5 Mga komplementaryong Therapy alang sa Laygay nga Migraine nga Nagtrabaho alang Kanako

Kontento

• 1. Hinungdan nga mga lana
• 2. Mga bitamina ug suplemento
• Lana sa isda
• Riboflavin
• 3. Usa ka himsog nga pagkaon
• 4. Mga Probiotik
• 5. Reiki
• Pagdala

Kung nakasinati ka migraines, ang imong doktor mahimo nga magreseta kanimo usa ka paglikay o mahait nga pagtambal aron madumala ang kondisyon. Gikuha ang paglikay nga tambal matag adlaw ug makatabang nga mapugngan ang imong mga simtomas gikan sa pagsilaob. Ang mga mahait nga tambal gikuha ingon usa ka emerhensya sa pananglitan sa usa ka pag-atake sa migraine.

Mahimo nimo nga sulayan ang pipila nga lainlaing mga tambal hangtod nga makit-an nimo ang usa nga molihok alang kanimo. Mahimo kini makapahigawad, apan ang matag usa lainlain ang pagtubag sa pagtambal, ug kinahanglan nimo pangitaon ang imong labing angay.

Gawas sa mga pagpugong ug mahait nga pagtambal, nakit-an usab nako ang komplementaryong terapiya nga makatabang alang sa sakit sa migraine. Ang mosunud lima nga komplementaryong pagtambal nga molihok alang kanako. Magkuha usab kini us aka pagsulay ug sayup, busa ayaw pagbati nga usa ka kapakyasan kung dili molihok ang imong una nga pagsulay. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagsulay sa bisan hain niini nga mga terapiya.

1. Hinungdan nga mga lana

Karon nga mga adlaw, ang hinungdan nga mga lana naa sa ibabaw sa akong lista. Apan sa una nako nga pagsulay kanila mga tuig na ang nakalabay, dili ko sila maagwanta! Wala ko nakuha ang hype sa mga hinungdan nga lana. Nakit-an nako nga ang ilang baho nakapukaw.

Hinuon, bisan pa, nagsugod ang hinungdan nga mga lana aron makatabang sa akong sakit nga migraine. Ingon usa ka sangputanan, gihigugma ko karon kung giunsa sila nanimaho. Kini ang baho sa "maayo ang gibati."

Ang akong go-to brand mao ang Young Living. Pipila sa akong mga pinalabi nga produkto ang kauban nila:

• M-Grain Hinungdan nga Lana
• Hinungdan nga Lana sa PanAway
• Pag-stress sa Layo nga Hinungdan nga Lana
• Hinungdan nga Lana sa Endoflex
• Kinahanglan nga lana sa SclarEssence
• Pag-uswag Plus Serum

Kung gipili nimo nga sulayan ang PanAway Essential Oil, girekomenda ko una nga ibutang kini sa imong mga tiil o uban pang mga lugar nga layo sa imong ulo tungod kay kini init nga lana. Ingon usab, gusto nakong ibutang ang Progressence Plus Serum sa akong pulso. Gibutang ko ang SclarEssence Essential Oil sa ilawom sa akong mga tiil.

2. Mga bitamina ug suplemento

Ang pila nga mga bitamina ug suplemento gipakita nga makatabang kaayo sa sakit nga migraine. Ania ang pipila nga akong gikuha adlaw-adlaw.

Lana sa isda

Ang mga eksperto wala mahibal-an kung unsa gyud ang hinungdan sa usa ka migraine, apan ang usa nga nag-una nga hinungdan mao ang paghubag sa lawas ug mga ugat sa dugo. Ang lana sa isda dagaya sa mga fatty acid nga makatabang sa paghupay sa paghubag.

Mahimo ka makakuha og lana sa isda gikan sa mga pagkaon sama sa:

• tuna
• salmon
• sardinas
• trout

Mahimo ka usab makapalit usa ka suplemento sa pagdyeta nga adunay sulud nga lana sa isda. Konsultaha ang imong doktor aron mahibal-an ang husto nga dosis nga paginom.

Riboflavin

Ang Riboflavin usa ka klase nga bitamina B. Naghatag kini kusog ug nagtrabaho usab ingon usa ka antioxidant.

Alang sa migraines, kini labing kaayo nga molihok sa kaugalingon, busa siguruha nga makakuha usa ka suplemento sa riboflavin ug dili usa ka komplikado nga bitamina B. Siyempre, pakigsulti una sa imong doktor aron kini makit-an kung kini usa ka luwas nga kapilian alang kanimo.

3. Usa ka himsog nga pagkaon

Ang usa ka himsog nga pagkaon mao ang yawi sa pagdumala sa akong migraines. Gisulayan nako ang daghang lainlaing mga pagdiyeta, apan nakita nako nga ang paglikay sa piho nga mga pagkaon labi ka mapuslanon.

Mga butang nga wala nako pag-diet lakip ang:

• bino
• keso
• karne
• toyo

Siyempre, ang tanan bahin sa pagkabalanse. Usahay, pagtratar ko ang akong kaugalingon sa pag-gatas sa usa ka restawran o bisan unsa nga labi ka makapadani sa menu.

4. Mga Probiotik

Alang kanako, ang usa ka himsog nga tinai nagpasabut usa ka himsog nga ulo. Mao nga, nagsugod ako sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon ingon usa ka lig-on nga sukaranan, apan nagakuha usab ako mga probiotics adlaw-adlaw.

5. Reiki

Nagsugod ako sa pag-adto sa usa ka mananambal nga Reiki karong tuig, ug kini nagbag-o sa kinabuhi. Daghan siya og gitudlo kanako bahin sa pagpamalandong, lakip ang lainlaing mga pamaagi.

Nagpamalandong ako duha o tulo ka beses matag semana, ug kini nakahatag kaayohan alang sa akong paglalin. Nakita nako ang usa ka hinungdanon nga pagpaayo! Ang pagpamalandong makapahupay sa tensiyon, makapaayo sa akong gibati, ug makatabang nga positibo ako.

Pagdala

Ang pagkompleto sa medikal nga pagtambal sa kini nga mga terapiya nakapausab sa kinabuhi alang kanako. Pakigsulti sa imong doktor aron makita kung unsang komplementaryong pagtambal ang mahimo nga labing molihok alang kanimo. Pagpamati sa imong lawas, ug ayaw pagdali sa proseso. Sa ulahi nga panahon, makit-an nimo ang imong hingpit nga tambal.

Si Andrea Pesate natawo ug nagdako sa Caracas, Venezuela. Kaniadtong 2001, nibalhin siya sa Miami aron motambong sa School of Communication and Journalism sa Florida International University. Pagkahuman sa paggraduwar, nibalik siya sa Caracas ug nakakita trabaho sa usa ka ahensya sa advertising. Paglabay sa pila ka tuig, naamgohan niya nga ang iyang tinuud nga gugma mao ang pagsulat. Sa diha nga ang iyang migraines nahimo nga talamayon, nakahukom siya nga mohunong sa pagtrabaho sa bug-os nga oras ug magsugod sa iyang kaugalingon nga negosyo sa komersyo. Mibalhin siya balik sa Miami kauban ang iyang pamilya kaniadtong 2015 ug sa 2018 gibuhat niya ang panid sa Instagram @mymigrainestory aron mapataas ang pagkasayod ug tapuson ang stigma bahin sa dili makita nga sakit nga iyang gipuy-an. Ang iyang labing kahinungdan nga papel, bisan pa, mao ang pagkahimong inahan sa iyang duha ka anak.