Ngano nga ang mga Trainer ug Elite nga mga Atleta Tanan Mahitungod sa #RestDayBrags

Kontento

• Ribyuha alang sa

Daghan mig gibuhat para sa Insta. Gipakita namon ang among labing bag-o nga pag-ehersisyo uban ang usa ka singot nga selfie. Gipaubos namon ang among labing bag-ong adlaw sa karera nga bling. Gipasigarbo namo ang among kaugalingon sa #NoDaysOff ug gisaulog ang ubang mga basses nga nagngisi ug nag-antos sa kasakit ug nag-antos sa ilang agianan sa usa ka ehersisyo o lumba.

Unsa kita ayaw buhaton? Ipanghambog ang bahin sa among mga adlaw nga pahulay sa epiko. Hangtod karon, mao na.

Sayo sa kini nga tuig, si Amelia Boone, usa ka ultrarunner ug Toughest Mudder Champion sa Kalibutan, nag-tweet sa iyang 18,000+ nga mga sumusunod, "Ang mga tawo dili manghambog bahin sa mga adlaw sa pahulay sama sa ilang paghimo sa ilang 'epiko' nga pagdagan, apan kinahanglan nila."

Kinahanglan mahibal-an niya. Si Boone naa sa taas sa kalibutan sa Obstacle Course Racing (OCR) sa diha nga siya nag-antus duha nga stress bali (sa iyang femur ug sakramento). Gigugol niya ang labi ka maayo nga bahin sa miaging tuig nga rehabbing, pagbawi, ug pag-andam alang sa iyang pagbalik sa elite racing. Komportable na sab siya sa pagpahuway-daghang pahulay.

Sa sinugdan, lisud ang break. Tuod man, naglisud ang mga aktibo nga tawo sa pag-undang sa oras. Dugang pa, adunay usa ka pagpit-os sa pagpadayon sa mga Joneses sa social media pinaagi sa usa ka pagpataas sa pinakabag-o nga athletic feat.

Apan ang mga angol nagdala sa Boone aron makigtambayayong sa manlalangoy sa Olimpiko nga si Caroline Burckle ug ang nagdagan nga si Jonathan Levitt sa #MakeRestGreatAgain. Kaniadtong Pebrero, gisugdan nila ang usa ka Rest Day Brags account sa Twitter ug Instagram.

Hunahunaa kini ingon usa ka sesyon sa therapy sa komunidad ug grupo alang sa amon nga nakigbisog sa pagkuha sa usa ka adlaw nga pahulay, diin okay ra nga ihulog ang ego ug isulti nga, "Nakapoy ako. Nakatulog ako imbis nga mag-ehersisyo." Ug sila naghisgot bahin sa kompleto ug bug-os nga pagpahulay (dili aktibo nga pagkaayo)-hunahunaa: pagbitay sa gawas o sa imong sopa, pagsul-ob sa usa ka parisan sa mga bukton sa kompresyon, ug pagtagamtam sa maayong pagkaon ug ilimnon. Ang grupo sa mga atleta naglaum nga usbon ang panag-istoryahanay sa ideya nga mas daghan ang kanunay nga mas maayo.

Ug husto sila. Ang kanunay nga gieskedyul nga mga adlaw sa pagpahulay usa ka hinungdanon nga bahin sa pagbansay. Kung wala ang husto nga pahulay, gipameligro nimo ang kadaut, pagkasunog, ug pagkaluya, sama sa among gitaho sa 9 Mga Katarungan nga Laktawan ang Imong Pag-ehersisyo. Dugang pa, ang imong mga kaunuran nanginahanglan pahulay aron ayohon ang microdamage ug molig-on.

Andam nang ipanghambog ang imong epiko nga adlaw sa pagpahulay? Apil sa panag-istoryahanay sa Twitter ug Instagram pinaagi sa pagsunod sa #restdaybrags, #epicrestdays, #LemmeSeeYaLazy ug #MakeRestGreatAgain. Karon pahulay na!

Ribyuha alang sa