Ang Pinakabantog nga mga Diyeta Sa America Nagpamatuod nga Medyo Extreme Nato sa Among Pagkaon

Kontento

• Ngano nga ang Paleo Diet ug Hilaw nga Pagdiyeta Tanyag kaayo
• Kung Talagsaon nga Pagdiyeta sa Tinuud nga * Maoy usa ka * Maayong Ideyal
• Ribyuha alang sa

Nahinumdom ka sa dihang ang Atkins nasuko? Pagkahuman gipulihan kini sa South Beach Diet, ug sa ulahi ang Mga Tigbantay sa Timbang ("GUSTO KO ANG Tinapay")? Ang mga pagdiyeta sa pag-adto moabut ug pag-adto-apan ang labing bag-o nga duha nga labing bantog nga mga tawo nagpakilimos sa usa ka hinungdanon nga pangutana bahin sa mga batasan sa pagkaon sa Amerika: ngano nga ang among pagsulay sa himsog nga pagkaon naglambigit sa ingon kadaghan nga kung ang # balanse mahimo’g labing kaayo nga butang alang sa imong naandan nga kahimsog sa kahimsog ug kahimsog?

ICYMI, ang paleo dieting kay sikat kaayo. Ug bisan kini gibati mao na 2014, ang pagkahadlok sa lungga layo sa katapusan. Sa tinuud, usa ka bag-o nga pagtuon sa Grubhub nakit-an nga ang mga order sa paleo nadugangan sa 370 porsyento sa 2016, nga naghimo niini nga labing inila nga pagpili nga piho sa pagkaon alang sa tuig. (Ug dili lamang ang Grubhub ang kompanya nga nakit-an nga ang paleo karon hari sa kalibutan nga nagdiyeta.) Wala’y katingala bisan kinsa, ang mga mando sa hilaw nga pag-diet miabut sa ikaduhang pwesto, nga adunay 92-porsyento nga pagtaas sa miaging tuig. Dayag, kung bahin sa paghan-ay sa himsog nga pagkaon, ang nasud nabahin taliwala sa pag-order sa taas nga tambok, bug-at nga karne nga pinggan, ug 100-porsyento nga pagkaon nga gipatubo sa pagkaon. Tawga ko nga usa ka tradisyonalista, apan kining duha daw usa ka gamay grabe.

Ngano nga ang Paleo Diet ug Hilaw nga Pagdiyeta Tanyag kaayo

Sa unsang paagi posible nga ang nag-una nga duha ka mga diyeta sa America sa kasagaran magkaatbang?

Ang apelar sa luyo sa paleo ug hilaw nga pagdiyeta nagpaubus sa duha ka mga butang, pinauyon kay Susan Peirce Thompson, Ph.D., dugtong nga kauban nga propesor sa mga siyentipiko sa panghunahuna sa Unibersidad sa Rochester, espesyalista sa pagkaon sa sikolohiya, ug tagsulat sa Hayag nga Pagkaon sa Linya: Ang Siyensya sa Pagpuyo nga Malipayon, Manipis, ug Libre. Usa, ang kamatuoran nga ang duha adunay siyentipikong mga asoy ("Ang mga tawo nadani gyud sa pagkahibalo sa 'ngano' sa ilawom sa ilang gibuhat," ingon ni Thompson), bisan pa kung adunay kamatuoran sa kini nga mga asoy o wala.

Ug gibuhat gyud sa mga tawo maayo ang pamati kung naa sila sa kini nga mga diyeta. Mga 60 porsyento sa kasagarang diyeta sa Amerika naggikan sa mga ultra-proseso nga pagkaon, ingon ni Thompson. Parehas sa diet nga paleo ug hilaw nga pagdiyeta ang kanal nga labi ka giproseso nga pagkaon ug pulihan kini sa tibuuk nga mga pagkaon-nga nahimo ra nga sukaranan nga resipe alang sa himsog nga kalampusan sa pagkaon. "Kung mohunong ka lang sa pagkaon sa giproseso nga mga pagkaon ug magsugod sa pagkaon og daghang mga utanon, makabaton ka nga maayo nga kaayohan nga gibati bisan unsa pa ang imong pagkaon," ingon ni Thompson. Apan tungod kay ang mga tawo nagbalhin sa hilaw nga pagdiyeta o paleo ug labi nga nadugangan ang ilang utanon ug tibuuk nga konsumo sa pagkaon ug gipamub-an ang giproseso nga hugaw, ang saysay sa parehas nga mga pagdiyeta gipasa kauban ang mga pagsusi sa bagolbagol.

Kung Talagsaon nga Pagdiyeta sa Tinuud nga * Maoy usa ka * Maayong Ideyal

Ang problema mao, ang "diyeta" lisud sundon, ug daghang mga eksperto ang nagsugyot sa 80/20 nga lagda alang sa himsog nga pagkaon sa taas nga kinabuhi. Mao nga ngano nga gipili sa mga tawo ang paleo ug hilisgutan nga hilisgutan ang duha nga labing grabe nga pagdiyeta sa spectrum-aron magamit ang ilang himsog nga kahibalo sa pagkaon?

"Ang grabe nga pamaagi maayo kaayo alang sa pipila ka mga tawo," ingon ni Thompson. Tingali mahulog ka sa usa sa duha nga mga grupo sa personalidad: ang mga wala mag-abstainer o ang mga moderator. Mas maayo ang pag-obra sa nahauna nga adunay tin-aw nga mga utlanan ug mga "off-limit" nga mga butang, samtang nakita sa naulahi nga ang panagsang pagpatuyang tinuud nga nagpalig-on sa ilang resolusyon ug nagpataas sa kalipayan, pinauyon kay Gretchen Ruben, ang tagsulat sa likod sa konsepto. "Ang usa ka abstainer sa tinuud makahimo og labi ka maayo sa usa ka grabe nga klase sa pagdiyeta," ingon ni Thompson. "Ang usa ka moderator mas maayo kung ilang likayan ang usa ka estrikto nga pagkaon."

Adunay usa ka higayon nga ang paglikay-ug grabe nga pagdiyeta-mas maayo alang sa duha nga mga klase sa mga tawo, ug kana kung ang pagkaadik moabut. "Kung adunay ka tawo nga ang utok naadik sa asukal ug harina, pananglitan, kung ingon niana ang pagpili nga dili magdumili sa kanila sa tinuud mao ang kasarangan nga kapilian," ingon ni Thompson. (Tan-awa ang: 5 Mga Timailhan nga Naadik Ka sa Junk Food)

Busa kung imong makita nga ikaw ang labing malipayon ug labing himsog nga naglatid sa imong pagkaon matag paleo, hilaw, o uban pang plano, walay kaulaw; Ang pag-apil sa imong himsog nga pagkaon mahimong labing maayo alang kanimo. Apan kung ang pagdili matapos sa pagpatuyang o maghimo kanimo nga hingpit nga miserable? Ang pagkamakasaranganon mahimong imong malipayong medium. Hangtud nga nagkaon ka sa tibuuk nga mga pagkaon, daghang mga utanon, ug gipamutol ang mga ultra-naproseso nga mga pagkaon nga Franken, ang imong lawas magdumala sa nahabilin nga maayo ra, ingon ni Thompson: "Wala’y usa ka sukod nga solusyon sa tanan."

Ribyuha alang sa