Ngano nga Kinahanglan Nimo Ihunong ang Pag-ingon nga Adunay Ka Kabalaka Kung Wala Ka Gayud

Kontento

• 1. Ang pagkabalaka nakaapekto sa utok nga lahi kaysa mga nerbiyos.
• 2. Ang kabalaka dili temporaryo nga emosyon o reaksyon.
• 3. Ang kabalaka giila ingon usa ka sakit sa kahimsog sa pangisip.
• 4. Ang kabalaka mahimong adunay seryoso nga pisikal nga epekto.
• 5. Ang pagkabalaka kanunay nga usa ka pakigbisog sa pamilya.
• Ang Takeaway
• Ribyuha alang sa

Ang matag usa sad-an sa paggamit sa piho nga mga hugpong sa pulong nga gikabalak-an alang sa dramatikong epekto: "Magkadaut ako sa nerbiyos!" "Kini naghatag kanako usa ka kinatibuk-ang panic attack karon." Apan kini nga mga pulong adunay gahum sa pagbuhat ug labaw pa kay sa makapasilo sa mga tawo—mahimo nilang ma-trigger ang usa nga tinuod nga nag-antos.

Nag-antos ko sa general anxiety disorder kutob sa akong mahinumduman. Apan wala gyud ako nakasabut niini o nagsugod sa pagpangayo tabang hangtod nga nagsugod ako sa pag-atake sa kalisang sa edad nga 19. Ang pagtambal, medisina, pamilya, ug oras ang tanan nga nakatabang sa akon nga mabalik ang pagkontrol sa akong kabalaka, apan karon ug unya naigo kini kanako. . (Kaugnay: 13 Mga Aplikasyon Nga Makatabang nga Mapagaan ang Pagkasubo ug Pagkabalaka)

Kung nag-antos ako sa usa ka lisud nga away sa pagkabalaka, ang pagkadungog nimo nga naggamit sa mga pulong nga "kabalaka" o "panic attack" sakit kanako. Gusto kaayo nako nga isulti kanimo nga ang imong mga pulong nga pulong gigamit ang labi ka daghang kahulugan sa akong kalibutan. Ug mao nga gibati nako nga obligado kaayo nga mosinggit: Kung dili ka mag-antos sa mga pag-atake sa kalisang, hunong sa pag-ingon nga naa ka niini! Ug palihug, hunong sa paggamit sa termino nga "kabalaka" sa paghulagway sa yano nga gibati nga gikulbaan o stress. Ania kung unsa ang kinahanglan nimong mahibal-an kung bahin sa mga kalainan tali sa lumalabay nga mga pagbati sa kapit-os ug ang matang sa kabalaka nga nasinati sa milyon-milyon nga mga Amerikano nga sama nako-ug ngano nga kinahanglan ka maghunahuna sa makaduha sa dili pa ilabay ang 'usa' nga pulong.

1. Ang pagkabalaka nakaapekto sa utok nga lahi kaysa mga nerbiyos.

Ang mga hormone nga adrenaline, norepinephrine, ug cortisol, nga kanunay gihisgutan nga mga stress hormone, tanan adunay bahin sa simpatiya nga sistema sa nerbiyos ug responsable sa pagbati sa kusog, kabalaka, kapit-os, o kahinam. Kung ningdagan kini nga mga hormone, kung giila kini sa imong lawas ug giproseso ang kana nga mga emosyon nakahatag usa ka dako nga kalainan tali sa kaswal nga kakulba ug tumang kalisang. Ang pagkabalaka mahitabo sa usa ka bahin sa utok nga gitawag ug amygdala, nga gituohan nga makaapekto sa paagi sa pagproseso sa imong lawas sa mga emosyon. Ang pagkamakanunayon sa pagkabalaka nagpahibalo sa imong mga neurotransmitter aron magsinyas sa mga simpatiya nga mga sistema sa nerbiyos nga gikabalak-an, nahadlok, o nahadlok. Ang pisikal nga reaksyon sa sulod sa imong lawas nailhan nga fight-or-flight response, diin ang utok aktuwal nga mangawat sa pipila ka agos sa dugo gikan sa internal nga mga organo, nga mahimong moresulta sa usa ka hilabihan, pagkalipong, ug gaan nga pagbati. (Kining Babaye Maisugon nga Nagpakita Kon Unsa ang Tanan sa Panic Attack.)

2. Ang kabalaka dili temporaryo nga emosyon o reaksyon.

Bisan kung moadto ka sa usa ka interbyu sa trabaho, pag-atubang sa usa ka kahadlok sa kahimsog, o pagsinati sa usa ka panagbulag, himsog ug normal nga mobati og kabalaka. (Hoy, Daghang mga Tawo ang Nasinati Kini Panahon sa Eleksyon.) Pagkahuman, ang gipasabut sa kabalaka mao ang reaksyon sa lawas sa mga tensiyonado, peligro, o dili pamilyar nga mga sitwasyon ug makatabang kini kanimo nga magpadayon nga alerto ug nahibalo. Apan alang sa pipila ka mga tawo, ang mga nerbiyos, tensiyon, ug pagkabalaka kanunay ug kusog, nga gikuha ang ilang kinabuhi. Mahimo nimong hunahunaon nga ang kabalaka kanunay nga lumalabay-"molabay ra kini," imong gisulti sa imong higala-nga mahimong hinungdan nga gigamit nimo kini aron ihulagway ang bisan unsang matang sa temporaryo ug sitwasyon nga kakulba o stress. Apan alang sa mga tawo nga sama nako nga nag-antos sa usa ka pagkabalisa, dili kini usa ka butang nga mahimo ra nga matay-og. Ang pagkabalaka bahin sa imong mga ugangan nga moadto sa lungsod dili parehas nga butang nga adunay nadayagnos nga anxiety disorder. Kana nga matang sa kabalaka dili usa ka temporaryo nga emosyon. Kini usa ka adlaw-adlaw nga pakigbisog.

3. Ang kabalaka giila ingon usa ka sakit sa kahimsog sa pangisip.

Ang mga sakit sa pagkabalaka mao ang sagad nga sakit sa pangisip sa Estados Unidos. Sa tinuud, hapit 40 milyon nga mga hamtong sa Estados Unidos ang nag-antos sa pipila ka mga sakit nga may kalabutan sa pagkabalaka, apan un-tersiya lamang nga nagpangayo pagtambal, sumala sa National Institute of Mental Health. Kung imong nahunahunaan ang mga panahon nga nakaya nimo atubangon ug nawala ang kabalaka, mahimong dali hunahunaon nga ang bisan kinsa nga adunay usa ka sakit sa pagkabalaka dili igo nga naningkamot og maayo - sila mga "nerbiyos" lamang nga kinahanglan "pabugnaw ka." (Pagkahuman, ang pag-jogging libot sa bloke kanunay molihok alang kanimo, dili ba?) Naglibog bahin sa kalainan tali sa pagkalainlain sa talamnan sa hardin ug usa ka tinuud nga sakit sa pangisip, apan ang paggamit sa parehas nga mga pulong aron ihulagway ang pareho, nga nagresulta sa pila nga dili patas nga paghukum ug stigmatization.

4. Ang kabalaka mahimong adunay seryoso nga pisikal nga epekto.

Adunay ubay-ubay nga matang sa anxiety disorder, lakip ang generalized anxiety disorder, panic disorder, ug social anxiety disorder (usahay gitawag nga "social phobia"). Ang uban pang mga isyu sa kahimsog sa pangisip, sama sa depression, mahimo’g sagad nga kauban ang mga sakit sa pagkabalaka. Ang mga naapektuhan mahimong adunay problema sa pagtulog, pag-concentrate, o bisan pagbiya sa ilang balay. Mahimo kini pamati nga dili makatarunganon, sobra, ug hingpit nga dili katimbangan sa kahimtang bisan sa tawo nga nakasinati niini. Wala pay labot, kini nga mga pagbati sa kasubo, kabalaka, kalisang, o kahadlok usahay mogawas sa wala bisan asa nga walay direkta nga hinungdan o sitwasyon. (Kini nga mga Tip nga Mas Maayo sa Pagtulog Mahimong Makatabang nga Mapugngan ang Kabalaka sa Gabii.)

Human sa usa ka panic attack, magsakit ako sa dughan sulod sa mga adlaw isip resulta sa nagpadayon nga mga pagkontrata sa kaunuran, apan ang ubang pisikal nga mga sintomas sama sa pagkurog, labad sa ulo, ug kasukaon mahimo usab nga mahitabo. Ang diarrhea, constipation, cramping ug bloating, o bisan ang pagpalambo sa irritable bowel syndrome, mahimong mahitabo ingon nga resulta sa kanunay nga pagtubag-o-pagkalagiw nga tubag ug ang stress nga nagbutang sa imong digestive system. Ang malungtarong pagkabalaka mahimong mosangput sa kadaot sa kidney ug dugo tungod sa dili regular nga pagtaas sa asukal sa dugo.

5. Ang pagkabalaka kanunay nga usa ka pakigbisog sa pamilya.

Ang pagkulba bahin sa usa ka sitwasyon dili henetiko, apan mahimo’g usa ka pagkabalisa sa pagkabalisa. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang mga sakit sa pagkabalaka modagan sa mga pamilya ug adunay usa ka biolohikal nga basihan nga parehas sa mga alerdyi o diabetes. Mao kini ang nahitabo kanako: Ang akong inahan ug siya ang inahan nag-antos sa mga sakit sa pagkabalaka, ingon usab ang akong igsoon nga babaye. Kini nga genetic predisposition mahimong magpakita sa usa ka batan-on nga edad, ang piho nga mga kinaiya sa pagkabalaka nga nalambigit sa mga panic disorder makita sa mga bata nga nag-edad og 8 anyos, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal sa Kabalaka Disorder. (Side note: Kini nga Katingad-an nga Pagsulay Mahimong Makatagna sa Kabalaka ug Depresyon sa Dili Ka pa Makasinati og mga Sintomas.)

Ang Takeaway

Adunay ubay-ubay nga sayup nga pagsabut bahin sa sakit sa pangisip, ug ang paggamit sa mga termino sama sa "depressed," "panic attack," ug "pagkabalaka" nga wala usab makatabang. Naghimo kini labi ka lisud alang sa mga tawo tinuod gyud masabtan kung unsa ang mabuhi nga adunay sakit sa pangisip. Apan kinahanglan mahibal-an sa mga tawo nga ang kabalaka dili sama sa paglabay, kahimtang sa kakulba. Ang pagkasensitibo sa posibilidad nga bisan kinsa Mahimong nanlimbasug sa usa ka isyu sa kahimsog sa pangisip, ug ang pagpili sa imong mga pulong nga mabinantayon, makatabang sa pagpugong sa mga tawo nga adunay mga isyu sa kahimsog sa pangisip gikan sa pagbati nga wala masabti ug stigmatize.

Ribyuha alang sa