26 Mga Tip sa WFH Samtang Gipahimutang ang Kaugalingon Panahon sa COVID-19 Outbreak

Kontento

• Mga tip alang sa bag-ong WFHers
• 1. Pagtudlo usa ka workspace
• 2. Pagbalhin-balhin
• 3. Pag-andam alang sa adlaw
• 4. Paghimo usa ka iskedyul
• 5. Paghimo usa ka plano sa pagkaon
• Mga tip alang sa mga tawo nga adunay mga bata
• 6. Pagtrabaho kauban ang usa ka masuso
• 7. Pagtrabaho sa mas magulang nga mga bata
• 8. Hatagi'g pagtagad ang ilang mga panginahanglanon nga pangbati
• 9. Pagbalanse sa istruktura ug pagdula
• 10. Pagpakigbahin sa usa ka screen
• Mga tip alang sa mga tawo nga adunay kabalaka
• 11. Ang kahimtang sa kalibutan
• 12. Magpadayon nga nahibal-an, dili mabug-atan
• 13. Ang imong mga minahal
• 14. Naa sa lockdown
• 15. Pakigsulti
• Mga tip alang sa mga tawo nga wala’y sulundon nga pag-setup sa balay
• 16. Pop-up office
• 17. Hawan ang imong wanang
• Mga tip alang sa mga tawo nga kalit nga nagtrabaho tupad sa ilang kauban sa tibuuk adlaw
• 18. Hisguti daan ang imong plano sa pagtrabaho
• 19. Paghikap base
• 20. Paggamit mga headphone
• Mga tip alang sa mga eksperyensiyado nga kalamangan sa niining mahagiton nga oras
• 21. Tag-iya ang imong oras
• 22. Pagbansay sa pag-atiman sa kaugalingon
• 23. Magpadayon nga aktibo
• Giunsa ang pagkuha epektibo nga pahulay
• 24. Paglakaw lakaw
• 25. Ang pamaagi sa Pomodoro
• 26. Kuhaa ang adlaw
• Sa ubos nga linya

Samtang nagpadayon ang pagkaylap sa COVID-19 sa tibuok kalibutan, mahimong makit-an nimo ang imong kaugalingon sa usa ka sitwasyon gikan sa balay (WFH). Sa husto nga paningkamot, mahimo ka magpadayon nga mabungahon samtang nag-amping sa imong kaugalingon ug mga minahal.

Sa usa ka piho nga degree, ang tanan naa sa parehas nga bangka, apan ang imong kahimtang lagmit nga makita nga lahi. Adunay kalooy, pagsabut, ug empatiya alang sa tanan nga nahilambigit. Ang pag-inusara sa kaugalingon sa panahon sa COVID-19 pandemya naghatag mga bag-ong hagit, apan kauban ang mga hagit naa ang higayon nga mogawas ang mga bag-ong panan-aw.

Ang pag-adto sa imong kinabuhi sa trabaho sa usa ka bag-ong paagi mahimong mosangput sa positibo nga pagbag-o ug pagtubo. Kini nga katingad-an nga kahimtang nagtugot kanimo nga hunahunaon pag-usab ang tanan nga mga bahin sa imong kinabuhi. Padayon sa pagbasa aron mahibal-an kung giunsa ka makapadayon sa kauna sa imong propesyonal nga dula sa niining wala pa hitabo nga mga oras.

Mga tip alang sa bag-ong WFHers

1. Pagtudlo usa ka workspace

Pag-set up usa ka lugar sa imong balay aron magamit ingon usa ka workspace. Ang paglingkod sa kini nga wanang nagpadala usa ka tin-aw nga signal sa imong utok nga panahon na nga mag-focus. Pagpahilayo sa imong gitudlo nga workspace kung wala ka nagtrabaho.

Kung nahuman na nimo ang imong adlaw nga pagtrabaho, pagsukol sa awhag nga mag-check in sa bisan unsang propesyonal nga mga obligasyon hangtod nga magsugod ka na usab sa pagtrabaho.

2. Pagbalhin-balhin

Kung ang paghimo sa usa ka mobile workspace makatabang kanimo nga magkonsentrar, pag-set up sa pipila ka mga wanang sa imong balay diin ka makatrabaho. Mahimong makatabang kini sa imong pustura sanglit magbag-o ka sa imong lingkoranan. Ang paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka gitakda nga gidaghanon sa oras sa matag lokasyon mahimong makatabang kanimo sa pagdumala sa imong oras.

Siguruha nga ang imong workspace ergonomic. Kuhaon niini ang mga hinungdan nga peligro nga mosangput sa mga kadaot sa musculoskeletal ug tugotan ang pagdugang sa paghimo ug pagkamabungahon. Samtang ang paglingkod sa usa ka komportable nga sopa o ang imong higdaan mahimo nga nindot nga paminawon, ang pag-type sa imong laptop samtang gibuhat kini sa dugay nga panahon mahimo’g palabihan ang imong likud o liog.

3. Pag-andam alang sa adlaw

Paggahin og oras aron makapadayon sa imong naandan nga kalihokan sa buntag, maligo, ug magbisti alang sa adlaw. Kung kasagaran ka moadto sa gym, dugangi ang imong naandan nga pagbansay sa bodyweight o pagbansay sa kusog.

Pagpili og pipila nga mga sinina sa trabaho, bisan kung labi sila ka komportable kaysa sa imong naandan nga sinina sa propesyonal. Kung gipalabi nimo ang paghimo sa imong buhok ug pag-makeup, nan, pangitaa kini, bisan kung alang ra kini kanimo.

O tugoti nga makaginhawa ang imong panit ug gamiton kini nga oras aron mapaayo ang kahimsog niini pinaagi sa paggamit sa mga serum, toner, o maskara ra.

4. Paghimo usa ka iskedyul

Imbis nga adunay usa ka dili klaro nga plano, paghimo usa ka adlaw-adlaw nga iskedyul ug isulat kini. Paghimo usa ka iskedyul sa digital o isulat kini sa bolpen ug papel, ug itago kini sa usa ka makita nga lugar. Pagdala usa ka detalyado nga lista sa kinahanglan buhaton nga gibahin sa mga kategorya base sa kahinungdanon.

5. Paghimo usa ka plano sa pagkaon

Pagplano daan ang imong mga pagkaon ug meryenda sa wala pa ang oras, sama sa pagsugod sa semana o adlaw sa trabaho. Pugngan ka gikan sa pagtrabaho hangtod sa punto sa kagutom ug dayon mag-agulo sa paghukum kung unsa ang kan-on. Kinahanglan mo usab nga likayan ang pagkaon sa imong workstation.

Pilia ang mga pagkaon nga makapadako sa memorya, konsentrasyon, ug pagkaalerto, sama sa mga liso sa kalabasa, itom nga tsokolate, ug mga itlog. Limitahan ang imong pag-inom sa pino nga mga carbs, giproseso nga pagkaon, ug mga inuming may asukal.

Mga tip alang sa mga tawo nga adunay mga bata

6. Pagtrabaho kauban ang usa ka masuso

Paggamit usa ka carrier sa bata o pagputos aron mahuptan nimo nga duul kanimo ang imong anak. Aron mahuptan nga libre ang imong mga kamut, paggamit usa ka dictation app. Kung ikaw usa ka tawag, mahimo nimo ipahibalo sa imong makadawat nga ikaw adunay usa ka bata sa balay kung adunay mga makaguba o mga kasaba.

Gamita ang mga oras sa ilang pagtulog nga epektibo, ug pagsulay sa pag-iskedyul sa trabaho nga nanginahanglan labi ka matutok o mga tawag sa komperensya sa kini nga mga oras.

Mahimong gusto nimo nga makigsulti sa imong boss bahin sa usa ka nabag-o nga eskedyul nga molihok alang kaninyong duha samtang nagtrabaho gikan sa balay uban ang usa ka masuso.

7. Pagtrabaho sa mas magulang nga mga bata

Kung adunay ka gagmay nga mga bata, gusto nimo nga ipunting ang ilang mga panginahanglan. Apan kung adunay ka usa ka mas magulang nga anak nga mahimo’g magdala dugang nga kaakohan, mahimo nimong i-set up sila uban ang pila ka tin-aw kaayo nga mga panudlo ug kalihokan alang sa pagtabang sa pag-atiman sa mga mas bata nga bata o pagkompleto sa mga buluhaton sa balay.

Tingali gusto nimo nga magtrabaho sa sayo sa buntag o sa gabii samtang ang imong mga anak natulog, labi na kung kinahanglan nimo nga ipunting ang mga komplikado nga buluhaton.

8. Hatagi'g pagtagad ang ilang mga panginahanglanon nga pangbati

Ang imong mga anak mahimong manginahanglan dugang nga gugma, pagmahal, ug atensyon sa niining orasa - bisan kung ang usa ka pag-agulo nagbilin sa tanan nga nalambigit sa gibati nga kakapoy o kasagmuyo.

Ang imong mga anak na-tap sa imong emosyon, maingon man ang kinatibuk-ang kusog sa kalibutan. Mahimong sila adunay usa ka malisud nga oras sa pag-adjust sa usa ka bag-ong naandan o mobati nga sobra sa kadasig.

Pagpatugtog og pagpakalma nga musika sa tibuuk nga balay aron matabangan ang pagpahulay.

9. Pagbalanse sa istruktura ug pagdula

Awhaga ang imong mga anak nga maglipay sa ilang kaugalingon, apan tabangi sila nga madumala ang ilang oras. Pag-set up angay nga mga kalihokan aron sila magpadayon.

Ang mga bata mahimo usab nga sobra nga pagpahimulos, mao nga limitahan ang ilang oras sa pag-screen ug tugoti nga motumaw ang panagsang kalaay. Pagmalig-on sa imong pamaagi ug pagbutang tin-aw nga mga kinutuban, gilauman, ug sangputanan.

10. Pagpakigbahin sa usa ka screen

Kung imong gibahin ang usa ka screen sa usa ka bata, ipatin-aw nga ang imong trabaho usa ka prayoridad. Hatagan sila og oras nga magamit ang screen tungod kay haom kini sa imong iskedyul. Gamita kini nga oras aron mahimo ang usa ka buluhaton nga wala magkinahanglan og usa ka screen o mopahulay sa mubo.

Mga tip alang sa mga tawo nga adunay kabalaka

11. Ang kahimtang sa kalibutan

Paghimog imong kaugalingon nga mga paghunahuna bahin sa unsang lahi nga media ang imong gisunud, labi na samtang nagtrabaho ka. Kung dili nimo gusto nga tan-awon ang bisan unsang balita nga adunay kalabotan sa COVID-19, pag-set up sa mga app nga makababag sa balita sa imong mga aparato.

Sa susama, pahibal-a ang imong mga minahal kung dili nimo gusto nga adunay bisan unsang mga paghisgot bahin sa virus o impeksyon.

12. Magpadayon nga nahibal-an, dili mabug-atan

Kung gusto nimo nga magpadayon nga nahibal-an apan makit-an ang balita nga daghan kaayo, paggahin usa ka gitakda nga oras matag buntag o gabii kung mabasa nimo ang balita.

O pangutan-a ang usa ka higala kung mahimo nimo sila tawagan alang sa usa ka dali nga 10-minuto nga briefing. Makahimo sila magdala bisan unsang hinay nga balita ug tabangan ka nga magpadayon nga nahibal-an nga wala ka mobati nga nabug-atan.

13. Ang imong mga minahal

Kung nabalaka ka bahin sa kahimsog sa imong mga minahal, isulti kanila ang bahin sa imong mga kabalaka. Siguruha nga sila naghimo sa tanan nga kinahanglan nga pag-amping ug mohikap sa imong basehan kung magsugod sila makasinati sa bisan unsang mga simtomas sa COVID-19.

Paggahin og panahon aron mahibal-an nila kung unsa ang kahulugan niini kanimo, sa sinultian man o sa pagsulat.

14. Naa sa lockdown

Nalingaw sa usa ka adlaw nga trabaho sa balay nga lahi ang gibati kung tungod sa usa ka mando sa gobyerno nga gitumong sa paghunong sa pagkaylap sa usa ka virus.

Paghimo usa ka malipayon nga wanang, bisan kini pagtan-aw sa usa ka bintana, pagtan-aw sa usa ka malinawon nga talan-awon sa kinaiyahan, o pagtan-aw sa usa ka relaks nga litrato.

15. Pakigsulti

Pakigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip o pagpangita usa ka tawo nga mosuporta ug makatabang kanimo nga madumala ang imong gibati, labi na kung ang kini nga mga pagbati nakababag sa imong pagkamabungahon.

Pagmatinud-anon sa imong gibati. Ang pagkahibalo nga ang usa ka tawo naa ra sa usa ka tawag sa telepono o video chat nga layo mahimong makatabang kanimo sa pagdumala sa gibati nga kabalaka.

Mga tip alang sa mga tawo nga wala’y sulundon nga pag-setup sa balay

16. Pop-up office

Kung wala ka usa ka gitudlo nga lamesa o opisina, pagpaayo. Pagbutang usa ka unlan sa salog ug paggamit usa ka lamesa sa kape alang sa imong workspace. O pagpangita usa ka gamay nga portable folding table nga mahimo nimo magamit sa daghang mga lugar sa imong balay.

Makahimo ka usa ka makeshift desk pinaagi sa paggamit sa usa ka buktot nga bukag nga adunay usa ka patag sa ubos. Mahimo nimo kini gamiton sa imong laptop sa higdaan, usa ka lamesa, o sa usa ka counter aron makahimo usa ka lamesa nga nagbarug. Pag-amping lang nga maminaw sa imong lawas ug paghimo og mga pagbag-o kung nagsugod ka nga makabatyag sa bisan unsang kasakit sa kaunuran.

17. Hawan ang imong wanang

Paghimo usa ka kalma nga kahimtang. Limpyohi ang lugar nga imong gitrabahuhan ug ihan-ay ang kalat labing menos kausa sa usa ka adlaw. Paggamit usa ka hinungdan nga diffuser sa lana aron makapadala pipila ka maluho nga humut sa hangin. O sunoga ang makinaadmanon aron madugangan ang imong kusog, kondisyon, ug pagpaandar sa utok.

Mga tip alang sa mga tawo nga kalit nga nagtrabaho tupad sa ilang kauban sa tibuuk adlaw

18. Hisguti daan ang imong plano sa pagtrabaho

Hisguti ang pagkaangay sa imong mga estilo sa pagtrabaho. Paghukum kung gusto nimo adunay gitudlo nga mga oras sa pagkaon o hangout o gusto nimo buhaton ang imong kaugalingon nga butang matag adlaw.

Pahibal-a ang imong kaparis kung gusto nimo ang chit-chat o gusto nimo nga magtrabaho sa hilum. Kung ang imong mga iskedyul sa adlaw-adlaw nga trabaho magkalainlain, siguruha nga hisgutan kini sa wala pa ang panahon.

19. Paghikap base

Pag-check in ug tan-awa kung giunsa nimo makatabang ang matag usa. Mahimo kini gipasabut nga biyaan ang imong kapikas nga hingpit nga dili matugaw sa adlaw, nga gipadalhan sila mga kataw-anan nga meme, o gisiguro nga nahuman nila ang ilang mga buluhaton.

Paghimo usa ka plano aron maapud-apod ang mga buluhaton sa balay. Sulod sa 10-minuto nga sesyon, mahimo nimong hisgutan kung giunsa ang tanan ug paghukum kung kinahanglan nimo nga mag-ayos. Mahimo nga dili ka mawala ang imong katugnaw o mobati nga nasagmuyo kung nahibal-an nimo nga adunay ka gigahin nga wanang aron mahisgutan ang bahin sa imong adlaw o bisan unsang mga kalihokan.

20. Paggamit mga headphone

Wagtanga ang mga makabalda sa pandungog pinaagi sa paggamit sa mga headphone. Pagpamuhunan sa us aka pares nga sobra sa talinga nga mga headphone nga labi ka komportable ug naghatag labi ka maayo nga kalidad sa tunog kaysa sa mga earbuds.

Pilia ang musika nga makatabang kanimo nga makapunting, ug piho nga magamit nimo samtang nagtrabaho ka. Mahimo’g upod niini ang klasikal, binaural beats, o ang imong pinalabi nga moderno nga musika.

Paghimo usa ka plano ug pakigsulti sa imong kapikas bahin kung kanus-a nimo kinahanglan nga usa ka video o voice call. Sa kana nga paagi, adunay ka plano sa lugar aron maminusan ang mga tunog ug makabalda kung pareho kamo nga kinahanglan nga magtawag sa dungan nga oras.

Mga tip alang sa mga eksperyensiyado nga kalamangan sa niining mahagiton nga oras

21. Tag-iya ang imong oras

Kung kasagaran ka nagtrabaho gikan sa balay, mahimo nimo makapangita ang imong kaugalingon sa mga miyembro sa pamilya sa imong mahal nga workspace. Pagtakda mga utlanan ug pagdumala mga gipaabut sa bisan kinsa nga nangayo sa imong oras.

Tinoa kung unsa ang kinahanglan ug unaha ang nahiuyon sa niini. Pagpadayon nga naka-focus aron mahimo ka nga molihok nga episyente ug adunay daghang oras alang sa uban pang mga paningkamot.

22. Pagbansay sa pag-atiman sa kaugalingon

Agi’g dugang sa pagsiguro nga nahuman ang imong trabaho, pag-amping ang imong lawasnon ug pangisip nga kaayohan sa niining sensitibo nga oras. Pagpahimutang sa imong kaugalingon alang sa kalampusan pinaagi sa pagkuha igo nga pisikal nga kalihokan ug pagpadayon sa imong kahimsog sa pangisip.

Mahimo’g upod niini ang pagpamalandong, pag-journal, o pagsayaw. Ang mubu nga pagsabwag sa kini nga mga kalihokan mahimo’g makatabang kanimo nga ipagawas ang pipila nga nahurot nga kusog aron makapunting ka sa imong trabaho.

23. Magpadayon nga aktibo

Bisan kung mogugol ka daghang oras sa balay, tingali mopahulay ka sa gawas. Ilakip ang daghang ehersisyo sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan ug paghimo usa ka punto aron makagawas sa gawas kung mahimo nimo, bisan kung kini naa sa atop sa imong bilding.

Giunsa ang pagkuha epektibo nga pahulay

24. Paglakaw lakaw

Ang kamahinungdanon sa paglakaw naitala sa daghang mga buhat sa panahon. Dili kinahanglan nga maglakaw ka mga milya aron kini mahimong epektibo. Paglakaw sa 20 minuto nga paglakat kausa o kaduha sa usa ka adlaw, labi na kung gibati nimong maluya o wala’y pagduhaduha.

25. Ang pamaagi sa Pomodoro

Ang pipila ka mga tawo nanumpa sa pamaagi sa Pomodoro, nga usa ka pamaagi sa pagdumala sa oras. Aron masulayan kini, pagtakda usa ka timer sa sulud sa 25 minuto ug pagkahuman mopahulay 5 ka minuto. Pagkahuman sa upat ka 25 minuto nga sesyon, pahuway nga 15 hangtod 30 minuto. Padayon kini nga mga lat-ang sa tibuuk adlaw.

26. Kuhaa ang adlaw

Daghang mga magtutudlo sa yoga ug pagpamalandong nagtanyag libre nga mga sesyon sa online sa kini nga orasa. Pahimusli ug pag-apil sa usa ka sesyon sa online. Ang pagpahulay sa imong iskedyul mahimong makatabang kanimo sa pagdumala nga maalamon sa imong oras sa tibuuk adlaw.

Sa ubos nga linya

Ang pagtrabaho gikan sa balay sa kini nga oras mahimo nga dili mao ang imong giplano, apan mahimo nimo nga pahimuslan kini. Mahimong makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagpuyo sa usa ka kinabuhi nga gibati sama sa usa ka gipadako nga adlaw sa niyebe o holiday sa ting-init.Nagdugay kini aron maanad sa bag-ong normal, busa hatagi ang imong kaugalingon og oras aron makapasibu sa imong bag-ong kinabuhi sa trabaho.

Adunay pagsalig sa imong kaarang sa pagpahiangay ug pagpangita sa matahum nga lugar sa imong balanse sa trabaho ug kinabuhi. Igtapik sa likud ang imong kaugalingon alang sa tanan nga imong nahimo, bisan kung adunay pipila ka mga kusog nga pagbangga sa dalan.

Hinumdomi, kitang tanan kauban niini.