Mga Gahum sa Pag-ayo sa Yoga: "Gihatag sa Yoga ang Akong Kinabuhi Balik"

Kontento

• Ribyuha alang sa

Alang sa kadaghanan sa aton, ang pag-ehersisyo usa ka paagi aron magpabilin nga angayan, mabuhi ang usa ka himsog nga kinabuhi, ug sigurado, ipadayon ang atong gibug-aton. Alang kang Ashley D'Amora, karon 40 na, ang kahimsog mao ang yawi dili lamang sa iyang kahimsog sa lawas, apan sa iyang kahimsog usab sa pangisip.

Sama sa daghang mga 20somethings, ang Bradenton, FL, residente dili makadesisyon sa usa ka karera pagkahuman sa iyang pagtapos sa kolehiyo. Si D'Amora nagdula og tennis sa tibuuk nga high school ug kolehiyo, ug kanunay nag-ehersisyo sa kanunay, busa nahimo siyang usa ka sertipikado nga NETA nga tigbansay. Nagtudlo usab siya sa Pilates ug Zumba. Apan bisan kung nahibal-an niya nga fitness ang iyang pagtawag, gibati gihapon niya ang kawala.

"Dili ko sigurado kung unsa ang sayup - nahibal-an ra nako usa ka butang sayop, "gipasabut ni D'Amora. Makasinati siya og grabe nga pagbag-o sa mood, gikan sa usa ka depress nga kahimtang sa hunahuna ngadto sa euphoric nga mga yugto. magul-anon kaayo nga motawag ako gikan sa trabaho, ”ingon niya.

Pagkahuman, sa edad nga 28, nahiling siya nga adunay bipolar disorder. "Usa kini ka dakong kahupayan," ingon ni D'Amora. "Sa katapusan nahibal-an ko kung unsa ang problema ug makuha ang tabang nga akong gikinahanglan. Sa wala pa ang pagdayagnos gihunahuna nako nga ako usa ka makalilisang nga tawo nga daotan sa kinabuhi. Ang pagkahibalo sa akong pamatasan nga adunay medikal nga mga hinungdan nakapahupay kanako."

Niini nga panahon, ang bipolar disorder ni D'Amora wala na makontrol. Nakatabang ang medisina ug regular nga pag-ehersisyo, apan dili kini igo. Grabe kaayo ang iyang emosyonal nga pagtaas ug pag-ayo, kinahanglan nga hunongon niya ang pagtrabaho ug pag-adto sa kakulangan sa kapansanan. Ug ang iyang personal nga kinabuhi usa ka gubot. "Dili ako nakapunting sa pagmahal o pagpasalamat sa uban tungod kay dili ko mahal o maapresyar ang akong kaugalingon," ingon niya.

Sa katapusan, mga usa ka tuig ang milabay, usa ka bag-ong therapist nga si D'Amora ang nakakita sa gisugyot nga yoga aron matabangan nga mabalanse ang pagbag-o sa iyang pagbati. Nag-online siya ug nadiskobrehan ang Grokker, usa ka site nga naghatag mga on-demand nga klase sa yoga sa mga suskritor. Nagsugod siya sa pagpraktis matag adlaw, usahay duha hangtod tulo ka beses matag adlaw. Gibuhat niya ang Vinyasa flow sa buntag, dayon ang yin yoga sa hapon aron matabangan siya nga mokalma sa katapusan sa adlaw. "Ang Yin yoga usa ka makapamalandong nga klase sa yoga nga adunay lawom nga pag-unat, ug naghupot ka og mga posing sa daghang mga minuto, sa baylo nga kanunay nga kahimtang sa paglihok," saysay niya.

Mga upat hangtod lima ka bulan pagkahuman sa pagsugod sa iyang praktis, adunay nag-klik. "Sa akong ika-40 nga kasumaran sa adlawng natawhan kaniadtong Mayo, gisultihan ako sa tanan nga ingon ako nagdan-ag, ug nahibal-an ko nga wala ako mga panaglalis sa akong mga igsoon ug nakigsabut ako sa akong mga ginikanan," ingon ni D'Amora. "Ang tanan nga giingon sa mga tawo nga nahinabo kung gibuhat nimo ang yoga nga tinuod nga nahinabo kanako."

Kana nga pagbati sa kalinaw nga gihatag yoga sa iyang kaugalingon nga mga relasyon. "Gitudloan kini kanako kung unsaon nga mahimong labaw nga mapailubon ug adunay labaw nga pagkamabination alang sa mga tawo sa akong kinabuhi," ingon niya. "Karon, wala na nako gidawat ang mga butang nga ingon ka personal kaniadto ug gipasagdan nako ang mga butang nga dali nga mawala sa akong likod." (Hibal-i ang dugang pa bahin sa kung unsa ang mahitabo sa imong utok sa yoga.)

Karon, gibati ni D'Amora nga ang tanan nahulog sa lugar, salamat sa iyang adlaw-adlaw nga pagpraktis. "Gibag-o gyud sa yoga ang akong kinabuhi," ingon niya. "Mas maayo ang akong gibati sa akong kaugalingon, mas maayo akong tan-awon, mas maayo ang akong mga relasyon, ug wala pa ako makasinati sa ingon ka lig-on nga mga pagbati sama kanako karon." Samtang nagpatambal pa siya, nagtuo siya nga ang yoga ang hingpit nga komplemento aron mapadayon ang iyang grounded.

Gihangyo ni D'Amora nga mahubad ang iyang bag-ong nakagusto sa usa ka bag-ong karera. Gusto niya nga mahimong magtutudlo sa yoga aron ipaila ang uban nga nag-antos sa parehas nga kondisyon sa mga kaayohan sa yoga. Ang iyang kasinatian usab nagpahari sa iyang hilig sa mamugnaong pagsulat, nga iyang gitun-an sa kolehiyo, ug siya karon nagtrabaho sa usa ka libro.

"Kung sa akong hunahuna ang usa ka asana maglisud gyud buhaton, akong hunahunaon ang usa ka video sa yoga nga akong gitan-aw kauban ang magtutudlo nga si Kathryn Buding, kinsa miingon, 'Tanan imposible ang tanan hangtod nga gihimo mo kini nga posible,' nga gigamit ko sa akong kinabuhi matag adlaw, "saysay niya. "Nahingangha ako sa akong kaugalingon sa mga butang nga mahimo nakong buhaton, bisan kini usa ka yoga nga gihunahuna nga dili nako mahimo o ang libro nga sa akong hunahuna dili gyud nako masulat."

Dasig sa pagsugod sa usa ka pagbansay sa imong kaugalingon? Basaha una ang 12 ka mga nanguna nga tip alang sa mga beginner yogis.

Ribyuha alang sa