Ang Labing kadaotan nga Pagkaon sa Gabii Kung Gusto Nimong Maminusan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili kinahanglan nga ihikaw ang imong kaugalingon sa usa ka gabii nga meryenda kung gibati nimo nga gigutom, apan kinahanglan nimo nga maghunahuna nga maalamon kung bahin sa pagkaon sa ulahi. Ang pagkaon sa mga sayup nga pagkaon makaguba sa imong pagkatulog samtang nagdugang usab daghang mga wala kinahanglan nga kaloriya sa imong adlaw. Imbis nga mosaws ra sa pinakaduol, labing nindot tan-awon nga butang sa imong fridge, ania ang lima ka lahi nga pagkaon nga likayan sa gabii ug ngano.

1. Mga pagkaon nga tambok o puno sa tambok. Ang mga matambok, bug-at, tambok nga pagkaon dili lamang makapabati sa imong pagkatap sa pagkabuntag, apan gihimo usab niini nga molihok ang imong tiyan aron matunaw ang tanan nga pagkaon. Likayi ang mga butang sama sa fast food, nuts, ice cream, o super cheesy nga mga pagkaon sa dili pa matulog.

2. High-carb o asukal nga pagkaon. Usa ka gamay nga butang nga matam-is sa wala pa matulog mahimo nga mao ra ang kinahanglan nimo aron makapahulay ka nga malipayon, apan kung magkuha ka daghang piraso nga chocolate cake, ang pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo mahimong hinungdan sa pagtaas sa lebel sa imong kusog ug maguba ang imong pagkatulog sa proseso. Paglikay sa cake, cookies, o uban pang mga panam-is ingon usab mga carby snacks sama sa crackers o puting tinapay ug hinlo sa usa ka mansanas.

3. Pula nga karne ug uban pang mga protina. Sama sa mga tambok nga pagkaon, ang pagkaon sa pula nga mga karne sa lawom nga kagabhion molingkod sa imong tiyan ug maglisud kanimo nga makatulog samtang nag-digest (ang pula nga karne mahimong makaapekto kanimo labing grabe, apan ang pagkaon sa daghang bahin sa manok o baboy adunay parehas nga epekto usab). Dili nimo kinahanglan likayan ang tibuuk nga protina, siguruha lang nga moadto ka alang sa maniwang ug gagmay nga mga bahin, sama sa gilas nga delikado nga dughan sa pabo o usa ka tasa nga yogurt.

4. Mga halang nga pagkaon. Ang mga panakot mahimo’g usa ka natural nga tambal sa tanan alang sa lainlaing mga sakit, apan kung gusto ka’g makaon sa lawom nga gabii, pahawa sa init nga sarsa. Ang mga halang, pepper nga mga pagkaon mahimong makasakit sa imong tiyan, ug ang mga kemikal sa halang nga pagkaon makapadasig usab sa imong mga igbalati, nga makapalisud sa pagkatulog.

5. Dako nga mga bahin. Ang pag-snack sa lawom nga gabii dili kinahanglan mahimo’g usa ka gabii nga pagkaon. Ipadayon ang kinatibuk-ang kantidad sa kaloriya nga ubos sa 200 aron wala ka’y problema sa pagtulog ug pagtulog. Malipay ka usab nga mahibal-an nga wala nimo gibag-o ang tanan nga imong himsog nga batasan sa pagkaon sa adlaw sa wala pa matulog.

Unya unsa man ang kinahanglan nimo nga kan-on? Gamay, gaan nga mga bahin nga makapakalma usab sa mga pangandoy ug makatabang kanimo nga makatulog. Sulayi nga iapil kining mga pagkaon nga makapadasig sa pagkatulog o kining ubos nga kaloriya nga mga meryenda sa gabii nga makaigo sa tanan nimong tam-is o parat nga mga pangandoy. Ug hinumdomi nga limitahan kung unsa usab ka daghang alkohol ang imnon, tungod kay daghang mga ilimnon ang makapadayon sa gabii.

Dugang pa gikan sa PopSugar Fitness:

Pagsunog sa Daghang Kaloriya sa Eliptiko Pinaagi sa Kini nga mga Tip

Ang Giya sa Pagbitad-Dili Kini Makahadlok sama sa Imong Gihunahuna!

18 Pantry Staples nga Makatabang Kanimo nga Mawala ang Timbang

Ribyuha alang sa