Posible ba nga Makainom og Daghang Tubig?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kanunay kaming giingnan nga "inom, inom, inom" kung tubig ang hisgutan. Tapolan sa hapon? Gubaa ang pipila ka H2O. Gusto nga natural nga mawad-an sa gibug-aton? Inom ug 16 oz. sa wala pa mokaon. Nagtuo ka nga gigutom ka? Sulayi una ang tubig sanglit ang kauhaw usahay nagpakaaron-ingnon nga gigutom. Bisan pa, posible ba nga makakuha og sobra sa usa ka maayo nga butang? Sigurado gyud. Sa pagkatinuod, ang sobra nga pag-hydrate mahimong sama ka delikado sa pagka-dehydrated.

Gitawag kini nga hyponatremia, usa ka kondisyon diin ang lebel sa sodium - usa ka electrolyte nga makatabang sa pagkontrol sa lebel sa tubig sa likido ug sa palibot sa imong mga selyula - sa imong dugo dili kaayo normal. Kung nahinabo kini, ang lebel sa tubig sa imong lawas mosaka, ug magsugod mobula ang imong mga selyula. Ang paghubag niini mahimong hinungdan sa daghang mga problema sa kahimsog, gikan sa malumo hangtod sa grabe, ug mahimong magresulta sa pagkamatay. Ang Hyponatermia naa sa balita sa miaging pipila ka mga tuig pagkahuman sa usa ka pagtuon sa New England Journal of Medicine nga gilista ang sobra nga sobra nga hydrating ingon usa ka seryoso nga isyu sa kahimsog sa pipila nga mga nagdagan sa Boston Marathon.

Uban sa mas init nga temperatura sa kapunawpunawan, importante nga mahibal-an ang mga timailhan ug sintomas niining makuyaw nga kondisyon ug unsaon pagpugong niini. Bisan kung dili kini kasagaran nga kondisyon alang sa kadaghanan, alang sa mga nag-ehersisyo sa init ug kaumog alang sa dugay nga pag-ehersisyo (sama sa pagbansay o pag-apil sa usa ka kalihokan sa paglahutay sama sa usa ka marathon), siguradong kini usa ka butang nga kinahanglan mahibal-an. Basaha kung unsa ang pagpangitaon ug kung unsaon pagsiguro nga maayo ang hydrating.

Mga Simtomas sa Hyponatremia

• Pagkalibang ug pagsuka

•Sakit sa ulo

• Kalibog

•Lethargy

•Kakapoy

• Pagkawala sa gana sa pagkaon

• Pagkalibog ug pagkasuko

•Kaluya sa kaunoran, spasms o cramps

• Mga pag-atake

• Pagkunhod sa panimuot o pagkawala koma

Paglikay sa Overhydration

• Pag-inom gamay nga pluwido sa kanunay nga kalainan. Dili ka kinahanglan nga mobati nga "puno" sa tubig bisan pa.

• Kaon sa katunga sa saging tunga sa oras sa wala pa mag-ehersisyo aron mahatagan sa imong lawas ang potasa nga gikinahanglan niini.

• Kung nag-ehersisyo sa init nga kondisyon o labi pa sa usa ka oras, siguruha nga moinom ka usa ka ilimnon sa isport nga adunay sodium ug potassium.

• Pagsulay sa pagkaon sa mga snack food nga adunay asin, sama sa mga pretzel o chips sa wala pa ug pagkahuman sa taas, init nga ehersisyo.

• Likayi ang pagkuha aspirin, acetaminophen o ibuprofen sa bisan unsang karera o taas nga pag-ehersisyo, tungod kay makababag sa pagpaandar sa kidney.

Ribyuha alang sa