Makatabang ba ang "Pound a Day Diet" nga Mawad-an Ka sa Timbang?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pag-abot sa Enero, sa hustong panahon alang sa tanan nga mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton sa Bag-ong Tuig, celebrity chef Rocco DiSpirito nagpagawas ug bag-ong libro nga gitawag Ang Pound sa usa ka Adlaw nga Diet. Sumala sa usa ka press release, ang diet usa ka bag-o, cutting-edge, accelerated weight-loss program nga gidisenyo aron matabangan ang mga dieter nga mawad-an ug lima ka libras sulod sa lima ka adlaw samtang nalingaw sa ilang paboritong pagkaon.

Ang pagkaon gibahin sa duha ka hugna, pareho sa ugat sa Mediterranean Diet. Ang Phase 1 sa programa usa ka 28 ka adlaw nga plano nga "calorie and carb corrected" aron makasugod sa imong metabolismo ug makatabang kanimo nga mawad-an og timbang nga paspas. Kompleto sa mga menu alang sa matag adlaw, ang mga nagdiyeta mokaon ug 850 ka kaloriya sa mga adlaw sa semana ug 1,200 ka kaloriya sa mga adlaw sa hinapos sa semana, ug samtang ang mga carbs kabahin sa pagkaon, nagpabilin ka sa hinay nga pagsunog sa tibuok nga lugas. Sa katapusan sa upat ka semana, kinahanglan nga anaa ka sa imong tumong nga gibug-aton ug andam na alang sa Phase 2, diin ang DiSpirito nagpakita kanimo kung unsaon pagbalanse sa gidak-on sa bahin, pagkaon og gamay nga karne, ug pagdugang og dugang nga mga utanon, prutas, ug tibuok nga lugas.

Unsa may akong ikasulti? Ang ulohan lang niining libroha nakapahasol kanako. Walay usa-akong gisubli, walay usa-kinahanglan nga mangita nga mawad-an og usa ka libra sa usa ka adlaw. [I-tweet kini nga kamatuoran!] Una, dili kini himsog. Atong matinud-anon, ang 850 ka kaloriya mao ang paagi, gamay ra kaayo. Bisan ang 1,200 ka kaloriya ubos alang sa kasagaran nga mga babaye nga nag-apil sa bisan unsang matang sa kasarangang intensidad nga ehersisyo. Sigurado nga mawad-an ka sa gibug-aton, apan unsa ang gasto sa mental ug pisikal? Gipakita sa panukiduki nga ang paspas nga pagkawala sa timbang (bisan unsa nga labaw sa usa ngadto sa duha ka libra kada semana) mahimong mosangpot sa mga gallstones, dehydration, malnutrisyon, ug electrolyte imbalances. Ang ubang posibleng side effect naglakip sa labad sa ulo, irritability, kakapoy, pagkalipong, constipation, iregularities sa pagregla, pagkawala sa buhok, ug pagkawala sa kaunoran.

Ikaduha, kini nga pagkaon dili realistiko alang sa dugay nga kalampusan. Samtang ang usa ka pagkaon nga naghatag ug set nga mga plano sa pagkaon mahimo’g molihok basta adunay usa nga nagsunod sa mga menu, lisud nga sundon kini nga mga plano alang sa taas nga paghakot tungod kay kasagaran sila magsugod nga mobati nga mapig-oton, labi na sa 850 nga mga kaloriya. Ang mga parti sa kinabuhi, kasal, pista opisyal, kan-anan sa gawas, ug kung wala ka nakakat-on kung giunsa paghimo ang usa ka himsog nga pagkaon para sa imong kaugalingon o pag-navigate sa lainlaing mga kahimtang sa pagkaon ug ehersisyo nga among masugatan matag adlaw, adunay mga problema.

Dili ko makiglalis nga nahibal-an ni DiSpirito ang iyang agianan sa usa ka kusina. Ganahan ko nga sa iyang libro naghimo siya og 60 ka bag-ong mga resipe nga dali ug sayon ​​buhaton, daghan nga adunay lima lang ka sagol matag usa. Ang iyang mga sugyot alang sa mga magbabasa nga dili gyud makit-an ang oras sa pagluto, kauban ang himsog ug paspas nga mga teknik sa pagluto, siguradong mapuslanon, ug ako usa ka kusgan nga tigpasiugda alang sa istilo sa pagkaon sa Meditteranean. Pero unta niundang na siya.

Ingon usa ka rehistrado nga dietitian nga nagtrabaho kauban ang libu-libo nga mga tawo aron matabangan sila nga mawad-an sa timbang, nasabtan nako nga gusto sa mga tawo ang dali nga resulta. Apan sama sa akong gisulti sa akong mga pasyente, "Ang mananaog sa pagkawala sa timbang dili ang tawo nga labing paspas nga mawad-an niini, kondili ang tawo nga nagpugong niini sa pinakadugay." [I-tweet kini nga kinutlo!] Ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang kinahanglan nga magbag-o sa ilang mga pamatasan alang sa kinabuhi, dili makakat-on sa pagpugong. Kung usbon lang ni DiSpirito ang ulohan sa iyang libro nga "Pound a Week Diet" uban ang pagdugang sa inadlaw nga kaloriya nga gikonsumo, labi ako nga malipayon.

Ribyuha alang sa