Ang #1 nga Yoga Pose sa Pag-detox sa Imong Lawas ug Pabati Ka nga Sama sa Bag-o

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga holiday puno sa pagpatuyang nga mga gutlo, ug ania ang pagtagamtam niini. Wala’y hinungdan nga mobati nga sad-an bahin niini-kini us aka panahon nga #pagpangayo nga hingpit nga mosangput sa bag-ong pagsugod sa Bag-ong Tuig (ang hingpit nga oras sa pagpanaad aron mahimo ang 2017 nga imong labing kaayo).

Kung gibati nimo blah pagkahuman sa tanan nga mga tam-is nga pagkaon ug boozy party, tingali gusto nimo ang usa ka butang nga makapaayo kanimo, stat. Dinha mosulod kining quickie detox yoga shred gikan sa Sadie Nardini, nga adunay usa ka lihok nga makapahubas sa imong lawas ug makalihok sa tanan. Buhata kini sa buntag aron mahatagan ang imong lawas og kick-start, idugang kini sa imong pag-ehersisyo isip usa ka paagi sa pag-prime sa imong lawas alang sa ehersisyo nga moabut, o buhata kini bisan asa kung gibati nimo ang usa ka bug-os nga blob.

Sunda uban ni Sadie sa video sa ibabaw, o sunda ang mga lakang sa ubos para sa paspas nga yoga detox. (Sama sa istilo ni Sadie? Ganahan ka usab sa iyang 10-minutos nga nagdilaab nga pag-agas sa yoga nga nagpawala sa timbang.)

A. Barug duol sa luyo sa banig. Lakang sa tuo nga tiil sa unahan mga 6 ka pulgada, ug iduko aron itanom ang mga kamot sa salog mga 10 ka pulgada sa atubangan sa mga tiil.

B. Uban sa gibawog nga tuo nga paa, ig-angat nga diretso sa wala nga bitiis hangtod maabut sa taas nga bahin sa likud sa kwarto. Pagpadayon sa mga palad ug iisa ang tuo nga tikod aron mag-hover gikan sa salog.

C. Paghuyop sa pagpiko sa mga bukton ug tuo nga paa gamay. Pagpagawas, ug sipa ang wala nga paa pataas, paglukso sa tuo nga tiil gikan sa salog, pagdasok sa mga palad. Pagginhawa aron iduko ang tanan padulong sa sentro, dayon pagginhawa aron sipa. Balika sa mga 1 minuto.

D. Pagpahuway pinaagi sa pagluhod sa salog, paglingkod sa likod aron ang bat-ang mahuman sa takong. I-interlace ang mga kamot sa likod sa imong bat-ang ug ituyhad aron maablihan ang dughan. Piloa sa unahan ang mga bitiis ug iisa ang mga bukton sa langit.

Balika ang paglihok sa pikas nga bahin.

Ribyuha alang sa