Nag-una nga 7 Mga Tip alang sa Paglikay sa Sakit sa Kahitas-an

Kontento

• 1. Hinay nga mosaka
• 2. Kaon og carbs
• 3. Paglikay sa alkohol
• 4. Pag-inom sa tubig
• 5. Dali ra
• 6. Tulog nga mas ubos
• 7. Tambal
• Mga simtomas sa sakit sa kataas
• Ilalom nga linya

Gihubit sa sakit sa altitude ang daghang mga simtomas nga nahinabo sa imong lawas kung makita ka sa labi ka taas nga pagtaas sa sulud sa usa ka mubu nga panahon.

Kasagaran ang sakit sa kataas kung ang mga tawo nagbiyahe ug bisan ang pagsaka o pagdala sa mas taas nga kataas nga kadali. Kung mas taas ang imong pagsaka, mas moubos ang lebel sa presyon sa hangin ug lebel sa oxygen. Ang atong lawas makaya ang pagbalhin, apan kinahanglan nila og oras aron hinayhinay nga mag-ayos.

Ania ang pipila ka mga butang nga mahimo nimo buhaton aron malikayan ang imong kaugalingon nga makakuha og sakit sa kataas.

1. Hinay nga mosaka

Ang imong lawas nanginahanglan mga duha hangtod tulo ka adlaw nga hinayhinay nga moadto sa taas aron makapasibo sa mga pagbag-o. Paglikay sa paglupad o pagdrayb diretso sa taas nga kahitas-an. Hinuon, pagsaka sa taas matag adlaw, paghunong aron makapahulay, ug pagpadayon sa sunod nga adlaw. Kung kinahanglan ka nga molupad o magmaneho, pagpili usa ka labing ubos nga altitude aron magpabilin sa sulud sa 24 ka oras sa wala pa moadto sa taas.

Kung nagbiyahe nga nagbaktas, planuha ang imong pagbiyahe nga adunay paghunong nga mga punto sa mas ubos nga gitas-on sa wala pa makaabut sa imong katapusan nga destinasyon. Sulayi ang pagbiyahe nga dili molapas sa 1,000 nga mga tiil matag adlaw, ug pagplano usa ka adlaw nga pahulay alang sa matag 3,000 nga mga tiil nga moadto sa taas.

2. Kaon og carbs

Dili kanunay kita gisultihan nga mokaon og sobra nga mga carbohydrates. Apan kung naa ka sa usa ka taas nga kataas, kinahanglan nimo ang daghang kaloriya. Mao nga pagpamutos daghang mga himsog nga meryenda, lakip ang daghang buok nga mga lugas.

3. Paglikay sa alkohol

Alkohol, sigarilyo, ug mga tambal sama sa mga pildoras sa pagkatulog nga mahimong labi ka grabe ang mga simtomas sa sakit sa kahitas-an. Paglikay sa pag-inom, panigarilyo, o pag-inom og mga pildoras sa pagkatulog sa imong pagbiyahe sa mas taas nga altitude. Kung gusto nimo mag-inom, paghulat dili moubus sa 48 ka oras aron hatagan oras ang imong lawas nga mag-adjust sa dili pa idugang ang alkohol sa sagol.

4. Pag-inom sa tubig

Ang pagpadayon nga hydrated hinungdanon usab sa pagpugong sa sakit nga kataas. Pag-inom kanunay og tubig sa imong pagsaka.

5. Dali ra

Pagsaka sa usa ka tulin nga komportable alang kanimo. Ayaw pagsulay nga moadto sa labing kadali o moapil sa pag-ehersisyo nga sobra ka mabug-at.

6. Tulog nga mas ubos

Ang sakit sa altitude kanunay nga mograbe sa gabii kung ikaw natulog. Maayo nga ideya nga mohimo usa ka labi ka taas nga pagsaka sa adlaw ug pagkahuman mobalik sa usa ka labing ubos nga kataas sa pagkatulog, labi na kung nagplano ka sa pagsaka sa labaw sa 1,000 nga mga tiil sa usa ka adlaw.

7. Tambal

Kasagaran ang tambal dili gihatag nga una sa oras gawas kung ang paglupad o pagmaneho sa taas nga kataas dili malikayan. Adunay pipila ka ebidensya nga ang pagkuha sa acetazolamide (ang dating tatak nga ngalan sa Diamox) duha ka adlaw sa wala pa ang usa ka pagbiyahe ug sa panahon sa imong pagbiyahe makatabang nga malikayan ang sakit sa altitude.

Ang Acetazolamide usa ka tambal nga kasagarang gigamit sa pagtambal sa glaucoma. Apan tungod sa paagi nga kini molihok, makatabang usab kini nga malikayan ang sakit sa altitude.Kinahanglan nimo usa ka reseta gikan sa imong doktor aron makuha kini.

Mahinungdanon usab nga mahibal-an nga mahimo ka pa makakuha sakit sa altitude bisan kung nagakuha ka og acetazolamide. Kung nagsugod ka na nga adunay mga simtomas, dili kini maminusan sa tambal. Ang pagkuha sa imong kaugalingon nga usab ipaubos ang kataas mao ra ang epektibo nga pagtambal.

Mga simtomas sa sakit sa kataas

Ang mga simtomas mahimong gikan sa malumo hangtod sa usa ka emerhensya nga medikal. Sa wala pa pagbiyahe sa usa ka labi ka taas nga gitas-on, siguruha nga mahibal-an ang kini nga mga simtomas. Kini makatabang kanimo sa pagdakup sakit sa kahitas-an sa wala pa kini peligro.

Malumo nga mga simtomas upod ang:

• sakit sa ulo
• kasukaon
• pagkalipong
• nagsuka
• gibati gikapoy
• kakulang sa ginhawa
• paspas nga rate sa kasingkasing
• dili maayo ang gibati sa kinatibuk-an
• problema sa pagkatulog
• pagkawala sa gana

Kung nakasinati ka sakit nga kataas sa kataas, kinahanglan nimo nga hunongon ang pagsaka sa bisan unsang mas taas ug pagbalik sa usa ka ubos nga lebel sa taas. Ang kini nga mga simtomas mawala sa ilang kaugalingon kung mubalhin ka sa usa ka labi ka taas nga gitas-on, ug kung wala na sila mahimo nimo nga masugdan usab ang biyahe pagkahuman sa usa ka adlaw nga pahulay.

Ang mga grabe nga simtomas nag-uban:

• labi ka grabe nga mga bersyon sa malumo nga mga simtomas
• gibati ang pagginhawa, bisan kung nagpahulay ka
• pag-ubo nga dili mohunong
• kahugot sa dughan
• kahuot sa dughan
• kasamok sa paglakaw
• nakakita nga doble
• kalibog
• ang kolor sa panit nga nagbag-o sa asul, asul, o labi ka pula kaysa sa normal

Kini nagpasabut nga ang imong mga sintomas sa kahitas-an labi ka abante. Kung nakamatikod ka sa bisan hain niini, pagpaubus sa labing taas nga kahitas-an sa labing dali nga panahon, ug pangayo og medikal nga atensyon. Ang grabeng sakit sa kahitas-an mahimong hinungdan sa likido sa baga ug utok, nga makamatay kung dili matambalan.

Ilalom nga linya

Lisud matag-an ang eksakto kung unsa ang reaksyon sa imong lawas sa taas nga gitas-on tungod kay ang tanan lahi. Ang imong labing kaayo nga pagdepensa batok sa sakit sa kataas dili ang pagtungas nga sobra kataas kaayo ug mag-andam pinaagi sa pagpraktis sa mga tip sa taas.

Kung adunay ka adunay mga kondisyon nga medikal, sama sa mga problema sa kasingkasing, problema sa pagginhawa, o diabetes, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor sa dili pa mobiyahe sa taas nga kataas. Ang kini nga mga kondisyon mahimong mosangput sa dugang nga mga komplikasyon kung ikaw adunay sakit sa kataas.