6 Mga Tip nga Makatabang sa Pagdumala sa Ulcerative Colitis Flare-Ups

Kontento

• Pagdumala sa ulcerative colitis flare-ups
• 1. Paghupot usa ka journal sa pagkaon
• 2. Limitahi ang imong paggamit sa fiber
• 3. Pag-ehersisyo
• 4. Pagminus sa stress
• 5. Kaon og gagmay nga pagkaon
• 6. Pakigsulti sa imong doktor
• Mga hinungdan nga makapukaw sa usa ka pagsilaob sa UC
• Paglaktaw o pagkalimot pagkuha sa imong tambal
• Uban pang mga tambal
• Kapit-os
• Pagkaon
• Pagdala

Paghinuktok

Ang ulcerative colitis (UC) usa ka dili matag-an ug kanunay nga sakit sa panghubag sa panghubag. Kasagaran nga mga simtomas upod ang pagkalibang, dugoon nga mga hugaw, ug sakit sa tiyan.

Ang mga simtomas sa UC mahimo’g moabut ug moadto sa tibuuk nga kinabuhi. Ang pila ka mga tawo nakasinati sa mga panahon sa kapasayloan diin ang mga simtomas nawala nga hingpit. Mahimo kini molungtad sa mga adlaw, semana, bulan, o tuig. Apan ang kapasayloan dili kanunay permanente.

Daghang mga tawo ang nakasinati panalagsa pagsilaob, nga nagpasabut nga ang ilang mga simtomas sa UC mibalik. Lainlain ang gitas-on sa usa ka siga. Ang kabug-at sa pagsilaob mahimo usab magkalainlain sa matag tawo.

Bisan kung ang mga simtomas mahimong aktibo sa bisan unsang oras, posible nga lugwayan ang oras taliwala sa mga pagsilaob.

Ang pagkontrol sa UC naglangkob sa pagkahibalo kung giunsa pagdumala ang pagbalik sa mga simtomas, ug pag-ila sa mga hinungdan nga mahimong makapukaw sa usa ka siga.

Pagdumala sa ulcerative colitis flare-ups

Ang pagkahibal-an kung giunsa pagdumala ang UC flare-up makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi. Ania ang pipila ka mga tip aron masagubang:

1. Paghupot usa ka journal sa pagkaon

Isulat ang tanan nga imong gikaon ug giinom aron mahibal-an ang mga butang sa pagkaon nga mahimong makapukaw sa imong mga pagsilaob. Sa higayon nga mamatikdan nimo ang usa ka sundanan, tangtanga ang gidudahan nga mga pagkaon nga adunay problema o ilimnon gikan sa imong pagdiyeta sa pila ka adlaw aron mahibal-an kung milambo ang imong mga simtomas.

Sunod, hinayhinay nga ipakilala usab kini nga mga pagkaon balik sa imong pagdiyeta. Kung adunay ka lain nga pagsilaob, tangtanga sa hingpit ang kini nga mga pagkaon.

2. Limitahi ang imong paggamit sa fiber

Ang hibla nag-amot sa pagkaayo sa tinai ug kahimsog sa tinai, apan ang sobra nga hibla mahimo usab nga makapukaw sa flare sa UC.

Sulayi nga kaon ra ang mga pagkaon nga adunay 1 gramo nga hibla o mas gamay pa sa matag pag-alagad. Ang mga pagkaon nga ubus sa fiber adunay:

• pino nga mga carbohydrates (puti nga bugas, puti nga pasta, puti nga tinapay)
• isda
• mga itlog
• tokwa
• mantikilya
• pipila nga giluto nga prutas (wala’y panit o binhi)
• duga nga walay pulp
• linuto nga karne

Imbis nga mokaon mga hilaw nga utanon, singaw, magaluto, o litson ang imong mga utanon. Ang pagluto sa mga utanon nagresulta sa pagkawala sa hibla.

3. Pag-ehersisyo

Ang pag-ehersisyo mahimong makapadako sa imong pagbati, makapagaan sa tensiyon, ug makapaayo sa kabalaka ug kasubo nga kauban sa UC Ang pisikal nga kalihokan mahimo usab nga pugngan ang paghubag sa lawas ug makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo.

Pagpangita kung unsang lahi nga ehersisyo ang labing kaayo alang kanimo. Bisan ang pagsulud sa mga ehersisyo nga dili kaayo kusog sama sa paglangoy, pagbisikleta, yoga, ug paglakaw mahimong makatabang.

4. Pagminus sa stress

Ang pagkat-on kung giunsa ang pagpugong sa tensiyon mahimong makapakubus sa makapahubag nga tubag sa imong lawas ug matabangan ka nga mabuntog ang usa ka dali nga pagsilaob.

Ang yano nga mga paagi aron mapugngan ang tensiyon lakip ang pagpamalandong, lawom nga ehersisyo sa pagginhawa, ug paggahin og oras alang sa imong kaugalingon matag adlaw. Makatabang usab ang pagtakda sa mga makatarunganon nga mga katuyoan ug aron mahibal-an kung unsaon pagsulti nga dili kung gibati nimo nga nabug-atan ka. Kinahanglan ka usab makatulog daghang ug mokaon usa ka balanse nga pagdiyeta.

Pakigsulti sa imong doktor kung ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili makapaayo sa lebel sa imong stress. Mahimo nila girekomenda ang tambal o pagpangayo tambag gikan sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.

5. Kaon og gagmay nga pagkaon

Kung adunay ka sakit sa tiyan o pagkalibang pagkahuman mokaon tulo nga dako nga pagkaon sa usa ka adlaw, sukli balik sa lima o unom ka gagmay nga pagkaon sa usa ka adlaw aron mahibal-an kung maayo ba ang imong mga simtomas.

6. Pakigsulti sa imong doktor

Ang balik-balik nga pagsilaob mahimong magpakita mga problema sa imong karon nga pagtambal. Pakigsulti sa imong doktor ug hisguti ang pag-ayo sa imong tambal.

Mahimong kinahanglan nga idugang sa imong doktor ang us aka lahi nga tambal sa imong regimen. O, mahimo nila dugangan ang imong dosis aron matabangan ka nga makab-ot ug makapadayon sa pasaylo.

Mga hinungdan nga makapukaw sa usa ka pagsilaob sa UC

Gawas nga nahibal-an kung unsaon pagdumala ang mga pagsilaob, makatabang usab nga mailhan ang mga hinungdan nga mahimong makapukaw sa imong mga pagsilaob.

Paglaktaw o pagkalimot pagkuha sa imong tambal

Ang UC hinungdan sa paghubag ug ulser sa colon. Kung dili matambalan, ang kini nga kondisyon mahimong magdala sa mga komplikasyon nga peligro sa kinabuhi sama sa pagbutas sa tinai, kanser sa colon, ug makahilo nga megacolon.

Ang imong doktor lagmit nga magreseta usa ka tambal aron maminusan ang paghubag, sama sa tambal nga kontra-makapahubag o usa ka tambal nga immunosuppressant.

Gipagaan sa kini nga mga tambal ang mga simtomas sa UC, ug mahimo usab kini gamiton ingon ang maintenance therapy aron dili ka mapasaylo. Ang mga simtomas mahimong mobalik kung dili nimo kuhaon ang imong tambal sama sa gimando.

Sa bisan unsang higayon, mahimo nga hisgutan sa imong doktor ang hinayhinay nga pag-taping kanimo sa tambal. Bisan pa kinahanglan dili nimo pagminusan ang imong dosis o paghunong sa pag-inom sa imong tambal nga wala pa makigsulti sa imong doktor.

Uban pang mga tambal

Ang usa ka tambal nga imong gikuha alang sa lain nga kondisyon mahimo usab magpalihok sa usa ka pagsilaob. Mahimong mahinabo kini kung maginom ka usa ka antibiotic aron matambal ang impeksyon sa bakterya. Ang mga antibiotiko usahay makabalda sa balanse sa mga bakterya sa tinai sa tinai ug hinungdan sa pagkalibang.

Ingon usab, ang pipila nga wala’y tambal nga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) sama sa aspirin ug ibuprofen mahimong makapasuko sa colon ug magpahinabog pagkasunog. Dili kini gipasabut nga kinahanglan nimong hunongon ang pag-inom og mga tambal sa sakit o antibiotiko. Apan kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha niini nga mga droga.

Kung nakasinati ka sakit sa tiyan pagkahuman sa pagkuha sa usa ka NSAID, mahimo mosugyot ang imong doktor nga acetaminophen aron mabawasan na hinuon ang kasakit. Kung nag-inom ka usa ka antibiotic, mahimo usab nga magkinahanglan ka usa ka temporaryo nga kontra-pagtatae nga tambal aron malabanan ang mga posibleng epekto.

Kapit-os

Ang tensiyon dili hinungdan sa UC, apan mahimo’g mograbe ang mga simtomas ug makapukaw sa kalayo.

Kung naa sa tensiyon, ang imong lawas moadto sa away-o-flight mode. Gipagawas niini ang mga hormone nga nagdugang sa rate sa imong kasingkasing ug gipadako ang imong adrenaline. Kini nga mga stress hormone nakapukaw usab sa usa ka makapahubag nga tubag.

Sa gagmay nga dosis, ang mga stress hormone dili makadaot. Sa laing bahin, ang kanunay nga tensiyon, makapadayon sa imong lawas sa usa ka hubog nga kahimtang ug mograbe ang mga simtomas sa UC.

Pagkaon

Ang mga pagkaon nga imong gikaon mahimo usab magpalala sa mga simtomas sa UC. Mahimo ka adunay pagsilaob o namatikdan nga ang imong mga simtomas labi nga mograbe pagkahuman sa pag-ut-ut sa pipila ka mga klase nga pagkaon, sama sa:

• gatas
• hilaw nga prutas ug utanon
• beans
• halang nga pagkaon
• artipisyal nga mga sweeteners
• popcorn
• karne
• mga nut ug mga liso
• tambok nga pagkaon

Ang mga kasamok nga ilimnon mahimong maglakip sa gatas, alkohol, carbonated nga ilimnon, ug mga inum nga caffeine.

Ang mga pagkaon nga nagpalihok sa pagsilaob sa UC managlahi sa matag tawo. Ingon usab, ang paagi sa pagtubag sa imong lawas sa piho nga mga pagkaon mahimong magbag-o sa paglabay sa panahon.

Pagdala

Posible nga mapaayo ang mga simtomas sa UC ug makuha ang kapasayloan sa mga pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi. Ang yawi mao ang pag-ila ug paglikay sa bisan unsang mga hinungdan nga mahimong makapukaw sa imong pagsilaob. Ang paghimo og dali nga paglihok sa panahon sa usa ka pagsilaob mahimo’g makontrol ang imong kondisyon.