6 nga mga lakang aron mapugngan ang pagkahulog sa mga tigulang

Kontento

• Pagpugong sa pagkahulog nga physiotherapy
• Giunsa ang pag-andam sa balay sa mga tigulang

Kadaghanan sa mga hinungdan sa pagkahulog sa mga tigulang mahimo nga malikayan, ug alang niana kinahanglan nga mohimo gamay nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sa tawo, sama sa pagsul-ob og mga sapatos nga dili slip ug paghimo sa mga pagbagay sa balay, sama sa maayo nga suga, pananglitan .

Kasagaran, ang panguna nga hinungdan sa peligro alang sa pagkahulog sa pagkatigulang mao ang pagtigulang, diin kung ang labing kadaghan nga pagkawala sa kaunuran sa kaunuran, adunay dili timbang ug mga kalisud sa panan-aw. Ang paggamit sa dili angay nga sapatos ug sinina, usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi ug ang presensya sa mga butang ug mga lakang sa palibot sa balay nag-amot usab sa pagdugang sa mga panghitabo sa pagkahulog ug, busa, hinungdanon nga simbahon ang pipila nga mga lakang aron malikayan kini.

Ang mga punoan nga lakang aron malikayan ang pagkahulog mao ang:

1. Pagsul-ob sa sapatos nga sirado, maayo nga gipahiangay sa tiil ug adunay dili sulud nga lapalapa, paglikay sa paglakaw nga nagtiniil o adunay mga tsinelas;
2. Ayaw pagsul-ob og taas nga sinina o gilapdon aron malikayan ang pagkahulog sa tiil;
3. Himua ang pisikal nga kalihokan ug pag-inat sa ehersisyo matag semana aron magpadayon nga aktibo ang mga bukog ug kaunuran. Hibal-i ang pipila nga mga ehersisyo sa: Pisikal nga kalihokan alang sa mga tigulang.
4. Pagpadayon sa usa ka diyeta nga puno sa calcium ug bitamina D, aron malikayan ang pagkaluya sa mga bukog ug osteoporosis;
5. Adto sa optalmolohista labing menos kausa sa usa ka tuig, aron ma-adjust ang degree sa baso;
6. Paghimo mga adaptasyon sa balay aron mapadali ang paglihok sa mga tigulang, sama sa pagpadayon sa maayong suga, paglikay sa mga carpet ug mga butang sa salog, dugang sa paggamit sa mga support bar sa mga istratehikong lugar, sama sa banyo ug tapad sa kama.

Ingon kadugangan, ang uban pang mga sitwasyon, sama sa paggamit sa mga droga, ang presensya sa daghang mga sakit ug kalibog sa pangisip, kasagarang mga sitwasyon sa kini nga yugto sa kinabuhi, nakatampo sa pagkahuman sa pagkahulog, ug hinungdanon nga maila kini nga mga kahimtang. Hibal-i kung unsa ang mga punoan nga hinungdan ug sangputanan sa pagkahulog sa mga tigulang.

Pagpugong sa pagkahulog nga physiotherapy

Ang physiotherapy hinungdanon alang sa pagbansay ug pagbawi sa kaabtik, kusog ug balanse, labi na sa mga tigulang nga adunay na usa ka klase nga limitasyon alang sa locomotion, nga sagad hinungdan sa mga sakit, sama sa osteoarthritis, o pagkahuman nila nag-antos sa pagkahulog.

Ingon kadugangan, girekomenda usab ang mga pisikal nga kalihokan aron mapugngan ang pagkahulog, tungod kay kini mapuslanon alang sa pagpatunhay sa kusog sa kaunuran ug koordinasyon sa motor, ug pipila nga labi nga angay nga ehersisyo tai-chi, kusog nga paglakat ug pagbansay sa timbang.

Ang mga ehersisyo sa tubig, sama sa hydrotherapy, paglangoy o aerobics sa tubig, girekomenda usab, tungod kay nagtanyag kini nga mga kaayohan sa bisan unsang kalihokan, apan wala gipamugos ang mga kaunuran ug mga lutahan.

Giunsa ang pag-andam sa balay sa mga tigulang

Aron malikayan ang pagkahulog sa pagkahulog hinungdan nga buhaton ang mga pagbag-o sa tanan nga mga kuwarto sa balay sa mga tigulang, aron mahimo’g luwas ang balay. Kauban nila:

• Maayo ang suga sa balay: hinungdanon nga ang lainlaing mga lawak hayag kaayo ug adunay suga sa gabii sa sulud sa gabii;
• Hupti nga daghan ang wanang sa balay: hinungdanon nga tangtangon ang mga muwebles, alpombra ug mga butang, sama sa mga vase, nga makababag sa paglihok sa tawo. Dugang pa, hinungdanon nga igabit ang mga alambre sa appliance sa dingding ug, kung mahimo, sa usa ka dili slip nga salog, labi na sa kusina ug banyo;
• Ipadayon ang mga butang nga maabut sa mga tigulang: ang tanan nga mga butang kinahanglan ipadayon nga maabut sa tawo, sama sa mga switch sa suga, ingon man dili paggamit sa labing kataas nga bahin sa mga kabinet.
• Paggamit mga suporta: hinungdanon nga ibutang ang mga safety bar sa balay, pananglitan sa sulud sa kahon, nga naghatag dugang nga balanse sa mga tigulang. Ang pipila nga mga tigulang nga adunay kalisud sa paglakat mahimo nga manginahanglan suporta sama sa mga stick stick o walker, ingon usa ka paagi aron mas adunay siguridad ang locomotion;
• Hatagi'g pagtagad ang mga lakang, nga kinahanglan likayan, apan kung dili kini mahimo, hinungdanon nga butangan og mga non-slip strips ug pinturahan kini sa mga kolor nga kolor ug sa mga handrail aron mas mahatagan suporta.

Sa pila ka mga kaso, aron luwas ang balay alang sa mga tigulang, mahimo nga kinahanglanon nga ilisan ang hagdanan sa usa ka rampa.Tan-awa ang bahin sa kung giunsa gipahiangay ang balay alang sa mga tigulang