Ang Labing Makapaikag nga Mga Lumba sa Multisport Labaw pa sa Paglangoy, Pagbisikleta, ug Pagdagan

Kontento

• Usa ka makapalagsik nga pagbag-o sa panan-aw
• I-level up ang imong training
• Dili sila tanan basa
• Ibutang ang imong hunahuna niini
• Pag-bonding sa imong kauban sa pag-ehersisyo
• Ribyuha alang sa

Kaniadto nga ang mga karera nga multisport nagpasabut sa surf ug (aspaltar) nga karera sa usa ka tipikal nga triathlon. Karon adunay bag-ong mga hybrid nga daghang kalihokan nga gilakip sa gawas nga mga kalihokan sama sa pagbisikleta sa bukid, pagdagan sa baybayon, pagtindog nga paddleboarding, ug kayaking. Mao nga bisan kung gitintal ka sa tri o gipaila-ila pa lang sa ideya, daghan ka nga tinuud nga makapadasig nga kapilian. Ug ang mga kahigayonan nga makaapil sa kalingawan padayon nga nagkalapad: Ang adventure racing miuswag ug 11 porsyento ug ang dili tradisyonal nga mga triathlon sa 8 porsyento sa miaging tulo ka tuig, sumala sa pinakaulahing report sa partisipasyon sa sport sa Outdoor Foundation.

Ang mga kalihukan sa Multisport nagdala og parehas sa mga bag-ong lumba ug elite nga atleta tungod sa "ideya nga mahimo nila makab-ot ang usa ka butang nga wala nila gihunahuna nga mahimo nila," ingon ni Alfred Olivetti, tag-iya sa Go Tri Sports, usa ka specialty running ug triathlon store sa Hilton Head Island, South Carolina. , nga nag-organisar sa maong mga lumba. (Ang pagtakda sa usa ka hataas nga tumong mahimong molihok pabor kanimo.) Ug wala niya makita ang uso nga pagkamatay bisan unsang orasa sa dili madugay-ang mga tawo magpadayon sa pagbalik alang sa pagpalig-on sa pagsalig nga makuha nila pagkahuman sa usa ka karera ug ang pagkaplag sa kaugalingon nga kauban kini. "Bisan unsa pa ang imong porma o lebel nga imong naa, makapaabut ka nga mabati ang pagdali sa endorphin, tungod kay sa usa ka punto ang usa ka kurso maglisud," ingon ni Olivetti. "Kini kung giunsa nimo pagduso ang mga hagit ug paggawas sa pikas nga bahin nga nagpakita kanimo kung unsa gyud ang imong nahimo."

Andam na nga gub-on ang imong mga utlanan ug ihuyop ang imong hunahuna sa daghang kinaiyanhon nga pag-inom? Susihon ang pipila pa nga mga panguna nga kaayohan sa multis-pareho nga hunahuna ug lawas-nga makapukaw kanimo sa pagtabok sa mga bag-ong linya sa pagkahuman.

Usa ka makapalagsik nga pagbag-o sa panan-aw

Daghang labi ka bag-o nga tris ang nagbaligya sa naandan nga mga kurso sa agianan sa dalan alang sa lab-as nga yuta nga nagbomba sa talan-awon. Imbis nga magsakay ug magdagan sa kadalanan sa siyudad, mahimo nimong makit-an ang imong kaugalingon nga nagbisikleta sa hugaw nga mga agianan agi sa kakahoyan ug nagdagan ubay sa baybayon. Sa Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon sa Hilton Head Island, South Carolina, ang mga sumasalmot nakumpleto ang usa ka 500-meter nga paglangoy sa wala pa maigo ang balas alang sa 6-milya nga pagbisikleta ug usa ka 3-milya nga pagdagan. Mahimo ka usab nga manaog ug mahugaw sa mga kalihokan sa off-road nga Xterra (xterraplanet.com alang sa mga petsa ug lokasyon), nga kauban ang pagbisikleta sa bukid ug pagdagan sa agianan. "Ang pag-ehersisyo sa kinaiyahan-ug gipasabut ko didto sa gawas - labi nga adunay kaayohan sa pangisip," ingon ni Suzie Snyder, naghari sa Xterra USA Champion. "Sa usa ka paagi, ang kahilom sa agianan nagbalanse sa kakusog sa usa ka lisud nga pisikal nga paningkamot."

I-level up ang imong training

Dili naton kalimtan nga ang pagpangandam ug pag-apil sa kini nga mga hitabo mahimong maayo nga ehersisyo. (Ania ang pipila ka mga tip sa pagbansay alang sa mga bag-ohan.) Ang pag-rotate sa ingon nga magkalainlain nga mga ehersisyo-pagdagan usa ka adlaw, pag-igo sa tigbugsay sa sunod-makaabut sa mga kaunuran nga mahimo’g nawala ang imong naandan nga rutina. "Dugang pa, kung nagdagan ka sa balas, nagbugsay sa usa ka linaw, bisan unsa pa kini, gibuhisan nimo ang imong lawas sa lain nga paagi kaysa kung naa ka sa usa ka lig-on nga nawong," ingon ni DaraTheodore, usa ka tigbansay sa Fhitting Room sa New York City nga miapil sa adventure race. (Bonus: Ang pagdalagan sa balas magasunog sa 60 porsyento nga labi ka kaloriya kaysa paghimo sa parehas nga lakang sa solidong yuta.) Usahay kana nagpasabut nga dili komportable ug pagsulay sa mga bag-ong kalihokan. "Ang mga butang nga imong gikahadlokan mao ang mga butang nga kinahanglan nimo nga atakehon," ingon niya. "Niana ang pagbag-o mahitabo ug diin ikaw motubo isip usa ka atleta."

Dili sila tanan basa

Ang mga dili manlalangoy mahimo pa nga makaadto sa usa ka kalihokan nga triple-threat sa mga karera nga mopuli sa freestyle nga adunay paddle sports. Ang SUP &Run 5K sa Sarasota, Florida, pananglitan, magdala kanimo sa usa ka lakeside loop sa dili pa ang stand-up paddle boarding nga bahin sa lumba. Ang pag-adto diretso gikan sa usa ka gahi nga aspaltado nga nawong ngadto sa naglinog nga tubig nagdugang usa ka dugang nga hagit sa pagkabalanse. Anaa usab ang trifecta sa Millyard Bike Paddle Run sa Nashua, New Hampshire. Ang mga indibiduwal o mga team nagbisikleta 15.1 ka milya sa dili pa makuha ang barko sa ilang gipili nga canoe, kayak, o SUP-alang sa 2.5 ka milya nga paddle sa kanal. Gitapos sa mga partisipante ang tibuok nga butang pinaagi sa usa ka talan-awon nga 5K run.

Ibutang ang imong hunahuna niini

Dili tanan nga multis managsama sa pagduso sa imong pisikal nga mga kinutuban-ug tingali matingala ka kung unsa kini mahimo kung ang yoga gisagol. Masinati ang run-yoga combo sa imong kaugalingon sa usa sa mga panghitabo sa Wanderlust 108 karong ting-init ug tingdagdag. (Susihon ang mga petsa ug pag-sign up sa wanderlust.com/108s.) Magsugod ka sa usa ka 5K run, pagbalhin sa usa ka klase sa yoga, ug paghuman sa pagpamalandong. "Tanan sila mga disiplina nga nagkonektar kanimo sa imong kaugalingon ug sa imong palibot," ingon ang manager sa komunidad sa Wanderlust nga si Jessica Kulick. Sa Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge sa Kutztown, Pennsylvania, moagi ka sa usa ka dali nga pag-agos sa yoga, pagdagan og duha ka milya, paglikay sa pipila nga mga babag, ug pagpahimulos sa usa ka baso nga bino sa katapusan. (Gipalabi ang beer? Pag-sign up alang sa usa niini nga mga dagan.)

Pag-bonding sa imong kauban sa pag-ehersisyo

Ang us aka multi nga nailhan nga swimrun nagtanyag mga karera sa kapares nga gibutang ang panagsama sa koponan sa tungatunga sa hagit, uban ang pipila ka mga koponan nga adunay duha ka tawo nga nagtapot sa ilang mga kaugalingon samtang ilang gipunting ang kurso. Ang konsepto sa lumba naggumikan sa Sweden nga adunay Ötillö Swimrun, apan adunay mga kauban nga mga hitabo sa tibuuk kalibutan, nga adunay usa ka lainlaing mga distansya alang sa tanan nga lebel. (Aron makit-an ang usa ka panghitabo, adto sa otilloswimrun.com.) Sa Swim-Run-VA sa Richmond, Virginia, pananglitan, magpulipuli ka sa pagdagan ug paglangoy sa unom ka beses. Hunahunaa kini ingon ang katapusang pag-ehersisyo sa interval.

Ribyuha alang sa