Unsa ang epekto sa konsina, hinungdan ug kung unsaon paglikay

Kontento

• Giunsa malikayan ang epekto sa akordyon
• Unsa ka dugay ang naandan aron mabawi ang timbang?
• Unsa ang hinungdan sa epekto sa concertina
• 1. Matang ug komposisyon sa pagdiyeta
• 2. Tisyu sa tambok
• 3. Pagbag-o sa mga nabusog nga mga hormone
• 4. Pagbag-o sa gana

Ang epekto sa concertina, naila usab nga epekto sa yo-yo, mahinabo kung ang gibug-aton sa gibug-aton pagkahuman sa pagbalik sa usa ka pagdiwang nga diyeta dali nga hinungdan nga nagpabug-at na usab ang tawo.

Ang gibug-aton, pagdiyeta ug metabolismo gikontrol sa daghang mga hormone nga naglihok sa lebel sa tisyu sa adipose, utok ug uban pang mga organo, mao nga gituohan nga ang pagbawi sa gibug-aton sa timbang dili lamang nalangkit sa mga pagbag-o sa batasan sa pagkaon o pagdiyeta sa klase, ang lebel nga metaboliko ug pisyolohikal sa lawas sa pagsulay nga mabayran ang panahon sa "kagutom" nga naagian sa lawas, tungod kay ang lawas makahubad sa gibug-aton sa gibug-aton ingon usa ka "hulga" ug mosulay sa pagbalik sa kung unsa sa dugay nga panahon normal kini, dugangan ang 5.10 o 15 kg.

Giunsa malikayan ang epekto sa akordyon

Aron malikayan ang epekto sa akordyon, hinungdanon nga ang pagdiyeta kanunay nga gibantayan sa usa ka doktor o nutrisyonista, aron kini igoigo sa mga kinahanglanon sa matag tawo ug adunay pag-follow up. Dugang pa, hinungdanon nga:

• Paglikay sa gidili o dili timbang nga pagdiyeta sa lebel sa nutrisyon, hinungdanon nga mokaon usa ka lainlain ug balanse nga diyeta;
• Paghimo usa ka pag-usab sa edukasyon sa pagdiyeta, paghimo mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi nga mahimo’g sagupon sa kinabuhi;
• Kinahanglan nga mag-uswag ang gibug-aton sa timbang;
• Kaon matag 3 ka oras sa gamay nga katimbangan;
• Hinay nga mokaon ug chew maayo ang imong pagkaon, aron ang satiety signal moabut sa utok, aron malikayan ang pagkonsumo sa sobra nga pagkaon.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga likayan ang pagkadili aktibo sa lawas ug pagbansay sa pisikal nga kalihokan labing menos 3 ka beses sa usa ka semana sa mga 1 ka oras.

Unsa ka dugay ang naandan aron mabawi ang timbang?

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga gibana-bana nga 30 hangtod 35% sa gibug-aton sa gibug-aton ang nakuha 1 ka tuig pagkahuman sa pagtambal ug 50% sa mga tawo ang mibalik sa ilang inisyal nga gibug-aton sa ikalimang tuig pagkahuman sa pagkawala sa timbang.

Susiha ang mosunud nga video bahin sa akordyon nga epekto:

Unsa ang hinungdan sa epekto sa concertina

Daghang mga teyorya nga nagpatin-aw sa epekto sa akordyon ug nga mahimong iupod sa daghang mga hinungdan, sama sa:

1. Matang ug komposisyon sa pagdiyeta

Gituohan nga ang pagkaamgo sa labing mapugnganon nga mga pagkaon, dili monoton ug dili timbang nga pagkaon nga pagdiyeta mahimo nga makapaboran sa dugay nga epekto sa rebound.

Sa kaso sa pagpugong sa pagdiyeta, posible nga pinaagi sa pag-restart sa normal nga pagkaon, mahimo’g mahimo ang usa ka tubag sa tisyu sa mga nutrisyon, diin ang lawas nagtinguha nga mabawi kung unsa ang nawala, ingon kini usa ka tubag sa "kagutom" tawo nga miagi sa nga panahon. Sa ingon, mahimo’g adunay mga pagbag-o sa lebel nga metabolic sama sa pagdugang sa paghimo sa tambok ug pagtipig, pagkunhod sa asukal sa dugo ug, tungod niini, nagdugang ang gana sa pagkaon ug kadaghan sa pagkaon nga nangaon sa adlaw.

Ang mga karbohidrat, protina ug tambok sa panahon sa ilang metabolismo nagdasig sa pagkalainlain sa konsumo sa oxygen, mao nga sa kaso sa dili timbang nga pagkaon, diin adunay panguna nga nutrisyon, sama sa nahitabo sa ketogenic diet, pananglitan, mahimo’g adunay kini impluwensya. sa pagdugang sa gibug-aton.

2. Tisyu sa tambok

Wala’y sulod ang mga selyula sa tisyu sa adipose kung ang tawo mawad-an sa gibug-aton, bisan pa ang kadako ug kadaghan niini mapadayon sa dugay nga panahon. Kini usa pa nga teyorya nga gituohan nga ang katinuud nga ang gidaghanon ug kadak-an sa mga selula sa adipose tissue magpabilin nga managsama sa makadiyot, gipalihok ang mga mekanismo sa pagbayad sa lawas aron mahimo’g anam-anam nga pun-an ang kini nga mga selyula hangtod moabut sa normal nga gidaghanon.

3. Pagbag-o sa mga nabusog nga mga hormone

Daghang mga hormone nga adunay kalabutan sa proseso sa pagkabusog, nga makit-an sa mga tawo nga adunay grabe nga gibug-aton sa gibug-aton, labing ubos nga lebel sa leptin, YY peptide, cholecystokinin ug insulin, nga adunay pagtaas sa lebel sa ghrelin ug pancreatic polypeptide.

Gituohan nga ang tanan nga mga pagbag-o sa hormonal nagtugot kanimo nga mabawi ang gibug-aton, gawas sa pagdugang sa pancreatic peptide, tungod kay ingon usa ka sangputanan sa kini nga mga pagbag-o adunay pagdugang sa gana, nga gipaboran ang pagkaon ug, tungod niini, nakuha ang buhok.

Aron mas masabtan kung giunsa kini mahinabo, hinungdan nga klaruhon nga ang ghrelin usa ka hormone nga responsable sa pagpukaw sa gana sa lebel sa utok, aron ang mga lebel niini taas sa panahon sa pagpuasa. Sa laing bahin, ang leptin ang responsable sa pagpaminus sa gana sa pagkaon, ug nakita nga ang mga tawo nga nawad-an sa 5% sa ilang gibug-aton, mikunhod ang lebel sa kini nga hormone. Kini nga kahimtang nagpalihok sa mga mekanismo sa pagbayad ug hinungdan sa pagkunhod sa gasto sa enerhiya ug pagbawi sa gibug-aton.

Gawas sa mga pagbag-o sa mga nakakabusog nga mga hormone, ang gibug-aton sa timbang nalangkit usab sa mga pagbag-o sa hypothalamus ug pituitary gland, nga mahimo usab makapukaw sa akordyon nga epekto.

4. Pagbag-o sa gana

Ang pila ka mga tawo nagreport nga nadugangan ang gana sa pagkaon pagkahuman sa gibug-aton sa timbang, nga mahimo’g adunay kalabotan sa tanan nga mga pagbag-o sa pisyolohikal nga nahinabo sa lawas sa panahon sa proseso sa pagkawala’g timbang. Bisan pa, gituohan nga kini usab tungod sa katinuud nga ang mga tawo nagtuo nga angayan sila sa usa ka gantimpala, nga gihatag ingon pagkaon.