Ngano nga ang Marso Mao ang Labing Maayo nga Panahon sa Paghunahuna Pag-usab sa Imong mga Resolusyon

Kontento

• Pangita-a ang Ngano
• I-link ang Bag-ong mga Gawi sa mga Karaan
• Paggawas sa Imong Kasagarang Sona
• Ribyuha alang sa

Kung imong gitakda ang kana nga hataas nga resolusyon sa Bag-ong Tuig sa pagsugod sa tuig 2017 (nga adunay usa ka baso nga champagne sa imong kataas sa kataas sa pangilin sa holiday), ang Marso tingali lainlain ang hitsura sa imong ulo. , mas himsog.

"Gihimo sa mga tawo ang ilang mga resolusyon sa usa ka 'bula' sa sobra nga pagpatuyang," ingon ni Michelle Segar, Ph.D., usa ka siyentista sa pagdasig ug awtor sa Walay Singot: Sa Unsang Paagi Makadala Kanimo ang Yano nga Siyensya sa Pagdasig. "Naghimo kini usa ka sayup nga panukmod sa pagbag-o." Mao nga sa higayon nga ang kinabuhi mobalik sa normal ug ikaw pila ka bulan nga gitangtang gikan sa giingon nga kabuang sa holiday? "Ang Mga resolusyon sa Bag-ong Tuig nawala sa pagtandi sa mga katuyoan nga labing dinalian sa karon nga higayon." (Sama sa, nahibal-an nimo, mga deadline sa trabaho.)

Ug, dili, dili ka buang. Pagdasig nagabuhat adunay usa ka paagi sa fizzling. "Ang pagdasig makatabang kanimo sa pagsugod, apan kinahanglan nimo nga maghimo mga pamatasan aron magmalampuson," ingon ni Paul Marciano, Ph.D., awtor sa Ang mga Carrot ug mga stick dili molihok.

Mao nga dinhi na kita sa Marso. Hinuon nga kulatahon nimo ang imong kaugalingon tungod kay wala molihok ang sukdanan o tungod gihulat mo pa ang pagsilip sa mga abs, hunahunaa kini ang hingpit nga oras aron susihon ug kanal ang wala molihok alang kanimo-kana ra ang paagi aron masiguro ang kalampusan moabut Disyembre 31, 2017.

Dili sulagma, kini usab ang tema sa Marso sa among programa nga # MyPersonalBest: Pagputol sa tanan nga kasaba ug hunong na sa pagbuhat sa mga butang nga (a) dili nimo gusto ug (b) wala mag-alagad kanimo. Wala’y kaulaw sa pag-refram sa imong resolusyon. Kinsa ang nag-ingon nga mahimo ka lang makahimo og mga katuyoan sa Enero? Ang paghunong-labi na sa mga pagbag-o sa panahon - mahimong makatabang sa paghimo og mga pagbag-o sa pamatasan nga nagpabilin, ingon ni Segar. Mahimo usab kini nga tulo ka mga teknik.

Pangita-a ang Ngano

Aron maka-zero sa usa ka labi ka kaayo nga katuyoan, adto sa gigikanan: ang imong ngano man sa pagbuhat niini, ingon ni Segar. Gusto nimong mahibal-an kung ang imong panguna nga panukmod yano ra tungod kay gihunahuna nimo nga ikaw kinahanglan pagbuhat sa usa ka butang (modagan usa ka 5K tungod kay ang tanan, bisan kung dili ka gusto modagan), o kung kini usa ka butang nga gusto nimo gikan sa ilawom sa imong kasingkasing (ganahan ka sa yoga apan wala’y panahon alang niini). Ang ulahi mao ang mga katuyoan nga magpabilin ka. Kung ang resolusyon sa imong Bag-ong Tuig naa sa kanhing kategorya, padayon ug pagpangita usa pa.

I-link ang Bag-ong mga Gawi sa mga Karaan

Bisan kung ikaw adunay usa ka lig-on nga katuyoan nga imong gihunahuna, mahimo gihapon nga lisud ang paghimo sa mga pamatasan nga among gihisgutan sa sayo pa. Sulayi nga i-link ang imong bag-ong katuyoan sa usa ka maayo nang pagkabutang nga pamatasan, gisugyot ni Marciano. Pananglitan, kon ang imong tumong mao ang paggahin ug dugang panahon sa pag-ehersisyo, isumpay ang pag-ehersisyo ngadto sa usa ka batasan nga naa na nimo. Mag toothbrush ka kada buntag ha? Pagkahuman, pagtuktok una ang 25 nga mga push-up. Sa dili madugay, magsugod ka sa pag-link sa mga push-up sa ngipon-ngipon, nga naghimo kanimo nga labing kalagmitan nga makapadayon sa naandan, ingon ni Marciano.

Paggawas sa Imong Kasagarang Sona

"Ang ideya sa paggawas sa imong komportable nga sona mahimong makahadlok," ingon ni Marciano. Kini gipatingog nga sama sa imong gibuhat nga mga buang nga butang adlaw-adlaw. Apan ang tinuud nga pagbag-o naggikan sa gagmay nga mga butang, hinungdan nga gisugyot ni Marciano ang paggawas nimo komon nga sona hinuon. Sagola kini sa gagmay nga mga paagi: Lakaw ang imong iro, sulayi ang usa ka bag-ong ehersisyo matag semana. "Ang pagpadapat niini makatabang sa pagporma sa imong panghunahuna," ingon ni Marciano. "Maayo gyud kini alang sa imong utok kung giingon nimo, 'Tugoti ko lang kini nga tweak sa pila ka paagi.'" Ang paghawa sa layo sa imong naandan nga lugar nagdugang usab usa ka elemento sa makalingaw nga butang nga gisugyot sa panukiduki nga makapadayon sa imong kadasig.

Ribyuha alang sa