sa neyutral nakasamok kanimo? Kung dili ug nalipay ka sa pagkasuod ug pagka-orgasm, ang imong libido "normal" alang kanimo.

Pagsalig sa Porma alang sa tanan nga kasayuran nga kinahanglan nimo aron mahibal-an kung unsaon pagpalami sa imong kinabuhi sa sekso ug adunay mga katagbawan nga mga relasyon.

Ribyuha alang sa