Kini nga Babaye Nawad-an og 120 ka Libra Sa Keto Diet nga Wala Nagtunob sa Gym

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa nagtungha ako sa ikaduhang ang-ang, nagdiborsyo ang akong mga ginikanan ug ang akong igsoon ug ako nagpuyo sa akong amahan. Ikasubo, samtang ang among kahimsog kanunay nga prayoridad sa akong papa, wala kami kanunay nga adunay kaarang nga makakaon sa labing masustansya, linuto sa balay nga mga pagkaon. (Kanunay kaming nagpuyo sa gagmay nga mga lugar, usahay wala’y kusina.) Kana kung kanus-a naandan ang fast food ug giproseso nga pagkaon.

Ang akong dili himsog nga relasyon sa pagkaon ninggawas gyud sa kini nga panahon. Bisan kung ako usa ka panit nga bata nga nagdako, sa pag-abut nako sa high school, sobra ang akong gibug-aton ug wala ako mahibal-an kung diin o kung giunsa ko masugdan ang akong kahimsog.

Sa daghang mga tuig, gisulayan nako ang tanan gikan sa South Beach Diet, Atkins, ug Mga Timbang sa Timbang hangtod sa B12 nga mga shot nga adunay mga tabletas sa pagdiyeta, ang daotan nga 21 Day Fix, SlimFast, ug pag-juice. Ang listahan nagpadayon. Sa matag higayon nga gisulayan nako ang us aka uso, gusto nako kini na. Sa matag higayon, nasiguro ko kana kini moabot ang panahon ang panahon nga sa katapusan nahimo nako nga pagbag-o.

Usa sa mga higayon mao ang akong kasal. Naghunahuna ko nga sigurado nga ang okasyon mao ang hingpit nga paagi aron mabalik ang porma. Ikasubo, salamat sa tanan nga bridal showers, party, ug pagtilaw, ako mitapos sa pag-angkon og gibug-aton imbes nga mawala kini. Sa oras nga naglakaw ako sa aisle, naa koy gidak-on nga 26 ug adunay gibug-aton nga 300 pounds. (May Kalabutan: Ngano nga Nakadesisyon Ko nga Dili Maminusan ang Timbang alang sa Akong Kasal)

Gikan nianang puntoha, gibati ko nga hingpit nga wala’y paglaum. Ang kamatuuran nga wala ako makapawala sa timbang alang sa gihunahuna ko nga labi ka hinungdanon nga adlaw sa akong kinabuhi nga gipabatyag kanako nga tingali dili kini mahinabo.

Ang tinuud nga akong pagmata nahitabo tulo ka tuig na ang nakalabay sa dihang ang anak nga lalaki sa usa ka higala nadayagnos nga adunay sakit nga terminal. Makalilisang ang pagtan-aw kaniya nga nag-urong tungod sa iyang sakit, nga sa ulahi nalubog sa higdaanan ug pagkahuman namatay.

Ang pagtan-aw kaniya ug sa iyang pamilya nga nag-antos nianang kasakit nakapahunahuna nako: Ania ko, swerte nga adunay usa ka lawas nga himsog ug makahimo bisan pa sa tanan nga akong nahimo niini. Dili na ko gusto nga magpadayon sa pagkinabuhi nga ingon niana. (May Kalabutan: Ang pagtan-aw sa Iyang Anak nga Hapit Naigo sa Usa ka Awto nga Nagdasig sa Kini nga Babaye nga Mawala sa 140 Pounds)

Mao nga nag-sign up ako alang sa akong una nga 5K sa iyang memorya nga us aka butang nga akong gipadagan matag tuig ingon usa ka pahinumdom kung diin ako gikan. Agi og dugang sa pagdagan, nagsugod ako pagpangita alang sa himsog nga mga ideya sa pagkaon ug nakita nako ang keto, usa ka mubu nga karbohiya, taas nga tambok nga pagkaon. Wala pa ko makadungog niini kaniadto. Gihatagan ko na ang tanan sa ilalum sa adlaw usa ka shot, mao nga nakahukom ako nga kini angay’g sulayan. (Related: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Keto Diet)

Kaniadtong Enero 2015, nagsugod ako sa akong pagbiyahe sa keto.

Sa una, gihunahuna nako nga dali ra. Dili gyud. Sa una nga duha ka semana, gibati nako ang pagkakapoy ug gigutom sa tanan nga panahon. Apan sa pagsugod nako pagtudlo sa akong kaugalingon bahin sa pagkaon, naamgohan nako nga dili ako tinuud gigutom; Nag-detox ko ug nangandoy og asukal. Ang ICYDK, ang asukal makaadik, busa ang imong lawas literal nga moagi sa pag-atras kung gihiwa mo kini. Apan akong nahibal-an nga basta magpabilin ako sa ibabaw sa akong mga electrolyte ug magpabilin nga hydrated, ang pagbati sa kagutom mawala.(Tan-awa: Ang mga Resulta sa Usa ka Babaye Human sa Pagsunod sa Keto Diet)

Sulod lang sa upat o lima ka semana, nakita nako ang mga resulta. Nawala na nako ang 21 pounds. Kana-nga inubanan sa usa ka bag-ong nakit-an nga katin-awan sa pangisip gikan sa pagputol sa asukal gikan sa akong pagkaon-nakatabang gyud sa pagdasig kanako sa pagpadayon sa pagkaon nga maayo. Gigugol nako ang akong tibuok kinabuhi nga naghinam-hinam bahin sa pagkaon ug, sa unang higayon, gibati nako nga mius-os ang akong gana. Gitugotan kini nga makahunahuna ako bahin sa ubang mga butang nga hinungdanon kanako ug makagawas gikan sa gigutom nga haze nga akong gipuy-an. (Kaugnay: Ang Keto Diet Gibag-o ang Lawas ni Jen Widerstrom Sa 17 Lang ka Adlaw)

Gisugdan nako ang pagpadayon nga yano ang akong pagdiyeta, bisan pa nga makanunayon nga usa ka butang nga gipadayon ko hangtod karon. Sa buntag kanunay ako adunay usa ka tasa nga kape nga adunay tunga ug tunga ug usa ka natural nga pangpatam-is ug gisugba nga itlog nga adunay abokado sa kilid. Alang sa paniudto, ako adunay usa ka bunless nga sandwich nga giputos sa lettuce nga adunay manok o pabo uban ang usa ka salad nga adunay dressing (nga wala puno sa asukal). Kasagaran ang panihapon naglangkob sa usa ka kasarangan nga pag-alagad sa protina (hunahunaa ang isda, manok, o steak), nga adunay usa usab nga salad sa kilid. Usa sa akong mga katuyoan nga iupod ang berde nga krusada nga mga utanon sa matag pagkaon. Mag-snack ko usahay kung gibati nako nga gigutom, apan TBH, kadaghanan sa mga adlaw nga sobra pa sa igo nga pagkaon aron mabusog ako, ug wala ako maghunahuna bahin sa pagkaon. (Tan-awa usab: Giunsa ang Luwas ug Epektibo nga Pagtangtang sa Keto Diet)

Mahimong maghunahuna ka: Unsa man ang bahin sa pag-ehersisyo? Dili ako ang klase sa tawo nga moadto sa gym, apan nahibal-an nako nga ang pagkaaktibo makatabang sa pag-ubos sa timbang. Mao nga nagsugod ako sa pagbuhat og gagmay nga mga butang aron madugangan ang kalihokan sa akong adlaw, sama sa pagparking sa layo sa akong awto mao nga maglakaw ako paadto paadto sa tindahan. Ang akong mga kalihokan sa katapusan sa semana nausab usab: Imbis nga maglingkod sa sopa ug magtan-aw sa TV, ang akong bana, anak nga babaye, ug ako maglakaw-lakaw ug mag-hike. (May Kalabutan: Ngano nga ang Ehersisyo mao ang Labing Hinungdan nga Bahin sa Pagkawala sa Timbang)

Hangtod karon, nawala ang 120 pounds, nga nagdala sa akong gibug-aton sa 168. Wala’y gisulti nga ang keto usa ka maayo nga desisyon alang kanako ug usa kini ka hinungdanon nga bahin sa akong istorya, labi na nagsulat ako usa ka libro bahin niini. [Mubo nga sulat Ed: Daghang mga eksperto ang nagtuo nga ang ketogenic diet labing sundan alang sa usa ka limitado nga oras sa oras, ie. Sa gamay nga duha ka semana o hangtod sa 90 ka adlaw-o gisugyot ang pagbisikleta ingon usa ka kapilian kung dili sundon ang diyeta nga low-carb keto. Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod sa bisan unsang bag-ong pagdiyeta aron maseguro nga wala’y mga kontra.

Ingon niana, kung bahin sa grabe nga pagkawala sa timbang, hinungdanon nga makit-an kung unsa ang labing maayo alang kanimo. Kung nahibal-an nimo kana, kinahanglan nimo nga mamuhunan gyud niini-kana kung diin nahimutang ang malungtaron nga kalampusan. Kadaghanan sa mga tawo nga nagpanlimbasog sa ilang gibug-aton nahibal-an nga adunay kini mga isyu sa imahe sa lawas ug pagsalig sa kaugalingon. Kinahanglan ka nga mag-focus sa pagsulbad sa mga isyu sa dili pa nimo mahimo ang himsog nga usa ka estilo sa kinabuhi ug dili usa ka lumalabay nga yugto.

Sa katapusan sa adlaw, kung ang akong istorya nagdasig bisan sa usa ka tawo sa pagtratar sa ilang lawas nga maayo, nan akong isipon kana nga usa ka maayong nahimo. Ang labing kadaghan ug labing makahadlok nga desisyon mao ang paghukum sa pagsulay, apan unsa may imong mawala? Buhata kana nga paglukso ug sugdi ang pagtratar sa imong lawas sa paagi nga kini angay nga pagtratar. Dili ka magmahay.

Ribyuha alang sa