Ngano nga ang Adunay usa ka Fitness Buddy Mao ang Labing Maayo nga Buhat Sukad

Kontento

• 1. Mas malipay ka sa imong pag-ehersisyo.
• 2. Dili kaayo ka masamdan.
• 3. Mobati ka nga dili kaayo ma-stress.
• 4. Mas ipugos nimo imong kaugalingon.
• 5. Mohunong ka sa pag-undang.
• 6. Mas paspas nimo nga makab-ot ang imong mga tumong.
• 7. Mas daghan ka og sex.
• 8. Makagawas ka gikan sa imong rut.
• Asa Makapangita ug Workout Buddy
• Ribyuha alang sa

Kung mahimo ra nimo ang duha nga mga butang aron mapaayo ang imong kahimsog, gisugyot namon ang pag-ehersisyo ug paggasto sa kalidad nga oras sa mga higala. Ang nahauna nagpatin-aw sa kaugalingon, apan ang ulahi mahimong labi ka hinungdan kaysa sa imong gihunahuna: Ang kamingaw makadaot sa imong kaayohan sama sa pagsigarilyo og 15 nga sigarilyo sa usa ka adlaw, sumala sa usa ka pagtuon sa Mga Panglantaw sa Siyensya sa Sikolohikal.

Mao nga giingon namon, ngano nga dili paghiusa ang duha: pagdakup usa ka kauban sa pag-ehersisyo ug pagpasingot nga managsama. Gawas sa pagpatay sa duha ka mga langgam sa usa ka bato, mag-ani ka sa daghang mga benepisyo. Dinhi, ang top walo.

1. Mas malipay ka sa imong pag-ehersisyo.

Sa usa ka pagtuon sa 117 nga mga hamtong nga gikan sa University of Southern California, kadtong nagtrabaho kauban ang mga higala (o kapikas o kauban sa trabaho) nag-ingon nga mas nalipay sila sa ehersisyo kaysa sa mga nag-solo nga singot. Makataronganon: ganahan ka makig-uban sa imong mga higala, ikaw (kadaghanan) ganahan nga mag-ehersisyo-paghiusa ang duha ug imong doblehon ang imong kalingawan.

2. Dili kaayo ka masamdan.

Daghan ra ang masulti kanimo sa salamin sa gym. Kung adunay ka usa ka kauban sa pag-ehersisyo, makahatag siya kanimo mga dali nga pagsusi sa porma ug isulti kanimo kung kanus-a ang imong likud sa sagol sa imong plank o kung sobra ka nakasandig samtang nag-squat. Ug kana makaluwas kanimo daghang kasakit sa ulahi. (Ug siguruha nga laktawan kining 10 nga mga paglihok nga giingon sa mga tigbansay nga dili na nimo buhaton pag-usab.)

3. Mobati ka nga dili kaayo ma-stress.

Ang mga tawo nga nag-ehersisyo sa usa ka nagbarug nga bisiklita sa 30 minuto kauban ang usa ka higala miingon nga gibati nila ang kalma pagkahuman sa pag-ehersisyo kaysa sa mga nagbisikleta nga nag-inusara, sumala sa usa ka pagtuon sa Internasyonal nga Journal sa Pagdumala sa Stress. Dili kinahanglan nga mag-chat si Duos sa pag-ehersisyo aron mabati ang makapahinuklog nga mga epekto, busa pagdala usa ka kauban sa pag-ehersisyo aron magtuyok sa klase, bisan kung nahibal-an nimo nga gipugos nimo ang imong kaugalingon nga lisud kaayo nga makasulti og usa ka pulong.

4. Mas ipugos nimo imong kaugalingon.

Nabalaka nga ang imong kauban nga ehersisyo mas angay kaysa kanimo? Maayo Ang mga tawo nga nag-ehersisyo kauban ang usa ka tawo nga sa ilang hunahuna mas maayo kaysa kanila nagtrabaho hangtod sa 200 porsyento nga mas lisud ug mas taas kaysa sa uban, nag-ingon ang usa ka pagtuon nga gihimo sa Kansas State University. Kana tungod kay natural ka nga makigkompetensya-kung kauban nimo ang usa ka angay nga higala, mas dali nimo nga ipugos ang imong kaugalingon nga magpadayon. (May Kalabutan: Giunsa Nadaog sa Mga Workout buddy ang Pagduhaduha sa Kaugalingon aron Mapadagan ang Ilang Una nga Half-Marathon)

5. Mohunong ka sa pag-undang.

Kung giguyod nimo ang imong kaugalingon sa gym sa buntag o pagkahuman sa trabaho, dali nga isulti ang imong kaugalingon gikan niini-dili kaayo aron kung nahibal-an nimo nga makit-an nimo ang usa ka kauban sa pag-ehersisyo didto. Tinuod usab kini alang sa paghinayhinay panahon sa pag-ehersisyo: Dili ka mohunong sa daghang mga "tubig" (basaha: Instagram ug text) nga mga break kung adunay usa ka higala didto nga manawag kanimo.

6. Mas paspas nimo nga makab-ot ang imong mga tumong.

Nahiuyon kini sa duha ka nangaging mga punto: kung makanunayon ka ug gipugos nimo ang imong kaugalingon, ang imong pasundayag molambo nga labi ka dali kaysa kung moadto ka sa gym nga panamtang ug maghinayhinay kung makadumala ka didto.

7. Mas daghan ka og sex.

Tinuod kini kung ang imong kauban sa pag-ehersisyo mao usab ang imong kasosyo sa sekso. Ang mga pisikal nga simtomas nga imong masinati pagkahuman sa pagtrabaho sa gawas nga panit, labi kadali nga rate sa kasingkasing, adrenaline rush-sa tinuud nagsundog sa mga epekto sa pagpukaw. Mahimong makatabang kana sa pagpatin-aw ngano nga gipakita sa mga pagtuon nga ang mga kalalakin-an ug kababayen-an gibati nga labi nga nadani sa usag usa pagkahuman nga gihimo ang usa ka kalihokan nga nagbomba sa adrenaline nga managsama, sama sa pag-ehersisyo. (Psst ... ani kung pila ang kalori nimo sa tinuod lang paso sa panahon sa sekso.)

8. Makagawas ka gikan sa imong rut.

Kung nag-inusara ka nga singot, dali ra kaayo nga mobalik sa parehas nga daan nga mga ehersisyo. Apan kana usa ka dali nga paagi aron mahulog sa usa ka fitness plateau. Ang usa ka higala tingali adunay mga sugyot sa pagbag-o sa imong rutina nga dili nimo mahunahuna nga nag-inusara, ug kana maghimo sa mga butang nga makapaikag ug mahagiton alang sa imong mga kaunuran ug imong hunahuna.

Asa Makapangita ug Workout Buddy

Nadasig sa singot isip duo-o grupo? Pagpangita tambag ug mga koneksyon gikan sa usa sa mga gigikanan sa online o IRL.

1. Pag-apil sa usa ka Zogsports League

Uban ang pagtutok sa mga batan-ong propesyonal, kini nga organisasyon usa ka maayong paagi sa pag-sign up para sa mga intramural nga mga grupo, klase, klinika, ug sosyal nga mga panghitabo. Ang bahin sa kita moadto sa gugma nga putli, nga naghimo niini nga usa ka mapuslanon nga paagi aron mahimamat ang usa ka kauban sa pag-ehersisyo.

2. Pagdasig Sa Meetup.com

Ingon ang labing kadaghan nga network sa kalibutan alang sa mga espesyal nga interes nga grupo, lisud nga dili madasig sa mga makalingaw nga butang nga gipirmahan sa mga tawo dinhi sa site. Mahimo ka makit-an bisan unsa gikan sa usa ka lokal nga grupo sa pag-hiking nga puno sa mga kauban sa pag-ehersisyo aron magkita-kita alang sa pag-ehersisyo sa imong mga binuhi nga hayop.

3. Pag-adto sa usa ka Deal sa Groupon

Salamat sa labi ka diskwento nga mga presyo alang sa mga klase nga adunay kalabutan sa kahimsog, labi ka kadali ang pag-sign up alang sa bisan unsang butang gikan sa mga klase sa yoga hangtod sa mga leksyon nga nagsaka sa bato sa LivingSocial o Groupon. Ang pagdali sa dopamine gikan sa pagsulay sa bag-o nga butang (sama sa trapeze, tingali ?!) Makahimo usa ka bugkos sa taliwala sa mga tawo, busa maghimo usa ka convo sa usa pa ka tawo sa imong klase ... mahimo siya nga kauban sa pag-ehersisyo nga imong gipangita !

4. Pangutan-a ang Imong Trainer / Coach

Pakigsulti sa usa ka propesyonal sa imong gym aron mahibal-an kung nahibal-an niya ang bisan kinsa nga interesado nga makakaplag usa ka kauban sa pag-ehersisyo. Mahibal-an sa tigbansay ang imong mga kahanas ug interes-ug dili gyud sakit nga moagi sa usa ka kaila.

5. Pag-abot sa mga Higala

Ingon og kini klaro kaayo, apan ang pag-ehersisyo sa tinuud usa ka maayo nga paagi aron makagugol og oras sa mga higala nga nawad-an sa pag-adto o nag-adtoan sa daghang bulan nga wala nimo makita. Imbis nga tugutan ang imong busy nga kinabuhi nga makabalda sa oras sa pag-bonding, mahimo ka nga mag-uban matag bulan o sinemana nga klase aron magpabilin nga himsog-samtang makaapas ka.

6. Pangutana sa Palibut sa Trabaho

Adunay usa ka kauban sa trabaho nga ingon siya interesado usab sa himsog nga pagpuyo sama kanimo? Pakigsulti kaniya bahin niini! Mahibal-an nimo nga adunay ka managsama nga mga katuyoan sa kahimsog, ug tungod kay nagkita kamo matag adlaw ug adunay parehas nga mga iskedyul, dali nga magplano og oras nga mag-ehersisyo sama sa mga kauban sa pag-ehersisyo.

Ribyuha alang sa