Ang Problema sa Estilo sa Alak-ug-Bubble-Bath sa Pag-atiman sa Kaugalingon

Kontento

• Isulti nga dili nga walay sala.
• Kaon og maayo.
• Gamay ang trabaho.
• Pagbaton ug disiplina.
• Paglangan sa katagbawan.
• Ribyuha alang sa

Ipataas ang imong kamot kung ikaw usa ka fan sa pag-atiman sa kaugalingon.

Bisan diin ka magtan-aw, adunay mga naghatag gahum nga mga artikulo nga nagsulti sa mga babaye nga magbuhat yoga, pamalandungan, pag-adtoan ang pedikyur nga kana, o pagkaligo sa bubble bath sa ngalan sa paghinay ug pagdayeg sa tanan nga mga butang nga "kaugalingon."

Sa miaging pipila ka mga tuig, naghimo ako usa ka paningkamot nga iupod kining mga panultihon nga mga ritwal sa pag-atiman sa kaugalingon sa akong kinabuhi: ang panalagsa nga pagmasahe, pagkuha sa akong buhok ~ gibuhat ~, pagtago uban ang usa ka libro, yoga, pagpamalandong, usa ka baso (o tulo ) sa alak. Hangtud sa miaging adlaw, sa dihang naghumol ako sa usa ka bubble bath nga adunay usa ka baso nga bino ug usa ka basurahan nga magasin nga ako naghunahuna: "Tawo, nakuha nako kini nga butang sa pag-atiman sa kaugalingon. paubos! "(Kaugnay: Si Jonathan Van Ness Mao ra ang Tawo nga Gusto Naton Pag-istoryahan Bahin sa Pag-atiman sa Kaugalingon Pag-usab)

Apan samtang nagpadayon ko sa akong adlaw, nakaamgo ko nga wala pamati mas nakasentro. Sa higayon nga nahuman na ang kalihokan, nabalik kini sa negosyo sama sa naandan. (Aron mahimong patas, adunay daghan sa tinuod lang produktibo nga mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon. Sama pananglit sa pagkuha sa bala sa journal.) Bisan pa man - dili ba kinahanglan nga kining tanan nga gagmay nga mga ritwal makadugang sa usa ka labi ka labi kanako?

Ang tinuud, ang gihubit nako nga pag-atiman sa kaugalingon nasentro ra sa higayon. Kini bahin sa usa ka kalihokan ug kalipayan sa panahon sa nga kalihokan-dili ang sangputanan. Gusto nako ang dugay nga mga epekto gikan sa akong pag-atiman sa kaugalingon, dili sa mubo nga panahon nga katagbawan. Gusto ko labaw pa sa usa ka dali nga pag-ayo.

Nakahukom ko nga moadto sa usa ka misyon aron sa paghubad sa termino alang sa akong kaugalingon. Nagsugod ako sa pagkaamgo kung unsa gyud ang gusto nakong makita mao ang pag-uswag: nga mahimong mas mapailubon, adunay daghang oras, mas matulog, adunay mas mainit nga sekso. Ang pagkaligo (samtang matahum) dili makahimo sa bisan unsang mga butang. Akong naamgohan nga, alang kanako, ang pag-atiman sa kaugalingon dili hinungdan buhata-usa kini nga paagi sa pagpuyo ug pagkinabuhi.

Aron mahimong mas maayong tawo, kinahanglan kang mohimog mas maayong mga pagpili, di ba? Mao nga, aron mapadayon ang akong pag-atiman sa kaugalingon, tinuyo ko nga nagtrabaho sa paghimo niining lima ka mga kapilian. Sulayi kini alang sa imong kaugalingon, ug tan-awa lapas sa taphaw nga kalibutan sa pag-atiman sa kaugalingon.

Isulti nga dili nga walay sala.

Kung ingon ka nako, dali ka muingon og oo. Oo, makaadto ko sa panihapon sa usa ka semana! Oo, mahimo ko kanang miting sa negosyo! Siguro, mahimo nako ma-host ang kana nga hitabo! Ug pagkahuman gitan-aw nimo ang imong kalendaryo ug naghunahuna kung giunsa nimo mahuman ang imong trabaho, mahimong usa ka ginikanan, adunay oras alang sa imong kaparis ug mga higala, pag-ehersisyo, ubp.

Usa ka bag-ong lagda: Hunahunaa ang kinapungkayan sa kung asa nimo gusto sa imong karera / kinabuhi. Alang kanako, kana ang usa ka labing gibaligya nga tagsulat. Ingon ana matag desisyon Naghimo ako gikan sa usa ka petsa sa kape ngadto sa usa ka miting sa negosyo-Gipangutana nako ang akong kaugalingon: "Mosulti ba ako nga oo niini kung usa ako nga labing gibaligya nga tagsulat?" Kung ang tubag dili, kung ingon wala nako buhata. Daghan sa mga pasalig nga gihimo naton gikan sa usa ka lugar sa kahadlok, obligasyon, o FOMO. Kung ang imong gisulti nga oo dili makapadasig kanimo sa usa ka paagi-bisan kini naghimo og usa ka nindot nga koneksyon, paglingaw sa imong kaugalingon, o paglingaw-lingaw lang-dayon isulti nga dili ug ipasabut kini. Ayaw pag waffle. Ayaw pamakak. Ayaw paghimo sa plano ug dayon pagkansela kini. (Diyos, daghang beses na ako didto.) Kung ikaw ang imong labing kaayo nga kaugalingon ug kana nga labing kaayo nga kaugalingon moingon nga dili sa imbitasyon, unya isulti lang nga dili. Makabag-o kini sa imong kinabuhi. (Proof: Nagpraktis Ko sa Pag-ingon nga Dili Sulod sa Usa ka Semana ug Kini Tinuod nga Makapatagbaw)

Kaon og maayo.

Giunsa sa kalibutan ang pagkaon sa himsog nga pagkaon pag-atiman sa kaugalingon? Sa matag paagi. Sa miaging tuig, akong gikuha ang "akong lawas mao ang akong templo" nga mantra sa usa ka bag-ong lebel, ug kini nahimong: "Ang akong hunahuna mao ang akong templo." Ug gihunahuna sa akong hunahuna ang pagkaon sa gawas, usa ka baso nga alak, ug pagpatuyang sa tsokolate nga nakapalipay kanako kung, sa tinuud, kini makadaot sa akong kahimsog. Maayo ba ang akong gibati pagkahuman mokaon nga wala lamay gabii? Giserbisyuhan ba nako ang akong lawas kung gipuno nako ang akong nawong sa pizza? Gibuhat namo kini nga mga butang tungod kay kini bakak nga mga kalipayan-apan dili kini nag-alagad sa kaugalingon, kini sa kaugalingon-pagsabotahe.

Oo, matag karon ug unya takos ka sa usa ka pagtagad (ug ang imong katin-awan mas maayo alang niini kumpara kung imong gihikawan ang imong kaugalingon). Apan sa matag higayon nga makakab-ot ka sa pagkaon, pangutan-a ang imong kaugalingon, "Makatabang ba kini sa akong lawas o makadaot niini?" ug tan-awa kung giunsa kini pagbag-o sa imong panan-aw. Sa dili madugay, makita ra nimo kung ngano nga ang pagkaon nga maayo (bisan kung dili kini lami sama sa tsokolate) mao gyud ang katapusang buhat sa pag-atiman sa kaugalingon.

Gamay ang trabaho.

Kinsa pa ang gibati sama sa usa ka full-time hustler? Dili ko estranghero sa pagtrabaho 12-oras nga mga adlaw, pito ka adlaw matag semana. Unsa ang kinahanglan nimong buhaton aron matuman ang imong mga damgo, dili ba? Sayop. Wala gyud kami gituyo nga "ma-plug in" ug maabot 24 oras sa usa ka adlaw. (Daghang salamat, smartphone.)

Karon pa lang naminaw ako sa usa ka katingalahang pakigpulong nga gihatag sa presidente sa us aka kompanya nga kick-ass nga nakaamgo nga naa siya sa iyang computer sa 9 matag gabii. Usa ka adlaw, gitan-aw niya ang iyang asawa, gisira ang computer, ug giingon: "Wala’y kinabuhi dinhi." Nakaamgo ko nga dili "pag-atiman sa kaugalingon" ang paglingkod sa luyo sa akong kompyuter sa tibuok adlaw gawas sa tanan-ug sa uban pa. O nagtrabaho matag katapusan sa semana. O gipapilit sa akong telepono, bisan kung kauban nako ang akong mga higala o pamilya. Ang pagtrabaho og maayo wala nagpasabut sa pagpatay sa imong kaugalingon alang sa usa ka damgo. Kini ra sa usa ka bahin sa imong kinabuhi, ug kinahanglan nimong sigurohon nga adunay balanse didto. Kini tanan bahin sa mga utlanan ug pagkahibalo kung kanus-a madiskonekta.

Pagbaton ug disiplina.

Ako usa ka tawo nga molambo sa disiplina. Pero pagmata nako kapoy na pag-usab, nahibal-an nga ako nahulabay sa ulahi nga pagtan-aw sa binge sa pagtan-aw sa Netflix, o wala pag-inum og igo nga tubig, o nasamdan tungod kay wala ako mag-inat, kinahanglan nako nga ilhon nga kini mga akong mga kapilian ug nga kining dili maayo nga mga batasan dili nagpalambo sa akong kaayohan sa bisan unsang paagi. Ang pagbaton og disiplina sa pag-inom sa tubig, pag-inat matag gabii, o pagpalong sa TV ug pagbasa og libro mao ang tanan nga mga paagi nga akong mahimo aron mabag-o ang akong naandan nga rutina, mobati nga mas maayo, ug makakuha og dugang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Pangitaa ang problema. Hunahunaa kung unsa ang imong gireklamo bahin sa kadaghanan, paghimo og solusyon aron ayohon kini, ug dayon adunay disiplina nga magpabilin nga makanunayon. (Related: Giunsa Pagpadayon ang Himsog nga mga Batasan nga Wala Isakripisyo ang Imong Kinabuhi sa Sosyal)

Paglangan sa katagbawan.

Paminawa ko: Kung gusto nimo ang usa ka butang, lagmit, makuha nimo kini. Mahimo nimo mapalit ang butang nga sa imong hunahuna kinahanglan nimo. Mahimo nimo nga himuon ang imong kaugalingon nga "mobati" nga labi ka maayo sa usa ka baso nga alak o asukal. Mahimo ka mag-swipe ug mag-scroll ug pagkuha usa ka pick-me-up kung adunay gusto sa imong post sa social media. Giandam kami alang sa dinalian nga katagbawan, alang sa kanunay nga pagpauswag sa mood nga naggikan sa pagpatuyang sa among matag kapritso.

Apan sa sunod nga adunay ka pangusog, paggahin og kadiyot nga pagpangutana kung kini ba tinuod gyud Pag-alagad kanimo sa paghatag. Nagtabang ba kini sa imong propesyonal nga mga tumong, imong mga tumong sa panglawas, imong mga tumong sa relasyon, o imong personal nga mga tumong? Ang pagkab-ot ba sa imong telepono matag lima ka minuto nga nakapaayo sa imong kinabuhi? Ang pag-angkon sa kana nga baso nga alak matag gabii nga nag-alagad sa imong kahimsog? Ang pag-ingon nga oo sa fast food mao ang maghigugma sa imong lawas ugma?

Ang pag-atiman sa kaugalingon usa ka adlaw-adlaw-dili, usa ka oras o bisan minuto-por-minuto nga kapilian. Gipugos ka niini nga magtagad kung kinsa ka, unsang mga batasan ang imong gihimo, ug kung unsa gyud ang imong gusto sa kinabuhi. Karon, paghimo usa ka bag-ong ritwal sa pag-atiman sa kaugalingon nga nagsilbi kanimo sa usa ka lawom nga lebel, pagkahuman lingkod ug ani ang mga epekto. Gagarantiyahan, molungtad sila labi ka daghan kaysa sa buzz sa bino.

Ribyuha alang sa