12 Mga Bantog nga Pildoras ug Pagdugang sa Pagbug-at sa Timbang nga Gisusi

Kontento

• 1. Garcinia Cambogia Extract
• 2. Hydroxycut
• 3. Caffeine
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Raspberry Ketones
• 6. Kinuha nga Green Coffee Bean Extract
• 7. Glucomannan
• 8. Meratrim
• 9. Gikuha ang Green Tea
• 10. Conjugated Linoleic Acid (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Mapait nga Orange / Synephrine
• Gireseta nga tambal
• Pagdala sa Mensahe sa Balay

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Adunay daghang lainlaing mga solusyon sa pagkawala sa timbang didto.

Kauban niini ang tanan nga lahi sa mga tabletas, droga ug natural nga mga suplemento.

Giangkon kini nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, o labing menos himuon nga dali nga mawad-an sa gibug-aton nga kauban ang ubang mga pamaagi.

Nagtinguha sila nga magtrabaho pinaagi sa usa o daghan pa nga mga mekanismo niini:

1. Pagminus sa gana, nga ipabati kanimo nga labi ka busog aron ikaw kaon dyutay nga kaloriya
2. Pagminus sa pagsuyup sa mga sustansya sama sa tambok, naghimo kanimo pagkuha sa dyutay nga kaloriya
3. Dugangi ang pagsunog sa tambok, naghimo kanimo paso daghang kaloriya

Niini ang 12 nga labing popular nga mga tabletas ug suplemento sa gibug-aton sa timbang, gisusi sa syensya.

1. Garcinia Cambogia Extract

Ang Garcinia cambogia nahimong sikat sa tibuuk kalibutan pagkahuman gipakita sa Dr. Oz show kaniadtong 2012.

Kini usa ka gamay, berde nga prutas, porma og usa ka kalabasa.

Ang panit sa prutas adunay sulud nga hydroxycitric acid (HCA). Kini ang aktibo nga sangkap sa garcinia cambogia extract, nga gibaligya ingon usa ka diet pill.

Giunsa kini molihok: Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga mapugngan niini ang usa nga naghimo og tambok nga enzyme sa lawas ug madugangan ang lebel sa serotonin, nga posibleng makatabang aron maminusan ang mga pangandoy (1,).

Epektibo: Usa ka pagtuon sa 130 ka tawo ang nagtandi sa garcinia batok sa dummy pill. Wala’y kalainan sa gibug-aton o porsyento sa tambok sa lawas tali sa mga grupo (3).

Usa ka pagrepaso sa 2011 nga nagtan-aw sa 12 nga mga pagtuon sa garcinia cambogia nakit-an nga, sa aberids, hinungdan sa pagkawala sa gibug-aton nga mga 2 libra (0.88 kg) sa daghang mga semana (4).

Mga epekto Wala’y mga ulat nga grabe ang mga epekto, apan pipila ka mga ulat nga dili kaayo problema sa digestive.

Ubos sa Linya:

Bisan kung ang garcinia cambogia mahimong hinungdan sa kasarangan nga pagkawala sa gibug-aton, ang mga epekto gamay ra nga tingali dili nila mamatikdan.

2. Hydroxycut

Ang Hydroxycut naa sa kapin sa usa ka dekada, ug karon usa sa labing popular nga mga suplemento sa pagbug-at sa timbang sa kalibutan.

Daghang lainlaing mga lahi, apan ang labing kasagarang usa gitawag ra nga "Hydroxycut."

Giunsa kini molihok: Naglangkob kini daghang mga sagol nga giangkon nga makatabang sa pagkunhod sa timbang, lakip ang caffeine ug pipila nga mga kinuha sa tanum.

Epektibo: Gipakita sa usa ka pagtuon nga hinungdan sa 21 lbs (9.5 kg) nga pagkunhod sa timbang sa usa ka 3 bulan nga panahon (5).

Mga epekto Kung sensitibo ka sa caffeine, mahimo ka makasinati og pagkabalaka, pagkalipong, pagpangurog, kasukaon, pagkalibang ug pagkasuko.

Ubos sa Linya:

Intawon, adunay ra usa ka pagtuon sa kini nga suplemento ug wala’y datos sa dugay nga pagkaepektibo. Dugang nga panukiduki ang kinahanglan.

3. Caffeine

Ang caffeine mao ang sagad nga gigamit nga psychoactive nga sangkap sa kalibutan ().

Kini natural nga makit-an sa kape, berde nga tsaa ug itom nga tsokolate, ug gidugang sa daghang mga giproseso nga pagkaon ug ilimnon.

Ang caaffeine usa ka naila nga booster sa metabolismo, ug kanunay gidugang sa mga suplemento sa pagbug-at sa timbang.

Giunsa kini molihok: Gipakita ang mga panukiduki nga mubu nga ang caffeine makapataas sa metabolismo sa 3-11%, ug madugangan ang pagsunog sa tambok hangtod sa 29% (,, 9, 10).

Epektibo: Adunay usab pipila ka mga pagtuon nga gipakita nga ang caffeine mahimong hinungdan sa kasarangan nga pagkulang sa gibug-aton sa mga tawo (,).

Mga epekto Sa pipila ka mga tawo, ang daghang kadaghan sa caffeine mahimong hinungdan sa pagkabalaka, dili pagkakatulog, pagkagutom, pagkasuko, kasukaon, pagkalibang ug uban pa nga mga simtomas. Nakapaadik usab ang caffeine ug makapaminus sa kalidad sa imong pagkatulog.

Sa tinuud dili kinahanglan nga magkuha usa ka suplemento o usa ka pildoras nga adunay sulud niini nga caffeine. Ang labing kaayo nga gigikanan mao ang kalidad sa kape ug berde nga tsaa, nga adunay usab mga antioxidant ug uban pang mga benepisyo sa kahimsog.

Ubos sa Linya:

Ang caaffeine makapataas sa metabolismo ug mapaayo ang pagsunog sa tambok sa mubu nga panahon. Bisan pa, ang usa ka pagtugot sa mga epekto mahimong dali nga molambo.

4. Orlistat (Alli)

Ang Orlistat usa ka tambal nga tambal, gibaligya nga over-the-counter sa ngalan nga Alli, ug ubos sa reseta nga Xenical.

Giunsa kini molihok: Ang kini nga weight loss pill nagtrabaho pinaagi sa pagpugong sa pagkahugno sa tambok sa tinai, nga makahatag kanimo labing gamay nga kaloriya gikan sa tambok.

Epektibo: Pinauyon sa usa ka dako nga pagrepaso sa 11 ka pagtuon, ang orlistat mahimo’g madugangan ang pagkawala sa timbang og 6 pounds (2.7 kg) kung itandi sa usa ka dummy pill ().

Uban pang mga benepisyo: Gipakita ang Orlistat aron maminusan gamay ang presyon sa dugo, ug gipamubu ang peligro nga maangkon ang type 2 nga diabetes sa 37% sa usa ka pagtuon (,).

Mga epekto Ang kini nga tambal adunay daghang mga epekto sa digestive, lakip na ang mga wala’y lawas, mga lana nga hubog, utot, kanunay nga paglihok sa tinai nga lisud makontrol, ug uban pa. Mahimo usab kini nga hinungdan sa kakulangon sa mga bitamina nga matunaw sa taba, sama sa bitamina A, D, E ug K.

Kasagaran girekomenda nga sundon ang usa ka diyeta nga mubu ang taba samtang nagakuha sa orlistat, aron maminusan ang mga epekto.

Makapainteres, ang usa ka mubu nga diyeta nga karbohiya (nga wala’y tambal) gipakita nga epektibo sama sa pareho nga orlistat ug usa ka diyeta nga tambok nga dili kaayo tambok (16).

Ubos sa Linya:

Ang Orlistat, naila usab nga Alli o Xenical, mahimong makaminusan ang gidaghanon sa tambok nga imong makuha gikan sa pagdiyeta ug makatabang nga mawad-an ka og timbang. Daghan kini nga mga epekto, nga ang pipila niini dili maayo nga pagalipay.

5. Raspberry Ketones

Ang Raspberry ketone usa ka sangkap nga makit-an sa mga raspberry, nga responsable sa ilang lahi nga baho.

Ang usa ka sintetikong bersyon sa raspberry ketones gibaligya ingon usa ka suplemento sa pagbug-at sa timbang.

Giunsa kini molihok: Sa hilit nga mga selula sa tambok gikan sa mga ilaga, ang mga raspberry ketone nagdugang sa pagkahugno sa tambok ug nagdugang ang lebel sa usa ka hormone nga gitawag nga adiponectin, nga gituohan nga adunay kalabotan sa pagkawala sa timbang ().

Epektibo: Wala'y usa ka pagtuon sa mga ketones nga raspberry sa mga tawo, apan ang usa ka pagtuon sa daga nga gigamit ang daghang dosis nagpakita nga gipamub-an ang timbang ().

Mga epekto Mahimo sila hinungdan sa pagpanimaho sa imong mga burp sama sa mga raspberry.

Ubos sa Linya:

Wala’y ebidensya nga ang mga raspberry ketone hinungdan sa pagkunhod sa timbang sa mga tawo, ug ang mga pagtuon sa daga nga gipakita nga kini nagtrabaho gigamit ang daghang dosis.

6. Kinuha nga Green Coffee Bean Extract

Ang berde nga mga liso sa kape usa ra ka normal nga mga liso sa kape nga wala giasal.

Adunay sila sulud nga duha nga mga substansiya nga gituohan nga makatabang sa pagkunhod sa timbang, caffeine ug chlorogenic acid.

Giunsa kini molihok: Ang caffeine makadugang sa pagsunog sa tambok, ug ang chlorogenic acid makapahinay sa pagkahugno sa mga carbohydrates sa tinai.

Epektibo: Daghang mga pagtuon sa tawo ang nagpakita nga ang berde nga kape nga liso sa bean makatabang sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton (,).

Ang usa ka pagrepaso sa 3 nga pagtuon nakit-an nga ang suplemento nakapawala sa 5.4 nga mga libra (2.5 kg) kaysa sa placebo, usa ka dummy pill ().

Uban pang mga benepisyo: Ang berde nga kape nga liso sa bean mahimong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, ug makaminusan ang presyon sa dugo Taas usab kini og mga antioxidant (,,,).

Mga epekto Mahimo kini hinungdan sa parehas nga mga epekto sama sa caffeine. Ang chlorogenic acid niini mahimo usab nga hinungdan sa pagkalibang, ug ang pipila ka mga tawo mahimo nga alerdyik sa berde nga mga liso sa kape ().

Ubos sa Linya:

Ang pagkuha og green coffee bean mahimong hinungdan sa kasarangan nga pagkunhod sa timbang, apan hinumdumi nga kadaghanan sa mga pagtuon gi-isponsor sa industriya.

7. Glucomannan

Ang Glucomannan usa ka klase nga hibla nga makit-an sa mga gamot sa elepante nga yam, nga gitawag usab nga konjac.

Giunsa kini molihok: Ang Glucomannan mosuhop sa tubig ug mahimong sama sa gel. Kini "naglingkod" sa imong tinai ug nagpasiugda sa usa ka pagbati sa kahingpitan, nagtabang kanimo nga mokaon og gamay nga kaloriya (27).

Epektibo: Tulo ka mga pagtuon sa tawo ang nagpakita nga ang glucomannan, inubanan sa himsog nga pagkaon, makatabang sa mga tawo nga mawad-an sa 8-10 ka libra (3.6-4.5 kg) nga gibug-aton sa 5 ka semana ().

Uban pang mga benepisyo: Ang Glucomannan usa ka hibla nga makapakaon sa mahigalaon nga bakterya sa tinai. Mahimo usab nga maminusan ang asukal sa dugo, kolesterol sa dugo ug mga triglyceride, ug epektibo kaayo kini kontra sa pagkadunot (,,).

Mga epekto Mahimo kini hinungdan sa bloating, kabag ug humok nga mga bangkito, ug mahimong makabalda sa pipila nga mga tambal nga oral kung gikuha sa parehas nga oras.

Mahinungdanon ang pagkuha sa glucomannan mga tunga sa oras sa wala pa mokaon, nga adunay usa ka baso nga tubig. Kung gusto nimo nga sulayan kini, ang Amazon adunay maayong kapilian nga magamit.

Mahimo ka makakaplag usa ka katuyoan nga pagribyu sa glucomannan sa kini nga artikulo.

Ubos sa Linya: Padayon nga gipakita ang mga pagtuon nga ang fiber glucomannan, kung gihiusa sa usa ka himsog nga pagkaon, makatabang sa mga tawo nga mawad-an sa timbang. Nagdala usab kini sa mga pagpaayo sa lainlaing mga marka sa kahimsog.

8. Meratrim

Ang Meratrim usa ka bag-ong bag-o sa merkado sa diet pill.

Kini usa ka kombinasyon sa duha nga mga kinuha sa tanum nga mahimong magbag-o sa metabolismo sa mga selula nga tambok.

Giunsa kini molihok: Giingon nga labi ka lisud sa pagpadaghan sa mga tambok nga selula, pagminus sa gidaghanon sa tambok nga makuha nila gikan sa agos sa dugo, ug tabangan sila nga sunugon ang gitipig nga tambok.

Epektibo: Hangtod karon, usa ra ka pagtuon ang nahimo sa Meratrim. Usa ka kinatibuk-an nga 100 nga tambok nga mga tawo ang gibutang sa usa ka estrikto nga 2000 nga kaloriya nga pagkaon, nga adunay Meratrim o usa ka dummy pill (32).

Pagkahuman sa 8 ka semana, ang Meratrim nga grupo nawad-an sa 11 pounds (5.2 kg) nga gibug-aton ug 4.7 pulgada (11.9 cm) gikan sa ilang mga hawak. Gipalambo usab nila ang kalidad sa kinabuhi ug gipamubu ang asukal sa dugo, kolesterol ug triglycerides.

Mga epekto Wala’y gitaho nga epekto

Alang sa usa ka detalyado nga pagsusi sa Meratrim, basaha kini nga artikulo.

Ubos sa Linya:

Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang Meratrim hinungdan sa pagkawala sa timbang ug adunay daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog. Bisan pa, ang pagtuon gi-isponsor sa industriya ug kinahanglan ang dugang nga panukiduki.

9. Gikuha ang Green Tea

Ang pagkuha sa green tea usa ka popular nga sangkap sa daghang mga suplemento sa pagbug-at sa timbang.

Kini tungod kay daghang mga pagtuon ang nagpakita sa punoan nga antioxidant niini, ang EGCG, aron matabangan ang pagsunog sa tambok.

Giunsa kini molihok: Gituohan nga makuha ang berde nga tsaa nga nagdugang sa kalihokan sa norepinephrine, usa ka hormone nga makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok (33).

Epektibo: Daghang mga pagtuon sa tawo ang nagpakita nga ang berde nga pagkuha sa tsaa mahimo'g pagdugang sa pagsunog sa tambok ug hinungdan sa pagkawala sa tambok, labi na sa lugar sa tiyan (,,, 37).

Mga epekto Ang Green tea extract sa kadaghanan maayo ang pagtugot. Adunay sulud kini pipila nga caffeine, ug mahimong hinungdan sa mga simtomas sa mga tawo nga sensitibo sa caffeine.

Dugang pa, ang tanan nga mga kaayohan sa kahimsog sa pag-inom og berde nga tsaa kinahanglan magamit usab sa berde nga tsa nga kinuha.

Ubos sa Linya: Ang berde nga tsaa ug makuha ang berde nga tsa mahimo nga madugangan gamay ang pagsunog sa tambok, ug mahimong makatabang kanimo nga mawala ang tambok sa tiyan.

10. Conjugated Linoleic Acid (CLA)

Ang conjugated linoleic acid, o CLA, usa ka sikat nga suplemento sa pagkawala sa tambok sa daghang katuigan.

Kini usa sa "labi ka himsog" nga trans fats, ug natural nga makit-an sa pipila ka mga tambok nga pagkaon sa hayop sama sa keso ug mantikilya.

Giunsa kini molihok: Mahimong maminusan sa CLA ang gana sa pagkaon, makapadako sa metabolismo ug makapadasig sa pagkahugno sa tambok sa lawas (,).

Epektibo: Sa usa ka punoan nga pagrepaso sa 18 lainlaing mga pagtuon, ang CLA hinungdan sa pagkawala sa gibug-aton nga mga 0.2 pounds (0.1 kg) matag semana, hangtod sa 6 ka bulan ().

Pinauyon sa usa pa nga pagtuon sa pagrepaso gikan sa 2012, ang CLA mahimong makapawala kanimo mga 3 lbs (1.3 kg) nga gibug-aton, kung itandi sa usa ka dummy pill ().

Mga epekto Ang CLA mahimong hinungdan sa lainlaing mga epekto sa digestive, ug mahimong adunay makadaot nga mga epekto sa dugay nga panahon, nga posibleng makaamot sa tambok nga atay, resistensya sa insulin ug pagdugang nga panghubag.

Ubos sa Linya:

Ang CLA usa ka epektibo nga pagdugang sa gibug-aton sa gibug-aton, apan mahimo kini makadaot sa mga dugay nga panahon. Ang gamay nga kantidad sa pagkawala sa gibug-aton dili hinungdan sa peligro.

11. Forskolin

Ang Forskolin usa ka kinuha gikan sa usa ka tanum sa pamilya nga mint, giangkon nga epektibo alang sa pagkawala sa timbang.

Giunsa kini molihok: Gituohan nga makataas ang lebel sa usa ka compound sa sulud sa mga selyula nga gitawag nga CAMP, nga makapukaw sa pagkasunog sa tambok ().

Epektibo: Usa ka pagtuon sa 30 sobra ka gibug-aton ug tambok nga mga lalaki nagpakita nga ang forskolin mikunhod ang tambok sa lawas ug nagdugang ang kaunuran sa kaunuran, samtang wala’y epekto sa gibug-aton sa lawas. Ang laing pagtuon sa 23 nga sobra kabug-at sa kababayen-an wala’y nakit-an nga mga epekto (43,).

Mga epekto Adunay kaayo nga limitado nga datos sa kahilwasan sa kini nga pagdugang, o ang peligro sa mga epekto.

Ubos sa Linya:

Ang duha ka gagmay nga pagtuon sa forskolin nagpakita dili magkasumpaki nga mga sangputanan. Labing maayo nga likayan ang pagdugang niini hangtod nga mahuman ang dugang nga pagsiksik.

12. Mapait nga Orange / Synephrine

Ang usa ka klase nga kahel nga gitawag nga mapait nga kahel naglangkob sa compound nga synephrine.

Ang Synephrine adunay kalabotan sa ephedrine, nga kaniadto usa ka popular nga sangkap sa lainlaing mga pormula nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang.

Bisan pa, ang ephedrine gidili na ingon usa ka sangkap nga gibug-aton sa gibug-aton sa FDA tungod sa mga grabe nga epekto.

Giunsa kini molihok: Gibahin sa Synephrine ang parehas nga mga mekanismo sa ephedrine, apan dili kaayo kusog. Mahimo kini maminusan ang gana sa pagkaon ug kamahinungdanon nga madugangan ang pagsunog sa tambok ().

Epektibo: Gamay ra nga mga pagtuon ang nahimo sa synephrine, apan ang ephedrine gipakita nga hinungdan hinungdan hinungdanon nga mubu nga mubu nga gibug-aton sa daghang mga pagtuon ().

Mga epekto Sama sa ephedrine, ang synephrine mahimong adunay mga seryoso nga epekto nga adunay kalabutan sa kasingkasing. Mahimo usab kini makaadik.

Ubos sa Linya:

Ang Synephrine us aka kusug nga makapadasig, ug tingali epektibo alang sa pagkawala sa timbang sa mubo nga panahon. Bisan pa, ang mga epekto mahimo’g seryoso, busa kinahanglan ra kini nga gamiton nga may pag-amping.

Gireseta nga tambal

Dugang pa, daghang mga gireseta nga mga gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton nga gipakita nga epektibo.

Ang labing kasagaran nga mga mao ang Contrave, Phentermine, ug Qsymia.

Pinauyon sa usa ka bag-o nga pagtuon sa pagrepaso sa 2014, bisan ang mga reseta nga gibug-aton nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang wala molihok sama sa imong gilauman.

Sa aberids, mahimo ka nila matabangan nga mawad-an hangtod 3-9% nga gibug-aton sa lawas kumpara sa usa ka dummy pill (47).

Hinumdomi nga kini ra kung kanus-a gihiusa nga adunay himsog nga pagdiyeta sa timbang. Kini dili epektibo sa ilang kaugalingon, ug halos dili solusyon sa sobra nga katambok.

Wala’y labot ang daghang epekto niini.

KINABUHI SA BELVIQKaniadtong Pebrero 2020, ang Food and Drug Administration (FDA) mihangyo nga tangtangon ang gibug-aton sa droga nga lorcaserin (Belviq) gikan sa merkado sa Estados Unidos. Kini tungod sa pagdugang nga gidaghanon sa mga kaso sa kanser sa mga tawo nga mikuha sa Belviq kumpara sa placebo. Kung gireseta ka o gikuha ang Belviq, hunong na ang pag-inom sa tambal ug pakigsulti sa imong tagahatag sa panglawas bahin sa alternatibo nga mga pamaagi sa pagdumala sa gibug-aton.

Hibal-i ang dugang pa bahin sa pag-atras ug dinhi.

Pagdala sa Mensahe sa Balay

Gikan sa 12, kini ang mga tin-aw nga nagdaog, nga adunay labing kusug nga ebidensya aron mapaluyohan sila:

• Pagminus sa timbang: Glucomannan, CLA ug Orlistat (Alli)
• Dugang nga pagsunog sa tambok: Kuha sa caffeine ug berde nga tsa

Bisan pa, kinahanglan nako nga tambagan kontra sa Orlistat tungod sa dili maayo nga mga epekto, ug kontra sa CLA tungod sa makadaot nga mga epekto sa kahimsog sa metaboliko.

Nagbilin kana kanato sa glucomannan, berde nga tsa nga kinuha ug caffeine.

Kini nga mga suplemento mahimong mapuslanon, apan ang mga epekto kasarangan kaayo.

Ikasubo, WALA suplemento o pildoras nga molihok gyud nga maayo alang sa pagkawala sa timbang.

Mahimo nila hatagan ang imong metabolismo usa ka gamay nga pag-aghat ug matabangan ka nga mawad-an sa pipila ka mga libra, apan kung diin kini matapos, sa walay palad.

Ang pagputol sa carbs ug pagkaon sa daghang protina mao gihapon ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, ug molihok nga labi pa ka maayo kaysa tanan nga mga diet pills nga gihiusa.