Ngano nga ang usa ka Pagkaon nga Gibase sa Tanum nga Sulundon sa Pagminus sa Timbang

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mahimong ang Paleo mao ang diet du jour para sa pagpamutol sa sobra nga tambok, apan mas maayo nga imong tangtangon ang karne kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang: Ang mga tawo nga mokaon og vegetarian o vegan nga pagkaon mas mawad-an og timbang kaysa niadtong mokaon og karne, sumala sa usa ka pagtuon sa Journal sa General Internal Medicine.

Gisusi sa mga tigdukiduki ang 12 ka mga pagtuon nga adunay labaw pa sa 1,150 nga mga tawo nga nagsunod sa lainlaing mga plano sa pagbug-at sa timbang sulod sa mga 18 ka semana. Unsa ang ilang nakit-an: Kadtong nagsunod sa usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum nag-us-os sa halos upat ka libra nga aberids kaysa niadtong kansang mga pagkaon nagtugot sa karne.

Ang mga pagdiyeta sa vegetarian puno sa mga prutas, utanon, ug tibuuk nga mga lugas, nga daghang fiber ug mas dugay nga mahilis, nga mahimong magpadayon nga mas mobati ka, giingon sa tigsulat sa pagtuon nga si Ru-Yi Huang, M.D., sa Harvard School of Public Health. Dugang pa, ang mga tawo nga nangaon og mga pagkaon nga bug-at sa karne tambong masinati ang daghang gas ug paghubag ug nga ang pagkadili komportable mahimong madutlan sa ilang kalampusan, gipatin-aw ni Huang. (Dili pa andam nga hingpit nga makasalig? Sulayi kini nga 5 Paagi aron Mahimo usa ka Part-Time Vegetarian.)

Nakit-an usab sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga mihatag sa karne aron maminusan ang timbang labi pa nga nagsunod sa ilang himsog nga plano sa pagkaon usa ka tuig ang ulahi kaysa sa mga ningkonsumo sa mga produkto sa hayop.

Ang pag-adto sa vegetarian nagpasabut usab nga dili nimo maihap ang matag kaloriya, tungod kay ang mga tigdiyeta nga wala’y karne nga giihap nawala ang parehas nga kantidad sa gibug-aton sa mga nagpalayo sa matematika. Ang rason: Ang libra sa libra, ang mga utanon adunay mas gamay nga kaloriya-usa ka libra nga walay bukog nga karne, pananglitan, nagputos sa halos lima ka pilo nga kaloriya kay sa usa ka libra nga hilaw nga carrots. (Bisan kung bisan kinsa nga moadto base sa tanum kinahanglan nga magsubay sa ilang mga sustansya. Tan-awa ang labing kasagaran nga mga kakulangan sa pagkaon sa vegetarian ug kung giunsa kini mapugngan.)

Pagkaon nga gihunahuna, sa tinuud!

Ribyuha alang sa